Wojtkingson log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Wojtkingson log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Wojtkingson log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: st únor 24, 2016 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 19 - Středa 24.2.2016
Břicho

AB ripper P90X

Dnes to bylo utrpení, místo na karimatce jsem cvičil na koberci a nicmoc
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: čt únor 25, 2016 10:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 20 - čtvrtek 25.2.2016
Prsa, záda, triceps

Rotoped
5 min

Bench
50 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
bench mi nějak nesedí, divná lavka asi, cítím se na tom, jak kdybych benchoval na míči...

Přítahy JČ v předklonu
25 kg x 10
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6

Rozpažky na šikmé hlavou nahoru
10 kg x 10
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15
25 kg x 5
při tom posledním ruce nebyly natáhlý, ale ještě bych to technicky považoval za rozpažování :D Při vyšší váze by to byly pověstné tlako rozpažování, který jezdil drejpr s bazzym :D

Přítahy VČ v předklonu
50 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Extenze s JČ
25 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6

Dnes to bylo celkem dobrý, jen teda bench na začátku nicmoc, prostě mi ten cvik nějak nesedí... Vynechal jsem mrtvolu a jel jsem spíš vrch zad, na kterej se teď budu trochu víc soustředit, protože evidentně zaostává. takže mrtvolu pojedu asi svátečně a nechám z těžkejch cviků dřep a benč.
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: po únor 29, 2016 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mám za sebou menší cheat víkend, pohyb na nule, kalorie vysoko

V sobotu jsem asi 2 hodiny štípal cca 120cm cm kusy dřeva kalačem... U toho jsem se celkem zapotil
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út březen 01, 2016 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 21 - úterý 1.3.2016
Nohy, ramena, biceps

Rotoped
5 min

Dřep
60 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10

Výpony s VČ
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10

Military press
40 kg x 12
50 kg x 8
50 kg x 7
50 kg x 8
50 kg x 7
Síla by byla, ale nějak to nešlo :D

Upažování v předklonu
10 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 12

Biceps s JČ - vytáčení zápěstí
22,5 kg x 7
22,5 kg x 7
22,5 kg x 7
22,5 kg x 7
22,5 kg x 7

Rotoped
20 min

Dnes se mi pekelně nechtělo, ale nakonec to bylo celkem dobrý
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: st březen 02, 2016 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 22 - středa 2.3.2016
Záda, prsa, triceps

Rotoped
5 min

Mrtvý tah
70 kg x 10
100 kg x 3
110 kg x 3
120 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 2 - tady mi nějak nestačil úchop a obecně jsem byl dnes nějakej mrtvej

Tlaky s JČ na šikmé hlavou nahoru
20 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 7
40 kg x 7
40 kg x 7
40 kg x 6
40 kg x 6

Rozpažky na rovné
7,5 kg x 15
17,5 kg x 7
17,5 kg x 7
17,5 kg x 7
17,5 kg x 7
17,5 kg x 7

Stahování horní kladky k hrudníku - široký úchop
40 kg x 15
60 kg x 10
70 kg x 7
70 kg x 7
70 kg x 7
70 kg x 7
70 kg x 7

Triceps - kladka - rovný adaptér
40 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15

Rotoped
20 min

Dnes jsem měl trochu unavený nohy, ale obecně to šlo. 140kg na mrtvolu bylo už celkem dost, asi nechám strop 130 a přidám třeba opakování, resp raději víc sérií s 3 opakováními. Tlaky s jednoručkama taky asi aktuální maximum. Dnes jsem se ve fitku cítil dobře, ale to bylo tak vše
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: st březen 02, 2016 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Konecen se to trochu rozjizdi
Kde v Brne cvicis ted vubec?
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: st březen 02, 2016 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No rozjíždení je ještě daleko :D
Já aktuálně přebývám v Praze (3 roky) a aktuálně chodím cvičit na Palmovku, je to trochu šílený fitko, ale defacto se nemusím ani přezouvat z pantoflí, jakej to mám kousek
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: pá březen 04, 2016 10:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 23 - Pátek 2.3.2016
HalfFullBody

Rotoped
5 min

Dřep
40 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3

Bench
50 kg x 15
80 kg x 5
90 kg x 5
95 kg x 4
95 kg x 5
95 kg x 5
95 kg x 5
95 kg x 4
zacatek a konec nejak ulitnul, pocitove podstatne lepsi, uz se mi nezda, ze bencuju na mici, uz to je pocitove stabilni zidle :D

