Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne duben 03, 2016 9:29 am Předmět:

Běh
1:02 - 12,4km Nivnice

Máča · Zaslal: po duben 04, 2016 5:05 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,22,20...)
shyby-45x (6,5,5,4,4, nadhmat 4x5 podhmat)
dřepy-40x
břicho plank balon-5x

Máča · Zaslal: út duben 05, 2016 3:10 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km kolem Brodu

Máča · Zaslal: čt duben 07, 2016 3:09 pm Předmět:

Běh
52.00 - 10,4km brod

Máča · Zaslal: pá duben 08, 2016 2:02 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (42,23,22..)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nad 4x5 podhmat)
dřepy-40x
břicho balon-zkracovačky 5x10

Máča · Zaslal: so duben 09, 2016 8:31 am Předmět:

ANGLIČÁCI - 100 10X10
SHYBY/ZADNÍ KLIKY
shyby-4x5
zadní kliky-3x20
břicho - twisty balon-4x40

Máča · Zaslal: ne duben 10, 2016 9:41 am Předmět:

Běh
1.00 - 12km Újezdec a z5
Po včerejších angličákách mám svalovku ve stehnech, spodních zádek a prdeli jak prase, takže běh celkem bolel, ale silou vůle jsem se doklopýtal..

Máča · Zaslal: po duben 11, 2016 1:57 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (8,6,5,5,4 nadhmat 4x5 podhmat)
kliky-150x (40,22,20...)
zadní kliky-20x
břicho svíčka-5x10

Máča · Zaslal: út duben 12, 2016 3:58 pm Předmět:

Běh
52:00 - 10,4km Amerika+Brod

Máča · Zaslal: čt duben 14, 2016 3:08 pm Předmět:

Běh
51:00 - 10,3km Brod

Máča · Zaslal: pá duben 15, 2016 3:38 pm Předmět:

kolo
1:30 - 32km UB-UH-UB
+
KLIKY-150X
SHYBY-25X
Bohužel začalo pršet takže jsem kolo zabalil dřív než bylo v plánu a aspon se dorazil doma cvičením

Máča · Zaslal: so duben 16, 2016 10:56 am Předmět:

Běh
1.00 - 12km Nivnice

Máča · Zaslal: ne duben 17, 2016 11:16 am Předmět:

kolo
3:00 - 55km UB-UH-Osvětimany-Ujezdec-UB
dNESKA MĚLO BÝT VOLNO ALE KDYŽ SEM RÁNO VIDĚL JAK JE KRÁSNĚ TAK TO NEŠLO NEVYUŽÍT.i PŘES TO, ŽE SEM BYL PO MÍRNÉ OPIČCE TO BYLO PARÁDNÍ VYJÍŽĎKA

Máča · Zaslal: po duben 18, 2016 3:03 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-160x (45,23,22...)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nadhmat 6,6,5,5, podhmat)
d řepy-40x
zadní kliky-25x
spodní záda-plank balon-6x

Máča · Zaslal: st duben 20, 2016 3:24 pm Předmět:

Běh
52:30 - 10,5km Brod