vlk: Ja už mutant som
Mám desne krivý prst na nohe a keď zvraciam alebo, kričím pri tom
Beriem, že to nie sú úplne Xmenovské schopnosti, ale it's something...
Hrudník ťažko / Chrbát ľahko / Bic aj tric, ba ešte aj bachor
Benchpress:
1x15x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
1x6x100kg
1x6x110kg
1x5x120kg
1x4x120kg
1x3x120kg
1x5x110kg
1x4x110kg
1x3x110kg
1x5x100kg
1x4x100kg
1x3x100kg + 1x10x60kg
Tlaky v MP dole hlavou:
5x8x100kg
Tlaky v MP hore hlavou:
1x6x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
1x4x90kg
1x3x100kg + 1x5x80kg + 1x10x60kg
Protismerné kladky vsede:
neviem aké váhy ani počty opakovaní, ale doprdele práce, rozsekal som si kozy na hadry. Pomalé negatívky, držané, zhadzované, pridávané, neexistujúci systém, ale zničenie dokonalé.
Veslovanie - kladka:
5x12x60kg
Biceps a Triceps a Brucho
Hodnotenie tréningu: Po včerajších nohách teda vrch tela. Musím povedať, že bench sa robí nevalne s uťahaným chrbtom a bez akejkoľvek opory z rozsekaných nôh
Napriek tomu si myslím, že to dopadlo ešte celkom slušne. Počas klesajúceho výkonu zo série na sériu som vymyslel systém 5-4-3
Nakoniec z toho vyšla celkom zaujímavá pumpovačka. Ale suverénne najhoršie boli tie protismerné kladky. Neviem, čo za psycho nápad sme s kamošom dostali, ale aby som od námahy reval pri protismerkách miesto pri drepoch, to tu ešte nebolo
Inak fakt (na moje pomery) krátke pauzy a hrudník odsýpal pekne rýchlo.
Chrbát pumpička, ale úplne pomaličky, technicky, ramená dozadu a dole, všetko podržané a pomalé negatívky. Možno z toho chrbta ešte niečo bude!
Konečne som sa dokopal k tomu, aby som pošimral aj ruky, lebo už sú také malé, že mi na ne sadajú vrabce v domnení, že ide o telegrafné drôty. Nevadí mi to, ale občas mi poserú mikinu...
A brucho, lebo leto sa blíži a kto nemá na kúpalisku kocky, ten nikdy nezbalí potetovanú piercingovanú adolescentku s ružovo-čiernymi vlasmi, čo predáva langoše a kofolu!
Objavil sa Vadik, tak som ho oboznámil s mojím posledným drepom a mŕtvym ťahom, tak sa na mňa pozrel a zúfalo zareval "AKO?!", ale potom sme si dali tú divočinu v multipresse a protismerky
Aspoň sa mi pomstil. Ale potom sa ma spýtal, koľko mám maximálku na bench a ja som mu to prezradil. Na to povedal "Choď do piči už..." a potom sa so mnou už skoro nebavil
Smutní chlapci pozorovali moje benche a potom mŕtvoly iného kamoša a boli stále smutnejší. Ale zas tam mal ten jeden peknú frajerku, takže som sa im aspoň pozdravil.
Tréner Rasputin zazeral, kým som robil príťahy na kladke. Chvíľku na mňa zlostne pozeral a potom si dal pár zhybov - fakt teda netuším, čo som mu urobil... Jedine, že by čítal log?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Tvůj progres je nechytatelný, brzo budeš mutant 
A chvíľku som si myslel, že dvíham prdel, ale nie, len je taká veľká 
