Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

podpako, aneb cesta za sílou Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 11, 12, 13  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> podpako, aneb cesta za sílou

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
podpako	Zaslal: st leden 06, 2016 9:03 pm    Předmět: 6.1. 2016 Nohy, břicho Zadní dřep 8x95kg 8x95kg 8x95kg 8x95kg čelní dřep 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg výpady + hip thrust 10x37,5kg+m.osa + 10x25kg 10x37,5kg+m.osa + 10x25kg 10x37,5kg+m.osa + 10x25kg 10x37,5kg+m.osa + 10x25kg 10x37,5kg+m.osa + 10x25kg 10x37,5kg+m.osa + 10x25kg rumuni 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: čt leden 07, 2016 9:48 pm    Předmět: 7.1. 2015 Vršek kliky na bradlech 5xjá+25kg 5xjá+25kg 5xjá+25kg 5xjá+25kg 5xjá+25kg - na krev přemístění 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg přítahy VČ v předklonu nadhmat 10x57,5kg 10x57,5kg 10x57,5kg 10x57,5kg 10x57,5kg 10x57,5kg tlaky v leže JČ + shyby nadhmat 5x32kg + jáxmax 5x32kg + jáxmax 5x32kg + jáxmax 5x32kg + jáxmax 5x32kg + jáxmax tlaky za hlavou VČ + kliky 10x25kg+m.osa + 10xjá 10x25kg+m.osa + 10xjá 10x25kg+m.osa + 10xjá 10x25kg+m.osa + 10xjá 10x25kg+m.osa + 10xjá 10x25kg+m.osa + 10xjá
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: ne leden 10, 2016 11:23 am    Předmět: 10.1. 2016 Nohy, břicho Zadní dřep 5x105kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg dosedy + výpady 10x100kg + 10x37,5kg+m.osa 10x100kg + 10x37,5kg+m.osa 10x100kg + 10x37,5kg+m.osa 10x100kg + 10x37,5kg+m.osa 10x100kg + 10x37,5kg+m.osa 10x100kg + 10x37,5kg+m.osa hip thrust + rumuni JČ 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg 10x25kg + 10x25kg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po leden 11, 2016 8:58 pm    Předmět: 11.1. 2016 Prsa, ramena, triceps bench press 5x87,5kg 5x87,5kg 5x87,5kg 5x87,5kg 5x87,5kg millitary press 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg tlaky v leže JČ + upažování JČ 10x22,5kg + 10x7,5kg 10x22,5kg + 10x7,5kg 10x22,5kg + 10x7,5kg 10x22,5kg + 10x7,5kg 10x22,5kg + 10x7,5kg 10x22,5kg + 10x7,5kg tlaky v sedě JČ + kliky 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjᨠ10x15kg + 10xjá zadní delty + triceps kladka 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg Bench dost těžkej už, ale ty 90 tam příště padnout musí
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út leden 12, 2016 8:39 pm    Předmět: 12.1. 2016 Záda, biceps Mrtvý tah 5x137,5kg 5x137,5kg 5x137,5kg 5x137,5kg 5x137,5kg přítahy JČ v překlonu + shyby nadhmat 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax přítahy horní kladky 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg biceps JČ v sedě + biceps VČ ve stoje 12x7,5kg + 10x20kg 12x7,5kg + 10x20kg 12x7,5kg + 10x20kg 12x7,5kg + 10x20kg 12x7,5kg + 10x20kg 12x7,5kg + 10x20kg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st leden 13, 2016 9:04 pm    Předmět: 13.1. 2016 Nohy, břicho Zadní dřep 8x97,5kg 8x97,5kg 8x97,5kg 8x97,5kg Čelní dřep 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg výpady + hip thrust 10x40kg+m.osa + 10x25kg 10x40kg+m.osa + 10x25kg 10x40kg+m.osa + 10x25kg 10x40kg+m.osa + 10x25kg 10x40kg+m.osa + 10x25kg 10x40kg+m.osa + 10x25kg rumuni JČ 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg Trochu mě trochu bolely záda ze včerejších mrtvol, ale dalo se to.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: čt leden 14, 2016 8:02 pm    Předmět: 14.1. 2016 Vršek kliky na bradlech 5xjá+25kg 5xjá+25kg 5xjá+25kg 5xjá+25kg 5xjá+25kg přítahy VČ v předklonu nadhmat 10x61kg 10x61kg 10x61kg 10x61kg 10x61kg 10x61kg tlaky v leže JČ 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg tlaky VČ za hlavou 10x27,5kg+m.osa 10x27,5kg+m.osa 10x27,5kg+m.osa 10x27,5kg+m.osa 10x27,5kg+m.osa 10x27,5kg+m.osa shyby nadhmat + kliky jáxmax + 10xjá jáxmax + 10xjá jáxmax + 10xjá jáxmax + 10xjá jáxmax + 10xjá jáxmax + 10xjá