Pullover
20 kg x 10
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7
Na to, že dřív byl pullover jeden z mých nejsilnější cviků, tak po dlouhééé době celkem slabota - celkem těžký, asi mi zmizel sval pulovrus maximus :D

Kliky na bradlech
já x 3
já x 3
já x 3
já x 3
já x 3
ruce nějak nechápali, co se po nich jako chce :D

Přitahování nohou ve visu
10
10
10
10
nezdá se to, ale udržet toho mastodonta dá práci :D

Rotoped
5 min

Dnes jsem byl nakupovat jídlo, před nákupem jsem byl plnej energie, v obchodu pět bambiliónů lidí, vycházel jsem z obchodu a byl jsem totálně mrtvej... Došel dom, lehl na 15 min a šel do fitka... 4ekal jsem, že to bude stát za h.... a stálo :D Žádný tempo, nestihl jsem aerobku, nicmoc, ale můžu si to odškrtnout
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: ne březen 06, 2016 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 24 - Neděle 6.3.2016
Prsa, záda, triceps

Rotoped
5 min

Kliky na bradlech
Já x 5
Já x 5
Já x 5
Já x 5
Já x 5
byla i nějaká rezerva

Mrtvý tah
70 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 3
120 kg x 3
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
Nějak mi nefungují spodní záda, cvičím mrtvolu a cítím horní záda a dolní ne, netuším co to je

Bench
60 kg x 15
60 kg x 15
60 kg x 15
60 kg x 15
60 kg x 15
tj děsnej kentus ten vysoký počet opáček :D

Stahování horní kladky k hrudníku - úzký úchop
60 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10

Triceps - stahování kladky - provaz
40 kg x 15
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10

Přitahování nohou ve visu
10
10
10
10
10

Stahování horní kladky k hrudníku - široký úchop
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15

Rotoped
20 min

Včera jsem byl na rodiné slezině v hospodě, vypil jsem asi 13 dvanáctek a dneska to bylo peklo v posilce. To pivo ze mě snad všechno vyteklo :D Tréning celkem dobrej, jen mrtvola absolutně nesedla
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne březen 06, 2016 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

WTF, 13 dvanáctek ?
To jde vypit za jeden vecer ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Souča


PříspěvekZaslal: ne březen 06, 2016 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
WTF, 13 dvanáctek ?
To jde vypit za jeden vecer ?


"asi 13 dvanáctek" = 6 desítek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: ne březen 06, 2016 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky jsem byl překvapenej :D
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út březen 08, 2016 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 25 - Úterý 8.3.2016
Nohy, ramena, biceps

Rotoped
5 min

Dřep
Já x 20
50 kg x 5
70 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5

Výpony
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
pálí pálí, toto pálí :D

Military press
tyč x 15
50 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5

Upažování ve stoje
7,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10

Upažování v předklonu
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10

Biceps - kladiva s JČ
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6

Přitahování nohou ve visu
10
10
10
10
10

Rotoped
20 min

Dnes jsem nebyl časově limitován a celkem mě to bavilo, tak jsem to trochu natáhnul :D
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: čt březen 10, 2016 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 26 - Čtvrtek 10.3.2016
Fullbody mínus nohy :D

Rotoped
5 min

Tlaky na ramena s JČ
10 kg x 10
20 kg x 5
30 kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5
tady šla sranda už stranou :D

Kliky na bradlech
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
dnes s rezervou

Přítahy JČ v předklonu
30 kg x 5
42,5kg x 7
42,5kg x 7
42,5kg x 7
42,5kg x 7
42,5kg x 7

Tlaky na šikmé hlavou nahoru
27,5 kg x 15
27,5 kg x 15
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10
nedalo se udržet na 15 :D

Biceps s JČ
15 kg x 12
15 kg x 12
15 kg x 12
15 kg x 10
15 kg x 10

Zkracovačky
10
10
10
10
10
pomalý, snažil jsem se o techniku

Rotoped
20 min

Dnes s přítulkou a nějak jí to neodsejpalo a nějak se to přesunulo i na mě, ale nakonec z toho byl dobrej pocit - aspoň u mě
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: so březen 12, 2016 12:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stipani dreva 2 hod, solidni makacka... Byl jsem zlutej hak po aerobce :D Dnes cheat day s domacim uzenym a 12kou z Policky
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Wojtkingson log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: