Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út březen 08, 2016 2:39 pm Předmět:

Běh
59:00 - 11.7km Brod

Máča · Zaslal: st březen 09, 2016 3:06 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (po 4-8op.)
kliky-150x (38,22...)
zadní kliky-20x
dřepy-45x
břicho twisty balon-4x50

Máča · Zaslal: čt březen 10, 2016 4:19 pm Předmět:

Běh
58:30 - 11,5km Nivnice

Máča · Zaslal: ne březen 20, 2016 10:30 am Předmět:

Běh
50.00 - 10km po Brodě
Zase byla týdenní nucená pauza kvůli nachlazení, dneska už jsem to nevydržel a šel jsem..

Máča · Zaslal: po březen 21, 2016 2:46 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,20,20...)
shyby-45x (4-6 op.)
zadní kliky-20x
břicho balon

Máča · Zaslal: út březen 22, 2016 4:24 pm Předmět:

Běh
47:00 - 9,8km Brod

Máča · Zaslal: st březen 23, 2016 3:16 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,20,20...)
shyby-45x (6,5,5,4,4-nadhmat - 4x5 podhmat)
dřepy-40x
břicho-zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: čt březen 24, 2016 3:10 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x (8,6,5,5,4 nadhmat - 4x5 podhmat)
kliky-150x (35,25,20...)
dřepy-40x
spodní záda balon plank

Máča · Zaslal: pá březen 25, 2016 10:43 am Předmět:

Běh
1:00 - 12km Újezdec
Začínám mít celkem strach z půlmaratonu - nevím nevím jestli bych dal dneska ještě 10 navíc..

No co přinejhorším to nedoběhnu..

Máča · Zaslal: so březen 26, 2016 10:39 am Předmět:

Běh
1.01 - 12.3km Nivnice a zpátky

Máča · Zaslal: po březen 28, 2016 10:19 am Předmět:

Běh
1:04 - 12.8km Hradčovice

Máča · Zaslal: út březen 29, 2016 2:31 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,22,21...)
shyby-45x (6,5,5,4,4-nadhmat 4x5 podhmat)
dřepy-40x
břicho-svíčka 5x10

Máča · Zaslal: st březen 30, 2016 3:22 pm Předmět:

Běh
55.00 - 11km Amerika + Brod
v průběhu cca přes 2 km kopce, schody a 4x 100m sprint.

Máča · Zaslal: čt březen 31, 2016 5:28 pm Předmět:

kolo
2:00 - 40km UB-UH-Újezdec-UB
První letošní vyjížďka - parádní počasí..

Máča · Zaslal: pá duben 01, 2016 1:49 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,22,20...)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nadhmat 4x5 podhmat)
dřepy-40x
břicho zkracovačky balon-5x10