Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

podpako, aneb cesta za sílou Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11, 12, 13  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> podpako, aneb cesta za sílou

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
podpako	Zaslal: čt leden 28, 2016 8:26 pm    Předmět: 28.1. 2016 Vršek Kliky na bradlech 5xjá+27,5kg 5xjá+27,5kg 5xjá+27,5kg 5xjá+27,5kg 5xjá+27,5kg přidal jsem zase jen 1,25kg, ale jako bylo to peklo přemístění 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg docela pohodka přítahy VČ v předklonu nadhmat + shyby nadhmat 10x67,5kg + jáxmax 10x67,5kg + jáxmax 10x67,5kg + jáxmax 10x67,5kg + jáxmax 10x67,5kg + jáxmax 10x67,5kg + jáxmax tlaky v leže JČ 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg tlaky za hlavou VČ + kliky 10x30kg+m.osa + 10xjá 10x30kg+m.osa + 10xjá 10x30kg+m.osa + 10xjá 10x30kg+m.osa + 10xjá 10x30kg+m.osa + 10xjá 10x30kg+m.osa + 10xjá Dobrej trenink, gym byl uplně prázdnej, takže jsem nemusel na nic čekat .
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: ne leden 31, 2016 11:34 am    Předmět: 31.1. Nohy, břicho zadní dřep 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg - docela v phodě dosedy + výpady 10x105kg + 10x42,5kg+m.osa 10x105kg + 10x42,5kg+m.osa 10x105kg + 10x42,5kg+m.osa 10x105kg + 10x42,5kg+m.osa 10x105kg + 10x42,5kg+m.osa 10x105kg + 10x42,5kg+m.osa Dneska všechno, měl jsem v plánu ještě rumuny, ale vykašlal jsem se na to
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po únor 01, 2016 9:43 pm    Předmět: 1.2. 2016 Záda, biceps Mrtvý tah 3x150kg 3x150kg 3x150kg 3x150kg 3x150kg 3x150kg 3x150kg 3x150kg přítahy JČ v předklonu + shyby nadhmat 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax kladka nadhmat 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg kladiva + shyby podhmat 10x10kg + jáxmax 10x10kg + jáxmax 10x10kg + jáxmax 10x10kg + jáxmax 10x10kg + jáxmax 10x10kg + jáxmax Ode dneška začínám 8x3 na základní cviky a počítám, že přidávat půjde tak maximálně měsíc. Pak zkusim asi Freimana.
nahoru	profil autora
lukinobr	Zaslal: út únor 02, 2016 6:20 am    Předmět: Makej, jsem zvědav jak ti.půjde trénink 8x3. Já na tom měl celkem výsledky. _________________ SLEDUJ: www.getstronger.cz Instagram: https://instagram.com/getstronger_cz?igshid=hkozyueggpar YouTube https://www.youtube.com/channel/UCGoIH2b9DyvIQ51lPLNY1Mg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út únor 02, 2016 9:09 pm    Předmět: lukinobr napsal: Makej, jsem zvědav jak ti.půjde trénink 8x3. Já na tom měl celkem výsledky. Taky doufám v nějaký výsledky , navíc mě to i baví, protože to není takový kardio 2.2. 2016 Prsa, ramena, triceps Bench press 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg millitary press 3x55kg 3x55kg 3x55kg 3x55kg 3x55kg 3x55kg 3x55kg 3x55kg tlaky v leže JČ + upažování 10x25kg + 10x7,5kg 10x25kg + 10x7,5kg 10x25kg + 10x7,5kg 10x25kg + 10x7,5kg 10x25kg + 10x7,5kg 10x25kg + 10x7,5kg tlaky v sedě JČ + kliky 10x17,5kg + 10xjá 10x17,5kg + 10xjá 10x17,5kg + 10xjá 10x17,5kg + 10xjá 10x17,5kg + 10xjá 10x17,5kg + 10xjá zadní delty + francouzský tlaky s EZ 15x10kg + 12x10kg 15x10kg + 12x10kg 15x10kg + 12x10kg 15x10kg + 12x10kg 15x10kg + 12x10kg 15x10kg + 12x10kg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st únor 03, 2016 9:00 pm    Předmět: 3.2. 2016 nohy, břicho čelní dřep 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg - pohodka zadní dřep 5x85kg (u toho 5. opakování mě nějak křuplo v hamstringu a začalo to trochu tahat, tak jsem radši změnil plány) dostx65kg nepočitatelněx35kg - radši jsem ubral, abych si stim nic neudělal a prostě jsem to napumpoval předkopávání milionx8kg 8x32kg 8x60kg 8x80kg 8x100kg milionx15kg - předkopávání jsem dělal snad 3x v životě a dneska jsem ho jel kvůli tomu hamstringu, takže jsem nevěděl kolik zvládnu, nakonec jsem tam dal co se vejde (100kg) a docela v pohodě. Aspoň jsem si po dřepech udělal radost potom jsem už jenom zkoušel trh a přemístění
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: čt únor 04, 2016 8:45 pm    Předmět: 4.2. 2016 Vršek kliky na bradlech 3xjá+30kg 3xjá+30kg 3xjá+30kg 3xjá+30kg 3xjá+30kg 3xjá+30kg 3xjá+30kg 3xjá+30kg - docela lehký přemístění 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg přítahy VČ v předklonu + shyby nadhmat 10x70kg + jáxmax 10x70kg + jáxmax 10x70kg + jáxmax 10x70kg + jáxmax 10x70kg + jáxmax 10x70kg + jáxmax tlaky JČ v leže 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg 7x32kg tlaky VČ za hlavou + kliky 10x30kg+m.osa + 10xjá 10x30kg+m.osa + 10xjá 10x30kg+m.osa + 10xjá 10x30kg+m.osa + 10xjá 10x30kg+m.osa + 10xjá 10x30kg+m.osa + 10xjá
