Denníček "Dobre už bolo" Carabasa

Turakam · Zaslal: so duben 02, 2016 4:53 pm Předmět:

Je to normalne, kazdeho bavi najviac to, co mu ide.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: so duben 02, 2016 8:54 pm Předmět:

Turakam napsal:

Je to normalne, kazdeho bavi najviac to, co mu ide.

Hej, ale musím zabrať. Raz darmo, nechcelo sa mi, ale treba.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: ne duben 03, 2016 9:12 pm Předmět:

Nohy ťažko / Hrudník ľahko / Lýtka

Drepy:
2x10x20kg
1x10x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
1x1x170kg belt ON
1x1x180kg
1x1x185kg

Dosedy na box:
5x2x200kg

Drepy:
5x10x100kg samozrejme bez opasku

Legpress:
5x20x210kg

GHR:
5x8

Predkopávanie:
5x10x60kg

Benchpress extra wide grip:
1x10x20kg
1x10x60kg
5x10x80kg + 1x10x60kg

Lýtka:
5x10x60kg

Strečing

Hodnotenie tréningu: No, zápis vyzerá tak biedne

A minim8lne drepy aj boli biedne. Nebol nikto, kto by mi helfol v gyme ako spotter a mám ešte stále rozbité vzpriamovače, tak som to poňal tak netradične a neriskoval som zbytočne. Rozcvičil som sa po jednotkách a potom vletel na dosedy

Skoro mi to urvalo nohy a bol to riadný nápor aj na CNS. Akurát vošli nejaké dve nové žubrienky, keď som s tou dvestovkou šiel druhé opakovanie neviemktorej série a zreval som, že by som sfleku mohol dabovať Jurský park. Žilky v očiach mi začali praskať takým tempom, že som to skoro až počul a kvadricepsy mi to trhalo od kosti. Prdelou som hľadal lavičku za sebou a keby som ju netrafil, tak toto píšem z nemocnice. O týždeň, až by som sa prebral. Vchádzajúce dievčiny si v tej chvíli museli povedať, že sa dostali na planétu opíc a rozcvičku radšej zvládli v bezpečí fighterskej miestnosti

Pretože som mal pocit, že som nohy odflákol, drbol som tam 5 ľahších sérií drepov, ktoré v skutočnosti až také ľahké neboli a nohy som mal riadne pumpnuté. Dokonca to už vyzeralo aj na svaly!
Ale bol čas na legpress. Dačo málo som naložil a začalo peklo

Po každej sérii som sa zložil na zem a túžil som, aby mi po nohách prešiel autobus, aby boleli menej. Totálny vypaľovák a peklo a hnus a myslím, že keby mohli, moje nohy ma uškrtia.
No a potom supersetík prekopu a glute ham raises a to už som mal tupý prázdny pohľad, sklenené oči a držku v kŕči

Po gyme som sa šmochtal a ťahal nohy za sebou ako po detskej obrne, silný drsňák, v tej chvíli by ma predrepovalo aj Soraya alebo malé dieťa alebo Nabuko.
Bench nemalo zmysel ísť ťažko po včerajšej masakre ramien a tak som to chytil širšie a snažil sa to skôr akože cítiť. A tuším som aj cítil. Ale bolo to aj tak veľmi ľahké. Mal som ísť vyššie, ale čo už.

Na záver strečing, lebo nohy boli komplet nepoužiteľné. Ten padol veeeľmi dobre a som rád, že v tom pokračujem a naozaj vidieť aj progres. Nohy za hlavu si nedám, aj s niektorými polohami z Kamasutry mám problém, ale je to určite lepšie.

