|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Blackoff
|
 Zaslal: pá březen 18, 2016 8:06 pm Předmět: |
 |
|
18.3.2016
Dia.. pokračujem
Stojka:
60min
CG benče/ringrow:
4x10x65kg/4x10
Energie nula.. stehna na maděru  čekaně.. _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Blackoff
|
| Zaslal: ne březen 27, 2016 9:43 pm Předmět: |
|
|
27.3.2016
Změněn název logu!
Nebyl jsem sice cvičit, ale přesto si dovolím zápis (jo, týden jsem dělal na diplomce a už z toho docela šílím, asi se potřebuju trochu socializovat ). Proč změna názvu logu? Protože předloktí, latissimy, trapézy, vzpřimovače, šikmé břišáky, stehna, zadek, hamy, lýtka, bérce a já nevím co ještě trpí svalovkou jako blázen Včera proběhl již zmiňovaný zápas s Německem. Zápas po třech letech. Prvních pět minut a já byl zralej na medicopter117, ale pak jsem to docela rozdýchal a vydržel zbytek zápasu ve slušném tempu. Sice jsem tlusté prase, ale na sprinty na mě nikdo neměl, teď toho ovšem lituju Dnes jsem si dovolil jednou kýchnout a chtěl jsem volat záchranku... takže ve mě dozrálo rozhodnutí, že je sice fajn cvičit na sílu, ale nechat kondici jít do kytek fajn není!
Takže je na čase začít něco dělat, plány ovšem narušuje diplomka, ale musím to nějak dva měsíce přežít. Zítra snad trénig, asi jen stojka a lehké hýbání, v úterý nebo ve střednu budu doufám schopen vyprodukovat něco při čem se nerozbrečím.. Plán je asi takový, že jednou týdně běh, jednou sprinty, jednou pozvedy + stojka, co to půjde a k tomu budu když tak přidávat, na co bude chuť a čas. Jen nevím, jestli to vše budu psát..
Váha ráno něco přes 86, ale vidím na sobě tuk, což není moc běžné  _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: pá duben 01, 2016 7:53 pm Předmět: |
|
|
1.4.2016
Dia...
ve středu proběhlo nějaké cvíčo..
dnes:
Stojka: balanc docela gut
30min
CG Benče: se stopkou
0x100kg (tohle bylo se dvěma stopkama )
2x10x60kg
Bradla:
3x
Polosumo:
5x5x120kg
Bicepse:
2x20x20kg
Konečně mě tak nějak přešla svalovka ze soboty Z balanců docela radost, lepší se to. Polosumo docela na pohodu...
O víkendu už asi nějaké sprinty nebo běh, zítra dopo závody z malorážky, klasická ostuda _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: po duben 04, 2016 7:00 pm Předmět: |
|
|
4.4.2016
Dia..
Stojka:
30 min
Military:
2x0x70kg úplně to oděšlo
10x50,40,30kg
20x20kg
Polosumo: +10cm
10x160kg
Lopatkové a ramenní svaly:
asi 10 min šmrdlání
 _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: út duben 05, 2016 5:12 pm Předmět: |
|
|
5.4.2016
Labské pískovce - Kváďák
Běh:
6km
38min (dvojnásobek mého nejlepšího času na tu samou trať.. nojo, před dvaceti kily )
Zrovna cucám poslední bcačka.. musím hned něco objednat
Váha ráno 86-87kg stále.. _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: st duben 06, 2016 7:24 pm Předmět: |
|
|
6.4.2016
Dia..
Stojka:
30min
CG Benče: stopky
5x5x70kg
Shyby: para
5x5
Fullcontatttwist:
3x20 +5kg
Dřep: zadní, atg
50x20kg
+nějaké lezení, protahování a tak..
Pět hodin v autě, zádům se to moc nelíbílo. V pátek snad budou ready na mrtvolky.. _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: pá duben 08, 2016 6:06 pm Předmět: |
|
|
8.4.2016
Dia..
Stojka:
30min
Polosumo/shyby:
5x5x125kg /5x5
Bradla:
3x10
Břicho na hrazdě:
3x10
Lopatkovésvaly:
3x20
+nějaký streč a hýbání..
Polosumo nějaké těžké.. možná to bude tím, že jsem měl snídani v sedm a pak oběd ve čtyři a mezi tím jsem tahal telegrafní sloupy Teď si naperu nácka a půjdu spát... O víkendu bych chtěl nějaké sprinty.. asi jen na zahradě něco jako 6x50m nebo tak.. _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: po duben 11, 2016 8:00 pm Předmět: |
|
|
11.4.2016
Dia..
Stojka:
30min
Tlak vstoje:
10,10,8x50kg
Polosumo: +10cm
10x165kg
Ringrow/kliky na nadstavcích:
5x10
Ale jo, šlo to.. váha ráno 87. Ve středu pokračujem.. _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: pá duben 15, 2016 7:29 pm Předmět: |
|
|
15.4.2016
DIa..
Stoj:
30min
Polosum: hg
5x5x130kg
Bradla:
4x10
Pak:
-shyby
-přítahy
-břicho na hrazdě
-hamy
-lopatové svalstvo
-barroling
-streč
-bcaa, creatin, glukopur, protein, 200g studentské + litrapůlvody
Jo, dnes to nebylo úplně marné
Kdyby se chtěl někdo pobavit, rozhodně koukněte na insta na jujimufu.. u jeho videí brečím _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: po duben 18, 2016 7:46 pm Předmět: |
|
|
18.4.2016
Dia..
Stoj:
30min
Tlak vstoje:
5x10x50kg
Polosum: +10cm
15x140kg
Pak:
-švihadlo 5min
-výskok na pneu 60cm 5x20
-bici 3x10x30kg
-barroll
-sreč
Dnes slušné.. po tlaku jsem měl dobře natlakovaný ruce ramena lehké PR s brutálně těžkým posledním opakováním, na které hrdý nejsem těch 140 lehkých, ale nějak mi nestačil dech _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: st duben 20, 2016 7:25 pm Předmět: |
|
|
20.4.2016
DIa..
Stoj:
30 min
Benče:
5x10x70kg
Shyb:
8x5
Dřep:
5x5x70kg
+
Trapbarwalk:
do 10m140kg
Břiceps:
hrazda 3x10
Nějaké protahování a tak.. docela to šlo _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: pá duben 22, 2016 7:16 pm Předmět: |
|
|
22.4.2016
Stoj:
30 min
Polosum:
6x6x110kg
Bradla:
4x10
+ další srandy na lopatky a ramena...
Dnes to tam moc nebylo.. _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: ne duben 24, 2016 9:37 pm Předmět: |
|
|
24.4.2016
Ldv..
Fotbálek:
60min
Klasika, začíná se lehce ozývat tříslo, kolena, kotníky.. zdaleka už nejsou zvyklé, ale to přijde. Navíc po dlouhé době jsem hlavičkoval a v první chvíli jsem si myslel, že mi to zarazilo hlavu až po uši do hrudníku, v druhé, že mám otřes mozku a ve třetí už ani nevím Opět jsou jisté záchvěvy, že by se dal dohromady tým v té mé rodné hroudě. Dnes nás přišlo celých sedm, což už je počet na to, docela slušně prohrát jakýkoliv zápas
Zpráva číslo dvě.. už mám dvacet stran diplomky.. takže v novém týdnu jich dam další čtyřicet a bude klid
Zítra nějaké cvíčo, když budu schopen.. _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: po duben 25, 2016 6:20 pm Předmět: |
|
|
25.4.2016
Dia..
Stoj:
30min
Tlak vstoje:
5,4,3x60kg
+pumpovačka
Polosum: +10cm
15x145kg
Shyby:
nevím
Dnes to tam opět nebylo.. 5x5x60kg na tlak bylo docela naivní Nebyla chuť, nebyla energie.. cvičení asi až v pátek _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