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po únor 08, 2016 1:32 pm    Předmět: 8.2. 2016 Nohy, břicho Zadní dřep 3x115kg 3x115kg 3x115kg 3x115kg 3x115kg 3x115kg 3x115kg dosedy + výpady 10x110kg + 10x45kg+m.osa 10x110kg + 10x45kg+m.osa 10x110kg + 10x45kg+m.osa 10x110kg + 10x45kg+m.osa 10x110kg + 10x45kg+m.osa 10x110kg + 10x45kg+m.osa pak jsem zkusil předkopávání a na břicho nějaký zkracovačky a vznosy Jinak fajne trenink.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út únor 09, 2016 12:52 pm    Předmět: 9.2. 2016 Záda, biceps Mrtvý tah 3x152,5kg 3x152,5kg 3x152,5kg 3x152,5kg 3x152,5kg 3x152,5kg 3x152,5kg 3x152,5kg přítahy JČ v předklonu + shyby nadhmat 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax horní kladka nadhmat 10x70kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg kladiva JČ 12,5kg, 10kg, 7,5kg, 5kg, 2,5kg - všechno do selhání
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st únor 10, 2016 10:00 pm    Předmět: 10.2. 2016 Prsa, ramena, triceps Millitary press 3x55kg 3x55kg 3x55kg 3x55kg 3x55kg 3x55kg 3x55kg 3x55kg - minule na krev a dneska jak papír... nechápu tlaky v leže JČ 5x35kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg upažování + kliky na bradlech 10x10kg + 8xjá 10x10kg + 8xjá 10x10kg + 8xjá 10x10kg + 8xjá 10x10kg + 8xjá 10x10kg + 8xjá zadní delty + triceps kladka 15x10kg + 15x24kg 15x10kg + 15x24kg 15x10kg + 15x24kg 15x10kg + 15x24kg 15x10kg + 15x24kg 15x10kg + 15x24kg francouzské tlaky + kliky 12x15kg + 10xjá 12x15kg + 10xjá 12x15kg + 10xjá 12x15kg + 10xjá 12x15kg + 10xjá 12x15kg + 10xjá Dobrej trenink.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: čt únor 11, 2016 8:19 pm    Předmět: 11.2. 2016 Nohy, břicho Čelní dřep 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg předkopávání 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg 100x12kg - tohle bylo teda peklo na břicho vznosy a zvedání kolen ve visu Dneska to za moc nestálo, taky jsem odjel pouze 2 cviky na nohy. Vůbec mi to nešlo a do ničeho se mi nechtělo.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po únor 15, 2016 9:02 pm    Předmět: 15.2 2016 Prsa, ramena, triceps Millitary press 10x35kg 5x45kg 3x55kg 2x60kg 1x65kg tlaky v leže JČ 5x35kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg 7x35kg upažování + kliky na bradlech 10x10kg + 8xjá 10x10kg + 8xjá 10x10kg + 8xjá 10x10kg + 8xjá 10x10kg + 8xjá 10x10kg + 8xjá zadní delty + triceps kladka 15x12,5kg + 15x24kg 15x12,5kg + 15x24kg 15x12,5kg + 15x24kg 15x12,5kg + 15x24kg 15x12,5kg + 15x24kg 15x12,5kg + 15x24kg francouzský tlaky + kliky 12x15kg + 10xjá 12x15kg + 10xjá 12x15kg + 10xjá 12x15kg + 10xjá 12x15kg + 10xjá 12x15kg + 10xjá pohodovej trenink
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út únor 16, 2016 4:17 pm    Předmět: 16.2. 2016 Nohy Zadní dřep 5x100kg 3x110kg 1x115kg 1x120kg 1x130kg - dneska jsem chtěl zkusit maxko. v prosinci bylo moje maximum 105kg na krev, dneska 130kg s rezervou. Tohle mi udělalo radost hacken + výpady JČ 10x?? + 10x20kg 10x?? + 10x20kg 10x?? + 10x20kg 10x?? + 10x20kg 10x?? + 10x20kg 10x?? + 10x20kg byl jsem dneska v jinym gymu a hnedka jsem musel zkusit hacken, protože normálně u nás není. nevim kolik tam bylo, ale bylo to docela lehký pak jsem jel ještě nějaký předkopávání, výpony a trochu břicho.
nahoru	profil autora
Magumi	Zaslal: út únor 16, 2016 4:53 pm    Předmět: Hezky systematicky cvičíš a ona se ta kila časem nasčítají. :) _________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max. http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st únor 17, 2016 8:46 pm    Předmět: Magumi napsal: Hezky systematicky cvičíš a ona se ta kila časem nasčítají. :) Zatím mi to jde, čekám na den, kdy to přidávání skončí 17.2. 2016 Záda, biceps mrtvý tah 3x125kg 1x155kg 1x165kg 1x175kg 0x190kg 1x185kg 15x125kg - původně jsem počítal max 175, ale to bylo docela lehký, tak nakonec 185 přítahy JČ v předklonu + shyby nadhmat 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax 10x25kg + jáxmax Kladiva JČ 3x do selhání - 12,5kg, 10kg, 7,5kg, 5kg, 2,5kg Fajnovej trenink, mrtvoly dost potěšily
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> podpako, aneb cesta za sílou	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11, 12, 13  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in