vaha nepribuda, ale rastie brucho

tominokrenek · Zaslal: út únor 09, 2016 6:26 am Předmět: vaha nepribuda, ale rastie brucho

Dobry den. Mam taky mensi problem. Uz dlhsi cas zaznamenavam rast svojho brucha bez toho ze by som priberal na hmotnosti. Mam 22 rokov a som aktivny sportovec. Hram zavodne stolny tenis, trening 3-5 krat za tyzden do toho 1x posilka, kde cvicim prsia, tricepsy a vybusnost noh, obtrenintreningu pincu si davam cviky na brucho. Stravujem sa pomerne zdravo, ziadne mastne jedla ani sladkosti. V podstate nejak takto vyzera moj jedalnicek: ranajky- ovesne vlocky alebo vajcia na makko, svacina vasinou len ovocie, obed: ryza, maso alebo co je doma ale vzdy nejake komplexne sacharidy doplnene zivocisnymi bielkovinami vacsinou, svacina - celozrnne pecivo, sunka,syr,zelenina,,, vecera - to co na obed alebo nieco vlastne spravim ale skor bielkoviny a menej sacharidov a na noc obcas tvaroh. Neviem ci tieto informacie su dostatocne, ale poskytnem akekolvek dalsie informacie len aby mi niekto pomohol/poradil. Meriam 175cm a vazim 65kg. Chcel by som to dat na 70kg ale nechcem hlavne mat to brucho proste. Inak som ektomorf.

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 09, 2016 9:17 am Předmět:

Zeres moc a telo uklada
Pokud budes cvicit jenom kozy, zakladas si na problemy se zadama

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

tominokrenek · Zaslal: út únor 09, 2016 1:32 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Zeres moc a telo uklada
Pokud budes cvicit jenom kozy, zakladas si na problemy se zadama

Jako necvicim jen bench nebo tak. Davam si tam jeste na vyvazeni kladku na zada a ruzne cviky s vlastni vahou, necvicim jenom prsa aby jsem nezavadel nekoho. Jen proste bude problem asi s ukladanim. Proc se to nerozlozi ? :-D

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 09, 2016 1:42 pm Předmět:

tominokrenek napsal:

Peter Ustinov napsal:

Zeres moc a telo uklada
Pokud budes cvicit jenom kozy, zakladas si na problemy se zadama

Jako necvicim jen bench nebo tak. Davam si tam jeste na vyvazeni kladku na zada a ruzne cviky s vlastni vahou, necvicim jenom prsa aby jsem nezavadel nekoho. Jen proste bude problem asi s ukladanim. Proc se to nerozlozi ? :-D

Jenomze zadovy sval ma makt ve frontodorsalnim smeru
Nedelej pritahy kladky,delej shyby a pritahy cinky v predklonu
Co se tyce ukladani,to je genetika
Zenskym se to uklada na zadku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

tominokrenek · Zaslal: út únor 09, 2016 2:47 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

tominokrenek napsal:

Peter Ustinov napsal:

Zeres moc a telo uklada
Pokud budes cvicit jenom kozy, zakladas si na problemy se zadama

Jako necvicim jen bench nebo tak. Davam si tam jeste na vyvazeni kladku na zada a ruzne cviky s vlastni vahou, necvicim jenom prsa aby jsem nezavadel nekoho. Jen proste bude problem asi s ukladanim. Proc se to nerozlozi ? :-D

Jenomze zadovy sval ma makt ve frontodorsalnim smeru
Nedelej pritahy kladky,delej shyby a pritahy cinky v predklonu
Co se tyce ukladani,to je genetika
Zenskym se to uklada na zadku

Shyby delam taky. Co sa tyka toho brucha tak co mam robit teda? Nejak tomu musim zabranit.

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 09, 2016 3:38 pm Předmět:

Zrat min
Casteji
Lip

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

tominokrenek · Zaslal: čt únor 11, 2016 3:33 pm Předmět:

Nejake kokretne rady?

Draper · Zaslal: čt únor 11, 2016 4:06 pm Předmět:

To je jedno jestli se stravujes zdravo nebo nazdravo, pokud ses v kalorickem prebytku , tak budes pribirat i ze "zdraveho" jidla
Moje rada zni pridej na treninku , cvic cele telo, alespon 2x tydne , pokud ti to tedy nejak nebude kolidovat s tvym hlavnim sportovnim zamerenim a cvic vse

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)