Log Temného Zabijáka

Darkkiller · Zaslal: po únor 29, 2016 7:10 pm Předmět:

29.2. Standa man gym

Mrtvý tah polosumo
60 kg
100 kg
3x130 kg
3x150 kg
1x160 kg
1x160 kg
1x160 kg
-celkem rezerva, snažim se to tahat co nejvíc technicky a dynamicky, ještě musím vychytat ten zadek, trochu mi střílí nahoru u těžších vah

Mrtvý tah polosumo z deficitu (25 kg kotouče)
6x100 kg
3x130 kg
3x130 kg
4x130 kg
-vše kromě jedný serie nadhmatem, snaha o dynamiku

Benchpress
20 kg
5x65 kg
5x85 kg
5x100 kg
2x110 kg
2x110 kg
3x110 kg
-nejdřív to nešlo, nemohl jsem najít stabilitu - neseděla mi tam lavička, ale od 100 kg to docela začlo jít

Tlaky s JČ incline (1/2 ROM)
10x26 kg
8x40 kg
8x40 kg

Shyby nadhmat
6xJá
5xJá + 15 kg
5xJá + 20 kg
3xJá + 25 kg
3xJá + 35 kg (dopomoc)
6xJá + 25 kg (dopomoc)
-po delší době se zátěží

HSPU
8xJá
10xJá
8xJá (dopomoc)
-byla křivá podlaha, u poslední serie lehká dopomoc u dvou reps

Břicho
Svíčka
12x
12x
15x

Mohamedány v kleče
8x
8x
8x

Kolečko
8x
8x
8x

Výbornej trénink s kámošem. Má jen 75 kg, ale sílu má. Jinak v tom fitku jsem byl poprvé a docela mě zaujalo. Taková klasická bušírna, výborná atmosféra a je to i docela velký.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: st březen 02, 2016 5:55 pm Předmět:

2.3.

Dřepy ATG
5x60 kg
5x70 kg
2x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
-jsem hrozně slabej teď, bylo to na krev

Dřepy ATG s resistance bands (dopomoc)
5x100 kg + rb
5x140 kg + rb
3x150 kg + rb
3x150 kg + rb
-kdyby to nebylo někomu jasný, tak expandéry jsou uchycený se shora, takže dopomáhají

Hacken dřepy (úzký postoj)
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Goodmornings
6x35 kg
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg

Biceps zdvihy s EZ vestoje
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Tlaky s bandama jednoruč vestoje (1 rb)
10x
10x
10x

Shoulder Static holds s rb
1x
1x
1x

Vis na hrazdě
1x
1x
1x
-různý úchopy

Dobrej trenink. Ty dřepy mě trochu nasraly, jak byly těžký, ale jsem rád, že je vůbec můžu cvičit. Před první sérií se 140 kg jsem dostal křeč do hamstringu, ale už jsem byl pod činkou, tak jsem to odjel a přešlo to. Nohy úplně KO. Ramena jen rehabilitačně s bandama, static holds jsou pro mě novinka, tak uvidíme, co to udělá. Jinak ve visu na pravý ruce vydržím kolem 20 s takhle na konci tréninku.

Btw za chvíli mě čeká Levrona seminář.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: čt březen 03, 2016 2:19 pm Předmět:

Včerejší seminář jsem prošvih (neumím chodit včas), ale prej jsem o nic moc nepřišel. Stihnul jsem aspoň focení a fandit Harleen na pushup challenge

. Kevin byl strašně v pohodě, ale nechápu, kdo vybíral moderátora. To byl vrchol trapnosti, navíc jeho angličtina byla na úrovni základní školy ("she like you" atd.). Navíc o cvičení taky nic nevěděl.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: ne březen 06, 2016 5:17 pm Předmět:

5.3. Fitness Klánovice

Deadlift s hranatou osou
1x35 kg
1x45 kg
1x55 kg
0x65 kg
0x65 kg
0x65 kg
-přidávali jsme po 10 kilech a na 65 jsme skončili všichni

Axle sumo deadlift
x
x
x
x
1x130 kg
1x170 kg
-130 kg jsem dal ještě nadhmatem, což mě překvapilo, 170 kg už docela na krev a střídavym
-neseděla mi ta osa, je úplně hladká bez značek, těžko se mi tam hledal střed

Loglift
3x60 kg
2x70 kg
1x80 kg
0x90 kg
0x90 kg
0x90 kg
1x85 kg
-brutální, těch 90 kg jsem fakt chtěl dát, s přemístěnim jsem neměl problém, ale pak to bylo peklo na hrudníku a nemoh jsem se s tím nadechnout...nahoru jsem to vyrazil vždy jen kousek a pak jsem se musel opřít, aby mě to nevyplo
-85 kg jsem naopak dal docela lehce, těch 5 kg tam bylo hrozně znát

Farmers walk
60 kg x 25 m
80 kg x 25 m
100 kg x 12,5 m
100 kg x 12,5 m
100 kg x 12,5 m
-chodit s tim bylo docela easy, ale zvednout to ze země už ne

, poslední serie už z posledních sil

Duck walk 12,5 m
60 kg
110 kg
130 kg
140 kg
-konstrukci počítám jako 10 kg
-vtipná disciplína, ale docela dobře se mi s tim běhá
-kůže na rukou ale říkala něco jinýho :D..