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: ne leden 17, 2016 11:43 am    Předmět: 17.1. 2015 Nohy Zadní dřep 5x107,5kg 5x107,5kg 5x107,5kg 5x107,5kg 5x107,5kg dosedy + výpady 10x102,5kg + 10x40kg+m.osa 10x102,5kg + 10x40kg+m.osa 10x102,5kg + 10x40kg+m.osa 10x102,5kg + 10x40kg+m.osa 10x102,5kg + 10x40kg+m.osa 10x102,5kg + 10x40kg+m.osa hip thrust + rumuni JČ 10x25kg + 10x30kg 10x25kg + 10x30kg 10x25kg + 10x30kg 10x25kg + 10x30kg 10x25kg + 10x30kg 10x25kg + 10x30kg Dobrej trenink.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po leden 18, 2016 9:05 pm    Předmět: 18.1. 2016 Prsa, ramena, triceps Bench press 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 2x90kg + 1x90kg ta poslední serie stála za ho*no.. uplně mi vyply ruce Millitary press 3x52,5kg 4x52,5kg 4x52,5kg 4x52,5kg 4x52,5kg tohle mě nasralo ještě víc... minule v pohodě a dneska bez síly. Mělo to být 5x5. Snad příště. tlaky v leže JČ + upažování JČ 10x22,5 + 10x7,5kg 10x22,5 + 10x7,5kg 10x22,5 + 10x7,5kg 10x22,5 + 10x7,5kg 10x22,5 + 10x7,5kg 10x22,5 + 10x7,5kg tohle jsem teda vůbec nepochopil, tohle bylo zase hrozně lehký tlaky v sedě JČ + kliky 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá tady nečekaně L ehoučký zadní delty + kladka triceps 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg Dneska nejdivnější trenink za mojí "karieru". První dva cviky uplně hrozný a zbytek zase hrozně lehký. Příště to snad napravim
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út leden 19, 2016 9:00 pm    Předmět: 19.1. 2016 Záda, biceps Mrtvý tah 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg Po včerejšku jsem pochyboval, že to dám, ale naštěstí to šlo krásně . přítahy JČ v předklonu + shyby nadhmat 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax kladka nadhmat 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg biceps JČ v sedě + biceps VČ ve stoje 12x7,5kg + 10x20kg 12x7,5kg + 10x20kg 12x7,5kg + 10x20kg 12x7,5kg + 10x20kg 12x7,5kg + 10x20kg 12x7,5kg + 10x20kg Dobrej trenink, narozdíl od včerejška. Jinak se pomalu blíží konec přidávání vah každej trenink, takže cca od začátku února změnim trenink.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st leden 20, 2016 9:07 pm    Předmět: 20.1. 2016 Nohy, břicho Čelní dřep 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg lehký, příště zkusim tak 85kg zadní dřep 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg taky v pohodě výpady + hip thstu 10x42,5kg+m.osa + 10x25kg 10x42,5kg+m.osa + 10x25kg 10x42,5kg+m.osa + 10x25kg 10x42,5kg+m.osa + 10x25kg 10x42,5kg+m.osa + 10x25kg 10x42,5kg+m.osa + 10x25kg rumuni JČ 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg pohodovej trenink
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: čt leden 21, 2016 9:02 pm    Předmět: 21.1. 2016 Vršek kliky na bradlech 5xjá+26,25kg 5xjá+26,25kg 5xjá+26,25kg 5xjá+26,25kg 5xjá+26,25kg od minule jsem přidal 1,25kg a stačilo přemístění 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg lehký přítahy VČ v předklonu 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg tlaky v leže JČ 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg tlaky vč za hlavou + kliky 10x27,5kg + 10xjá 10x27,5kg + 10xjá 10x27,5kg + 10xjá 10x27,5kg + 10xjá 10x27,5kg + 10xjá 10x27,5kg + 10xjá shyby nadhmat jáxmax jáxmax jáxmax jáxmax jáxmax jáxmax Fajnovej trenink, teďka konečně 2 dny volna
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po leden 25, 2016 8:49 pm    Předmět: 25.1. 2016 Prsa, ramena triceps Bench press 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 4,5x90kg u posledního opakování mi to nějak nevyšlo millitary press 5x52,5kg 5x52,5kg 4+1x52,5kg 3+2x52,5kg 5x52,5kg tlaky v leže JČ + upažování 10x22,5kg + 10x7,5kg 10x22,5kg + 10x7,5kg 10x22,5kg + 10x7,5kg 10x22,5kg + 10x7,5kg 10x22,5kg + 10x7,5kg 10x22,5kg + 10x7,5kg tlaky v sedě + kliky 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá 10x15kg + 10xjá zadní delty + kladka triceps 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg 15x7,5kg + 15x21kg Naposledy upravil podpako dne út leden 26, 2016 9:32 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út leden 26, 2016 9:31 pm    Předmět: 26.1. 2016 Záda, biceps Mrtvý tah 5x142,5kg 5x142,5kg 5x142,5kg 5x142,5kg 5x142,5kg přítahy JČ v předklonu + shyby nadhmat 10x22,5kg + jáxmax 10x22,5kg + jáxmax 10x22,5kg + jáxmax 10x22,5kg + jáxmax 10x22,5kg + jáxmax 10x22,5kg + jáxmax kladka nadhmat 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg biceps JČ v sedě + biceps VČ ve stoje 12x7,5kg + 12x20kg 12x7,5kg + 12x20kg 12x7,5kg + 12x20kg 12x7,5kg + 12x20kg 12x7,5kg + 12x20kg 12x7,5kg + 12x20kg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st leden 27, 2016 9:43 pm    Předmět: 27.1. 2016 Nohy, břicho čelní dřep 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg zadní dřep 10x85kg 10x85kg 10x85kg 10x85kg 10x85kg 10x85kg výpady + rumuni JČ 10x42,5kg + 10x40kg 10x42,5kg + 10x40kg 10x42,5kg + 10x40kg 10x42,5kg + 10x40kg 10x42,5kg + 10x40kg 10x42,5kg + 10x40kg
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> podpako, aneb cesta za sílou	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 11, 12, 13  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in