Teplí bratia ZAS!!! cicky a biceps. To je des. Boli Mamka aj s Ockom a bol s nimi aj ten jeden tučnučký kamarát. Pumpovali tam zbesilo všetci traja pred zrkadlom bicepsy, ale ja vám neviem... Byť nimi, už sa na to vyseriem. Tí chlapci za tri roky, čo ich tam vídam nemajú ŽIADNY progres... Neviem, prečo sa radšej nevenujú tantrickým masážam pre pánov, pestovaniu orchideí alebo strihaniu trpasličích pudlíkov.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Magumi · Zaslal: po duben 04, 2016 10:36 am Předmět:

Ty tvoje zápisy jsou vážně motivující, živě si ty nemohoucí nohy umím představit a mám chuť je taky takhle odrovnat. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Makuška · Zaslal: po duben 04, 2016 10:49 am Předmět:

decarabas napsal:

Teplí bratia ZAS!!! cicky a biceps. To je des. Boli Mamka aj s Ockom a bol s nimi aj ten jeden tučnučký kamarát. Pumpovali tam zbesilo všetci traja pred zrkadlom bicepsy, ale ja vám neviem... Byť nimi, už sa na to vyseriem. Tí chlapci za tri roky, čo ich tam vídam nemajú ŽIADNY progres... Neviem, prečo sa radšej nevenujú tantrickým masážam pre pánov, pestovaniu orchideí alebo strihaniu trpasličích pudlíkov.

Umírám. Ty jsi hroznej vůl.

Ale až se rozhodneš vydat svůj log knižně, koupím si ho.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

decarabas · Zaslal: po duben 04, 2016 11:04 am Předmět:

Magumi napsal:

Ty tvoje zápisy jsou vážně motivující, živě si ty nemohoucí nohy umím představit a mám chuť je taky takhle odrovnat. :)

Ja si radšej moje nohy po TVOJOM tréningu ani nepredstavujem, to by som si ich snad uhryzal a pahýle potrel horiacou smolou, aby prestali bolieť

Môj včerajší tréning by si si dal ako zahrievačku pred skutočným tréningom. Mňa zlomili tie dosedy, chytalo to úplne inak, než som zvyknutý

Ale pokiaľ ťa to motivuje, som rád. Aspoň si môžem povedať, že si tak dobrý vďaka mne. A steroidom. Inak to nie je možné

Makuška napsal:

Umírám. Ty jsi hroznej vůl.

Ale až se rozhodneš vydat svůj log knižně, koupím si ho.

Až bude písať knihu, určite tam Teplí bratia budú mať svoju kapitolku

Tie strany budú mať ružový background a hore v rohu činku, na ktorej nebudú kotúče, ale srdiečka

Ale vážne, po troch rokoch úpornej snahy benchovať stále 60 kilo (a to hovoríme o tom najväčšom z nich, teda Ockovi) a ešte si na tú činku drzo natiahnuť zarážky pre každý prípad, to je proste moc

Pritom to môžu byť super chlapci a vedia poradiť, aká farba nohavíc sa hodí k fialovej blúzke alebo ako odfarbiť korienky vlasov na platinový blond, ale toto ma proste štve

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: út duben 05, 2016 10:10 am Předmět:

decarabas napsal:

Magumi napsal:

Ty tvoje zápisy jsou vážně motivující, živě si ty nemohoucí nohy umím představit a mám chuť je taky takhle odrovnat. :)

Ja si radšej moje nohy po TVOJOM tréningu ani nepredstavujem, to by som si ich snad uhryzal a pahýle potrel horiacou smolou, aby prestali bolieť

Môj včerajší tréning by si si dal ako zahrievačku pred skutočným tréningom. Mňa zlomili tie dosedy, chytalo to úplne inak, než som zvyknutý

Ale pokiaľ ťa to motivuje, som rád. Aspoň si môžem povedať, že si tak dobrý vďaka mne. A steroidom. Inak to nie je možné

šílenci jste oba... přehrál jsem si v hlavě ty dosedy + závěrečná dorážečka + leg press... vlastně kecám, s těmahle váhama si to neumím přehrát, fakt nevím, kdo z vás dvou je větší šílenec

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: út duben 05, 2016 10:45 am Předmět:

vlk# napsal:

decarabas napsal:

Magumi napsal:

Ty tvoje zápisy jsou vážně motivující, živě si ty nemohoucí nohy umím představit a mám chuť je taky takhle odrovnat. :)

Ja si radšej moje nohy po TVOJOM tréningu ani nepredstavujem, to by som si ich snad uhryzal a pahýle potrel horiacou smolou, aby prestali bolieť

Môj včerajší tréning by si si dal ako zahrievačku pred skutočným tréningom. Mňa zlomili tie dosedy, chytalo to úplne inak, než som zvyknutý

Ale pokiaľ ťa to motivuje, som rád. Aspoň si môžem povedať, že si tak dobrý vďaka mne. A steroidom. Inak to nie je možné

šílenci jste oba... přehrál jsem si v hlavě ty dosedy + závěrečná dorážečka + leg press... vlastně kecám, s těmahle váhama si to neumím přehrát, fakt nevím, kdo z vás dvou je větší šílenec

Ja viem, ja viem! Magumi!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: út duben 05, 2016 8:32 pm Předmět:

Hrudník ťažko / Chrbát ľahko / Ručky

Benchpress:
2x10x20kg
1x10x60kg
1x10x80kg
1x3x100kg
1x3x110kg
1x3x120kg
3x2x130kg pri poslednom dopomoc
1x1x135kg
1x3x120kg
1x10x100kg posledné dopomoc
1x7x100kg
1x6x100kg
1x13x80kg extra široký úchop až do konca
1x9x80kg
1x17x60kg

Tlaky v MP decline:
5x8x100kg

Tlaky incline s VČ:
5x6x60kg

Benchpress extra široký úchop:
2x8x60kg

všetko stopky
1x12x60kg bez stopiek

Protismerné kladky vsede:
1x35x13kg
1x45x13kg
1x53x13kg
1x30x13kg

Zhyby:
5x6xCarabas

Kliky na bradlách:
5x10xCarabas

Biceps s JČ:
5x10x12kg

Hodnotenie tréningu: No riadny mišmaš, chaos, zmätok, improvizačka a zbesilosť bez systému, anarchia a recesia

Celé sa to zvrhlo, keď som sa rozcvičoval a prišiel Vadik. Hovorím mu: "No serus, ty veľká kokotina, čo dnes cvičíš?" A on, že chrbát. Na to ja, či si so mnou nedá hrudník a Vadik nerozvážne povedal áno

Začali sme benchpressom, on chudák odpadol pri 120ke, tá ho zapučila ako tučná suseda svoju trpasličiu čivavu, keď si ju nevšimla na gauči a urobila z nej krvavé želé, pretože sa o barlách prihnala sledovať poslednú dramatickú epizódu pôvodného slovenského seriálu Búrlivé kone neplačú. Stiahol som to z neho a zavelil, že ideme na 130, na čo Vadik odvážne a neohrozene odvetil "Nejebe ti...", ale skúsil a dopadlo to tak, že ho činka skoro prekrojila ako oceľová struna kvalitný francúzsky syr, našťastie som zlatík a skoro som ho ani nenechal pod tým veľmi sa vytrápiť

Netrvalo takmr ani minútu, kým som to z neho zložil dole.
Keď sme skončili s nejakými vyššími váhami, zhodili sme to na stovku, potom osemdesiatku, potom šesťdesiat a konečne som prenikol do tajov cvičenia Teplých bratov - na činke posraných 60 kilo a zdochýňal som pod tým ako keby som sa snažil zdvihnúť ťažké srdce, čo tu niektorí majú na pedofilov

Potom sme tlakovali hore aj dole hlavou, krátke pauzy len na to, aby som si stihol ľahnúť do kaluže, čo na lavici ostala po veľkom Vadikovi a keď som sa v nej spokojne porochnil a začvachtal sa v spotenom bazéniku, čo po ňom ostal, tlačil som.
Potom boli protismerky, ale nejaký švárny junák nás predbehol, tak sme si dali.. bench

