Wojtkingson log

Wojtkingson · Zaslal: út únor 09, 2016 10:11 pm Předmět:

Den 11 - Úterý 9.2.2016

Aerobka
30 min

Dnes měl být normální tréning, ale du až zítra s přítelkyní...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st únor 10, 2016 10:43 pm Předmět:

Den 12 - Středa 10.2.2016
B - prsa, záda, biceps

Rotoped
5 min

Bench
70 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5

Rozpažování hlavou nahoru
10 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10

Mrtvý tah
100 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3
120 kg x 3
120 kg x 3
120 kg x 3

Přítahy JČ v předklonu
20 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8

Biceps s JČ - vytáčení zápěstí
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6

Rotoped
15 min

P90X ab ripper

Cítím se celkem rozsekaně, snad budu zítra žít

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá únor 12, 2016 9:10 pm Předmět:

Den 13 - Pátek 12.2.2016
Fullbody

Dřep
40 kg x 10
70 kg x 3
80 kg x 3
85 kg x 3
90 kg x 3
95 kg x 3
100 kg x 3
jen takovej test

Tlaky s JČ hlavou nahoru
12 kg x 10
30 kg x 5
37,5 kg x 6
37,5 kg x 6
37,5 kg x 6
37,5 kg x 6

Stahování horní kladky k hrudníku - široký úchop
40 kg x 15
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10

Upažování s dolní kladkou
15 kg x 10
15 kg x 10
15 kg x 10
15 kg x 10

Kladka - triceps s lanem
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10

Kladka - biceps
35 kg x 15
35 kg x 15
35 kg x 15
35 kg x 15

Rotoped
15 min

Dnes to bylo plánovaně takový lehčí.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: pá únor 12, 2016 9:46 pm Předmět:

Doufam, ze ti ty drepy a mrtvoly vydrzi bez nejakeho zraneni ci omezeni a cisla porostou nahoru

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: pá únor 12, 2016 10:59 pm Předmět:

Úplně nevím, jak moc to půjde, dva roky nicnedělání (pokud nepočítám rychlý začátky a konce) mým zádům moc nevyhovují

Uvidíme, jak se to rozhýbe, osobně bych byl rád za 3 opakování dřepu s 150kg a 170kg na mrtvolu

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po únor 15, 2016 7:15 pm Předmět:

Sejmul mě nějaký moribundus, doufám, že zítra to bude ok

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st únor 17, 2016 10:26 pm Předmět:

Den 14 - Středa 17.2.2016
Břicho

P90X - ab ripper

Dnes mi je už líp, zítra snad vyrazím

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá únor 19, 2016 7:57 pm Předmět:

Den 15 - Pátek 19.2.2016
Fullbody

Rotoped
5 min

Dřep
40 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 5

Nevim proc mam pocit, ze mi u te 100ky praksne hlava, nevim kde delam chybu, na nohy to neni nijak extremni problem, nevim :D

Tlaky s JČ hlavou nahoru
35 kg x 6
35 kg x 6
35 kg x 6
35 kg x 6

Přítahy VČ v předklonu
40 kg x 10
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 8

Upažování s JČ
12 kg x 10
12 kg x 10
12 kg x 10
12 kg x 10

Biceps - kladiva
25 kg x 6
25 kg x 6
25 kg x 6
25 kg x 6
10 kg x 15

Rotoped
10 min

Dnes se mi zase něco povedlo

Jdu do fitka, převlíkám se a zjistil jsem, že jsem si vzal do fitka telefon (standardně si ho neberu). Dal jsem do skříňky tašku a telefon na kraj a říkám si ještě, tyjo, je celkem na kraji, abych ho neshodil...