Hand wheel 12,5 m
1x
1x
1x + 1x pozadu
1x
-easy, snad mě z toho nebude bolet břicho tejden jak minule

"Motání"
1x20 kg
1x25 kg
1x32 kg
1x36 kg
1x40 kg
-nový moje PRko i se strhanýma mozolama, předloktí úplně odvařený

Nejtěžší trénink letos a konečně zase disciplíny. Jeli jsme ve 4, výborná atmosféra, hecování. Bohužel jsem měl celej trénink hlad, protože jsem naposled obědval a trénink končil někdy kolem 19:00. Tepovka obrovská, občas mžitky před očima, paráda

. BW pořád kolem 84-85 kg i když docela prasim a přejídám se.

naše ruce po tréninku

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Draper · Zaslal: ne březen 06, 2016 5:23 pm Předmět:

citace:

Deadlift s hranatou osou
1x35 kg
1x45 kg
1x55 kg
0x65 kg
0x65 kg
0x65 kg
-přidávali jsme po 10 kilech a na 65 jsme skončili všichni

Nevim proc me tohle totalne rozsekalo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

DiamonD123 · (ban)

Příště vyfoť tu hranatou osu - zajímá mě, proč nejste schopný dát usoplených 65 kilo

Darkkiller · Zaslal: ne březen 06, 2016 6:22 pm Předmět:

Kdo nezkusil, nepochopí

.

Ta úchopová část je ve tvaru krychle, pořádně nejde obejmout prstama a lze držet jen za prsty. Příště ji vyfotím, na netu jsem ji nenašel. Samozřejmě střídavej úchop je easy, ale nadhmat je ta pravá challenge.

Tohle je to hand wheel, taky sranda

.

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRg1UTtFWgzd2-DyjlVAvzIydwCmgvCQHX2aNf28NYkwLpL2V1Q

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

DiamonD123 · (ban)

Já tam snad někdy půjdu s tebou, jen abych tě na té hranaté ose zesměšnil

Darkkiller · Zaslal: ne březen 06, 2016 6:26 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Příště vyfoť tu hranatou osu - zajímá mě, proč nejste schopný dát usoplených 65 kilo

už jsem ji našel:

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Judson · Zaslal: ne březen 06, 2016 6:46 pm Předmět:

Ty jo, 7,5cm strana te hranate. Ale i tak bych necekal ze 65 kg bude problem.
Neumim si predstavit na co to ale je, co to ma posilovat ?

Cmeni · Zaslal: ne březen 06, 2016 7:10 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Já tam snad někdy půjdu s tebou, jen abych tě na té hranaté ose zesměšnil

nezapomen říct kdy, velice rád bych to viděl

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Darkkiller · Zaslal: ne březen 06, 2016 7:48 pm Předmět:

Cmeni napsal:

DiamonD123 napsal:

Já tam snad někdy půjdu s tebou, jen abych tě na té hranaté ose zesměšnil

nezapomen říct kdy, velice rád bych to viděl

Diamond je klasickej internet hero. Když jsem mu na Levrona semináři říkal, aby šel s námi do Klánovic, tak prohodil něco o tom, že tam nejsou kladky, tak tam nejde

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

DiamonD123 · (ban)

Úpadek, normální úpadek :D

Darkkiller · Zaslal: ne březen 06, 2016 8:44 pm Předmět:

Judson napsal:

Ty jo, 7,5cm strana te hranate. Ale i tak bych necekal ze 65 kg bude problem.
Neumim si predstavit na co to ale je, co to ma posilovat ?

Úchop, co jinýho

.

Minule jsem to jel s Dominikem Luksem a taky jsme skončili na 65 kg. A to máme oba docela dlouhý prsty. Kámoš včera s menší rukou dal max 45 kg. Mně přišlo 55 celkem v pohodě, ale těch 10 kg navíc už prostě nešlo, nedal to nikdo z nás. Já to vytáh pár cm nad zem max. Ono je to těžký i v tom, že to musíš držet rovně, jinak se ti to v ruce protočí.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

DiamonD123 · (ban)

Až budu mít deload, tak ti ukážu jak na to