Vyšli z toho tri série smutného utrpenia, kedy mi 60 kilo pripadalo ako Ježišovi všetky hriechy sveta, trápil som sa s tým a snažil sa zvládnuť to ťažké bremeno, ale môj otec nie je Boh, aj keď si to o sebe myslí, a tak som pod tým takmer umrel

No a protismerky boli čistá súťaž. Vidíte narastajúci počet opakovaní - to sme sa navzájom s Vadikom preskakovali. Tá moja posledná 30 ka prišla po tom, čo Vadik povedal "Ty si jebnutý a s tebou už nikdy necvičím" a šiel si do sprchy podrezať žily viečkom od šejkra, pretože prehral a ja som ho totálne zosmiešnil, že aj Cmeni by ma pochválil a bratsky by ma poťapkal po pleci oceľovou trubkou.
No a na záver nejaké tie kliky na bradlách, pri ktorých už som sa modlil, aby prišlo zemetrasenie, alebo hromadná nehoda áut s čo najväčším počtom obetí, takže by som mohol necvičiť, ale len sa dívať z okna na utrpenie niekoho iného. Ale nič také sa nestalo. Smola.
Miesto hrudníka som mal pod tričkom dva zrelé melóny, tak som si šiel rýchlo dať biceps a potom som sa odpotácal do šatne. Prekročil som Vadikovo chladnúce telo s rozdriapanými zápästiami, fukol sprchu a šlo sa domov, kde píšem toto, miesto aby som sa nažral a preto som malý a všetci sa ma môžu pýtať "Ako môžeš toľko dvihnúť, keď si taký chudý?".

Dobrý tréning!

Zajtra umriem, keď sa pokúsim si obliecť tričko

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Cmeni · Zaslal: út duben 05, 2016 9:06 pm Předmět:

stejně vůbec nechápu, jak můžeš v jednom treninku odjet tolik serií a tolik cviků

jedeš na pervitinu nebo kde se bere ta tvoje energie, takhle pořád dřít?

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

decarabas · Zaslal: st duben 06, 2016 7:04 am Předmět:

Cmeni napsal:

stejně vůbec nechápu, jak můžeš v jednom treninku odjet tolik serií a tolik cviků

jedeš na pervitinu nebo kde se bere ta tvoje energie, takhle pořád dřít?

Veď tam nemám dokopy žiadne opakovania, to je kľúč

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Magumi · Zaslal: st duben 06, 2016 7:31 am Předmět:

Každý den se těším na tvůj další zápis, vždycky mě hrozně pobavíš. :)

Cmeni napsal:

stejně vůbec nechápu, jak můžeš v jednom treninku odjet tolik serií a tolik cviků

jedeš na pervitinu nebo kde se bere ta tvoje energie, takhle pořád dřít?

Já to taky nechápu. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

spekounP · Zaslal: st duben 06, 2016 8:12 am Předmět:

Co nechápete? Je nasypanej jako hovado, jinak není prostě možný, aby zvedal větší váhy než já a ještě k tomu ve větším objemu než já

decarabas · Zaslal: st duben 06, 2016 8:38 am Předmět:

spekounP napsal:

Co nechápete? Je nasypanej jako hovado, jinak není prostě možný, aby zvedal větší váhy než já a ještě k tomu ve větším objemu než já

Je to tak, nasypaná psychopatická kreatúra o neprekonateľnej nevysranej najedenej váhe 92 kilogramov!

Mal by som obmedzit to pichanie proteínov, lebo mi úplne zmizne krk a nebudem si mať kam dávať šál

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Magumi · Zaslal: st duben 06, 2016 8:40 am Předmět:

Zvíře. :) Máš gyno na trapézech.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html