Dojdu, otevřu skříňku, krev jsem měl všude jinde jen ne v mozku, vytáhnu tašku, bum

Displej na marast, tak jsem si říkal no co, stejně dosluhoval a doma jsem zjistil, že mám ještě 10 dní pojištění proti rozbití od Alzy

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: pá únor 19, 2016 8:06 pm Předmět:

citace:

Nevim proc mam pocit, ze mi u te 100ky praksne hlava, nevim kde delam chybu, na nohy to neni nijak extremni problem, nevim :D

Obcas se mi to stava taky, ale spis bych rekl, ze je to jen spatne usazenou osou na krku

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: pá únor 19, 2016 8:07 pm Předmět:

Myslíš jako moc vysoko / moc dole?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: pá únor 19, 2016 8:10 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Myslíš jako moc vysoko / moc dole?

to nevim, jeste nedrepuju tak dlouho, abych tohle vychytal :) , mozna to bude i spatnym dychanim, ovsem u nekterych serii mam uplne stejny pocit a u jine se stejnou vahou v pohode

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: ne únor 21, 2016 9:59 pm Předmět:

Den 16 - Neděle 21.2.2016
Fullbody

Rotoped
5 min

Dřep
40 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10

Nejsem desítkovej...

Bench
50 kg x 15
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 8

ne, fakt nejsem desítkovej :D

Stahování horní kladky k hrudníku - podhmat
60 kg x 15
75 kg x 8
75 kg x 8
75 kg x 8
75 kg x 8

Upažování v předklonu
5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10

Extenze s JČ - triceps
25 kg x 10
37,5 kg x 8
37,5 kg x 8
37,5 kg x 8
37,5 kg x 8

Bicepsový zdvih s EZ
30 kg x 15
30 kg x 15
30 kg x 15
30 kg x 15
A nejsem ani 15kovej :D Nebyla to žádná váha, ale už mi přišlo, že to nemlůžu zvednout, že se mi něco nalilo do bicáků :D

Rotoped
15 min

Dnes super tréning, ale absolutně se i nechtělo na začátku. Dřepy byly celkem vydřený, chyběl kyslík, vracelo se jídlo a ještě kolem poletovali nějaký dementi, který si co 2 minuty prohlíželi různý části svých těl, sami sobě, vzájemně, těžko říct, co se to tam dělo

Dnes jsem zkusil trochu pohnout s počtem opakování, abych to trochu cykloval (skoro vždy jsem jezdil tak 5 - 8 opakování). Tento přístup trochu změním a budu tam sem tam posílat jiný počty opakování - díval jsem se na videa Jonáše Petříka (díky ewitch)a dávalo to smysl, co říkal. Dokonce uvažuju nad tím, že bych tam někdy zašel.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po únor 22, 2016 8:58 pm Předmět:

Den 17 - Pondělí 22.2.2016
Strečing

Strečing
10 min ala kulíšek

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

daymoon · Moderátor

Wojtkingson napsal:

díval jsem se na videa Jonáše Petříka (díky ewitch)a dávalo to smysl, co říkal. Dokonce uvažuju nad tím, že bych tam někdy zašel.

To já taky. Nejvíc mám rád Trénink na pána :-)

A uvažuju nad tím taky.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Wojtkingson · Zaslal: út únor 23, 2016 10:32 pm Předmět:

Den 18 - Úterý 23.2.2016
Nohy, ramena, biceps

Rotoped
5 min

Dřep
40 kg x 5
70 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 3
100 kg x 3
100 kg x 3
100 kg x 3
110 kg x 3

Výpony s VČ
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10

Tlaky na ramena s JČ
10 kg x 10
25 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5
fuuu, poslední jsem už tlačil hodně ztěžka :D

Upažování
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10

Biceps - kladiva
25 kg x 7
25 kg x 7
25 kg x 7
25 kg x 7
25 kg x 7

Strečing
10 min protahování ala Kulíšek

Dnes super tréning, trochu jsem pro změnu stáhl opakování a přidal na váze. Jen se fakt netěším na zítřejší mrtvolu... mám vždy unavený spodní záda po dřepu nebo mrtvole, tak mi to skoro přijde, že bych měl dávat buď dřep nebo mrtvolu, ale uvidíme. Zkusím to tak nehrotit a nechat si tam nějakou rezervu a jít to spíš rehabilitačně. Přemýšlel jsem i nad tím, že bych to nejele v sérii, ale vždy jednou zvednout, položit, nachystat se, zvednout. Otázkou je, jestli by to mohlo něco přinést. Zkoušel jste to někdo takhle? Mockrát jsem to neviděl...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow