DiamonD - 105kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 218, 219, 220 ... 237, 238, 239  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DiamonD - 105kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DiamonD - 105kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: so březen 05, 2016 11:56 pm    Předmět: Re: . Odpovědět s citátem

wondra napsal:
Po dietě budeš rád když ti zbyde aspoň 93, ne-li mín :)


93 by bylo moc - na soutěži max 92, ale pro sichr 91 kdybych naměřil 187cm. Nicméně kdyby to vyšlo, tak bych rád spíš měl okolo 88 - 89 ve fakt dobrý formě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wondra


PříspěvekZaslal: ne březen 06, 2016 12:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo tak, já myslel spíš takovou lepší letní, soutěžní bude nižší to máš recht. No ještě dva tři roky a až tam bude 100 v dietě tak to bude pěkné. Oproti tomu kde jsi začínal, jsi urazil už sakra velký kus cesty a odedřel toho dost :)
_________________
Co zmůžu, to zmůžu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: ne březen 06, 2016 12:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

wondra napsal:
Jo tak, já myslel spíš takovou lepší letní, soutěžní bude nižší to máš recht. No ještě dva tři roky a až tam bude 100 v dietě tak to bude pěkné. Oproti tomu kde jsi začínal, jsi urazil už sakra velký kus cesty a odedřel toho dost :)


No letní formu mám už teď a pokud bych měl brát váhu ráno na lačno, tak v tý tvý lepší formě budu mít okolo 95kg určitě :)



Ale nemyslím si, že mám moc šanci ještě hodně přibrat - můj nějakej strop bych odhadoval 105 - max 110kg a v nějaký hezký kvalitě max 100kg. Víc s mojí genetikou asi nevyždímám - kdyžtak až budu cejtit, že už svaly další nepřiberu, tak to stočím do síly - ta se dá rozvíjet vždycky



6.3 - Kardio

Veslo concept 2 - 6000m (26:44)

Dneska rekorded - pustil jsem si kajakářský videa (což je docela sranda, když jsem jel na veslu ) a ubíhalo to mnohem rychleji a jelo se mi parádně a nic mě nebolelo jak minule.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: ne březen 06, 2016 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.3 - Posilovna (Pod-O-Gym)

Split (2.týden) -25%

Nohy + Lýtka

Nohy

Dřepy

20x20kg
15x40kg
10x60kg

8x82.5kg
8x82.5kg
8x87.5kg
8x85kg

Bulharské dřepy s JČ

6x15kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg

Poslední série byla asi jedna z nejtěžších za půl roku xD

Legpress

10x160kg
10x162.5kg
10x160kg
10x162.5kg

Snožování

12x52.5kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

Zakopávání + Předkopávání

15x40kg + 15x40kg
15x42.5kg + 15x42.5kg

Lýtka

Výpony v MP + Výpony v sedě

5x82.5kg + 10x37.5kg
5x85kg + 10x40kg
5x85kg + 10x40kg
5x85kg + 10x40kg

Hodnocení tréninku: Slušně jsem propálil nohy - už ale taky dost cejtím záda - kor jak pořád jezdím ty negativky. Ale co by nevyřešil strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: po březen 07, 2016 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.3 - Posilovna (Pod-O-Gym)

Split (2.týden) -25%

Prsa + Biceps + Triceps

Prsa

Bench

20x20kg
15x40kg
10x60kg


8x75kg
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg

Tlaky v MP decline

6x67.5kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Horní protisměrky

15x20kg
15x20kg

Biceps

Horní kladka v leže

6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x52.5kg

Scotovka s JČ

10x9kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg

S VČ ve stoje

15x16kg
15x17.5kg

Triceps

Tlaky s JČ ve stoje

6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg

Stahování kladky

10x42.5kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Hodnocení tréninku: Dneska fitko narvaný jak nikdy, ale nakonec jsem to stihnul odjet ještě celkem jakž takž rychle a nikde jsem moc nemusel čekat na cviky. Bolej mě dost spodní záda - snad to není kvůli tomu perma pásku - uvidíme, jak stihnu za zítřek zregenerovat. Jo a udělala mi dneska radost žena - předvedla fakt parádní výkony - zkoukněte Caprica log :)

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: út březen 08, 2016 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3 - volno

Veslo concept 2 - 6000m (26:27)

Pche, dneska o víc jak o půl minuty rychleji, než minule a to jsem si ještě v polovině povolil. Potím se u toho hezky, ale nezadejchávám se v podstatě vůbec - tak to má bejt :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.3 - Posilovna (Pod-O-Gym)

Split (3.týden)

Záda + Ramena

Záda

Dotahy

20x60kg
10x100kg
5x140kg

8x167.5kg (video)
8x167.5kg
8x167.5kg
8x167.5kg

Pfff to už bylo docela těžké - né, že bych jich nebyl schopnej dát víc, ale jak je to celkem "velká" váha, tak je těžký u toho bejt celou dobu zpevněnej a navíc jsem vždycky jak rajče.

