Aha. Chápu. Myslím, že si zítra nečekaně zvrtnu kotník.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
OK. Vzdávám se.... jdu do toho. Tak si holt na služebce nesednu na pr*el.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
- procvičení známých prvků,
- trénink nových prvků ze čtvrteční lekce
Tohle ubalancovat je masakr, ale já ty ruce jednou pustím.
Pozitivní je, že parťák maká a naučil se hledat balanc, když mě má nad hlavou. Ovšem ten moment, když si mě nadhazuje na hlavu....jako opravdu artistům nezávidím.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Pole dance choreo.... opáčko "Valentýnské" choreografie á la Australian pole dance.
(v Austrálii se pole dance soutěže provozují jedině na botech a jedině dost sexy.......u nás by to asi neprošlo, ale já ten Australský styl miluju - není divu, že na Miss Pole Dance Australia každý rok soutěží ty nejelitnější z elitních světových tanečnic.... to je prostě pole dance jak má být). a bolí mě z toho celý člověk.....
Namátkou moje nejoblíbenější Cleo na MPDA 2014....
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Naposledy upravil Makuška dne st únor 24, 2016 10:54 am, celkově upraveno 1 krát
Naše pole dance studio ho zavedlo - Apokalips. Lektoři Milan Dostál a jeho parťačka Soňka.
Tady v Olomouci jsou ty lekce taky beznadějně plné na týdny dopředu. Je to pecka cvičení - jen pro Basery asi dost silovka.
Těším se na články.
Děkujeme moc - tu zvedačku jsme dělali poprvé bez Spotera a já se přiznám, že se u parťáka ještě trochu bojím....pořád nadává, že mu chybí síla a když vidím kolik úsilí na to musí vynaložit, vždycky se vidím jak letím dolů. Musím se mu asi naučit víc věřit.
S lektorem nemám žádný problém cvičit...ten mě prostě chytne a jede.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Jojo. Já už jsem taky deformovanej. Tréninky tak 3x týdně alespoň. Mám teda i tři sparingpartnerky na cvičení :D :D Ted jsem už vymýšlíme nové cviky a nové washing machines.
V Brně je lekcí mraky. Dej si na FB AcroYoga K+R. Tréninková skupina, která se věnuje silovějšímu pojetí Acra
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Dřepy na MP
4x10 (20,30,35,40kg) - jako tohle už na konci bolelo....slovník šel vnitřně do kytek (tedaaa do křehkých kvítečků)
Legpress
3x10 (40, 60, 80kg)
1x6 (100kg)
1x5 (120kg) ten poslední už tam skoro nešel....slovník šel na ostro do pr...le - kvítečky došly.... ale když má člověk vedle sebe obrovskou podporu a trenéra, kterému věří, tak se prostě hecne...
Výpady za chůze tam a zpět po posilovně - cca 30x
A za odměnu hopsa hejsa do Brandejsa.....teda vlastně trenérovi na hřbet.
Skvělý trénink, správně náročný, vyhecovaný, nožičky zrušený jak žádost na byt (ale kupodivu nebolí)....prostě senza.
Miro děkuju moc ještě jednou...jsi skvělý trenér. Příště zas.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Mám to chtít vědět???? Ty mi to beztak zase neřekneš.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
- v úterý jsem si při trénování choreografie něco pokroutila pod lopatkou a myslela, že to přejde - dnes jsem chtěla naběhnout do posilky...jenže ta lopatka má zjevně svoje vlastní plány...asi nějaký nerv nebo co.....
- takže náhrada domácí K.O. trénink
Warm-Up
10min
EMOM
10x20 dřepy
Pyramide
Push-ups 10-1
Air-squat 1-10
Shyby na hrazdě
podhmatem 4x - pauza - 4x - pauza - nadmatem 2x (tady ta technika ještě kulhá, ale já to nevzdám) - podhmatem 2x
Gymnastic routine
Tyhle 4,5minuty mě jednou zabijou.
Tabata 12x50s/10s rest
Angličáky 50s
Horolezec + pavoučí kliky 50s
Dřepy + balet dřepy 50s
Zkracovačky s jednou rukou 50s
AMRAP (8min) - 2 kola
Výpady levá zezadu dopředu a zpět 10x
Široké kliky 8x
Výpady pravá zezadu dopředu a zpět 10x
Triceps kliky 8x
Tady jsem začala cítit co se mnou provedl středeční trénink nohou s Mirou....nožičkám se nechtělo....necítím zadek... a přední stehna .....jaaaaauuuuu
ABS +3kg na nohou
Sit-ups + sit-ups s jednou rukou 8x + 8x - 3kola
One leg side lifts 8x levá + 8x pravá + Bicycle 16x - 3kola
Knees to chest + Pulls up to candle 8x + 8x - 3kola
Dneska to nešlo...od včerejška nějaké pochroumané trávení nebo co...žaludek jak balon....celková únava...všechno vydřené...totálně bez energie....chtěla jsem už jen vidět světlo na konci tunelu a následně jsem v 19h usnula. Hnus.
Zítra střelba a pak workshop Acro Yogy...to jsem moc zvědavá, co tam jako budu předvádět.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Miri ani ne tak z koho, jako spíš z čeho?? (ani nevím, co jsem měla v ruce za konkrétní pistole - jsem se zapomněla zeptat).
Jinak zajdu ráda, ale já jsem asi marná bo co... instruktor mě sice hodně chválil za soustřel, manipulaci se zbraní a tak (prý mám super průpravu) - prakticky všechno chodí do 9 a 10tek, ale moje reakční doba.... Já než se zkoncentruju, nadechnu, zamířím a vystřelím.....tak bych byla 20x ubodaná. přála bych ti vidět moje video....všichni už dávno střílí a Makuška.... stále míří. Takže na to řádění jak v akčních filmech to moc nevidím. Aleeee....trefila jsem z 5 ran 5 popperů.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. 
. Z koho si budeš střílet? 