Přítahy JČ v předklonu

6x61kg
6x61kg
6x61kg
6x61kg

Na prd se to drželo - moc malá osa, na poslední sérku trhačky a příště asi rovnou s trhačkama.

Částečné shyby

8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Těžký

Přítahy horní kladky jednoruč

12x55kg
12x55kg
12x55kg

Ramena

Přítahy VČ k bradě

6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg

Rozpažování v předklonu + Upažování ve stoje

8x14kg + 10x12kg
8x14kg + 10x12kg
8x14kg + 10x12kg
8x14kg + 10x12kg

Tlaky v MP v sedě

8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Bolel mě úpon na klíční kosti

Hodnocení tréninku: No už to začíná bejt dost těžký - jsem trochu pochroumanej, ale to se rozhejbe. Potěšila mě dneska forma a je vidět, že jsem za ten necelej rok zase nabral nějakej ten sval, což je dobře. Co mě moc netěší, že si nejsem úplně jistej jestli stíhám nebo ne, ale uvidíme.

Video:



A aktuálka - zbytek fotek v galerii na MW.



Z čeho mám fakt radost je to, že poprvý za dvacet let mi konečně alespoň trochu narostly trapézy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DiamonD123 napsal:
8.3 - volno

Veslo concept 2 - 6000m (26:27)

Pche, dneska o víc jak o půl minuty rychleji, než minule a to jsem si ještě v polovině povolil. Potím se u toho hezky, ale nezadejchávám se v podstatě vůbec - tak to má bejt :)


Včera můj táta jen tak mezi řečí poznamenal, že na svém Conceptu 2 dává patnáct kilometrů pod hodinu. Je mu skoro dvaašedesát. :)))
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No tak dnes jsem se dozvěděl, že taky zálěží na veličině zvané drag factor, takže nemůžeš srovnávat jeho výkon a můj. Navíc já jezdím tak, abych se nezadejchal a už dávno nejsem vytrvalostní sportovec. Nicméně je tvůj tatík dobrej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 5:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DiamonD123 napsal:
No tak dnes jsem se dozvěděl, že taky zálěží na veličině zvané drag factor, takže nemůžeš srovnávat jeho výkon a můj. Navíc já jezdím tak, abych se nezadejchal a už dávno nejsem vytrvalostní sportovec. Nicméně je tvůj tatík dobrej


To on právě taky, plus na sobě nosí hromadu svalů. Docela mi spadla čelist, já si dával jednu dobu deset kiláků za hodinu, a měl jsem toho plné kecky. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Radyn


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 5:55 pm    Předmět: 2015? Odpovědět s citátem

Podivej se do kalendare
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 5:56 pm    Předmět: Re: 2015? Odpovědět s citátem

Radyn napsal:
Podivej se do kalendare


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: čt březen 10, 2016 11:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.3 - Kardio

Veslo concept 2 - 6000m (24:18)

To Magumi: Dnes jsem si speciálně pro tebe lehce vyjel, jen abys viděl, že bych těch 15km pod hodinu dal bez problémů taky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt březen 10, 2016 11:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DiamonD123 napsal:
10.3 - Kardio

Veslo concept 2 - 6000m (24:18)

To Magumi: Dnes jsem si speciálně pro tebe lehce vyjel, jen abys viděl, že bych těch 15km pod hodinu dal bez problémů taky


Borec. :) Já bych to nejspíš nedal.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: čt březen 10, 2016 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
DiamonD123 napsal:
10.3 - Kardio

Veslo concept 2 - 6000m (24:18)

To Magumi: Dnes jsem si speciálně pro tebe lehce vyjel, jen abys viděl, že bych těch 15km pod hodinu dal bez problémů taky


Borec. :) Já bych to nejspíš nedal.


4min/km je taká pohodka :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DiamonD - 105kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 218, 219, 220 ... 237, 238, 239  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: