ruce jako dráty do betonu - pruda, co s tím??

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 23, 2016 10:31 am Předmět:

Ze zacatku klidne co minutu
Ke konci treba az po trech minutach
Hlavne drepy a mrtvoly jsoupeklo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Voita · Zaslal: ne březen 27, 2016 8:28 am Předmět:

Ahoj, měsíc je pryč a pocity z Beara jsou následující:

Síla šla nahoru ve všem, kromě benche, tam prostě cítím, ze jsem se asi moc neposunul.
Ostatní základní cviky slapaly dobre a každý týden jsem citil minimální pocit zlepšení a vydrze po zvyšování zátěže. Tuk šel taky trochu dolů díky intenzite, která me bavila.

Co se ale nedostavilo je objem, na jídle jsem přidal už před začátkem tohoto plánu, ale postupem času ( po druhém týdnu cca) mi tělo začalo říkat máš toho málo, musíš jíst vic, protože jsem měl furt hlad a po pátecní mrtvole jsem se doma úplně klepal, jak mi chyběly cukry . Dluzno říct, ze jsem nepoužíval žádný doporucovaný doplnky jako kreatin, glutamin ani gainer.

Co dál? Plán je dobrej, ale stravou jsem ho podcenil, tak nevím jestli pokračovat nebo nějakým způsobem začít znova ..... Ale upřímně se mi trochu stýská po splitu :)

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 27, 2016 8:32 am Předmět:

pokud mas kam pokracovat s pridavanim zateze, tak bych jeste pokracoval
az uz to nepujde, klidne se vrat ke splitu, jako zmena je to dobry
uz jenom z toho, ze jsi sel s tukama dolu je jasne, ze jsi jidlo vazne podcenil
jak jsi psal, po patecni mrtvole by se prave nejaky te koktejl uz ve fitku vazne hodil

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

wondra · Zaslal: ne březen 27, 2016 9:01 am Předmět:

Pokud chceš nabírat tak musis ráno vstát a od té doby je tvůj den zracim maratonem. Pokud nemáš hlad ale hbnes tak si kup pamgamin v lékárně (pivovarské kvasnice) a to ti pomuze.

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

Barbar Conan · Zaslal: ne březen 27, 2016 9:11 am Předmět:

Tak to sorry, že jsem tě podcenil. Dojet beara na kalorickým deficitu (asi?), to je docela slušný, to bych já rozhodně nezvládl (psychicky, ani fyzicky)

A jak jsi na tom teda TEĎ silově? Třeba 5 rep maxka na bench, dřep, mrtvolu? Ono totiž když je člověk silově furt na pomezí začátečníka a pokročilýho, tak stačí hrozně málo, aby ta síla šla nahoru, takže je trochu škoda patlat se s tak zbytečně složitýma tréninkama, ale jestli tě to baví...
Na začátku jsi psal maxko 100+, tak to totiž nevim, jestli znamená 180kg, nebo 100,25kg

_________________
"Každá válka je válkou občanskou, neboť všichni muži jsou si bratry."

Voita · Zaslal: ne březen 27, 2016 9:46 am Předmět:

Původní plán byl jet 6 týdnů, čili nějaká rezerva tam ještě je, minimálně dřep a mtrvola. Možná to ještě prubnu, ale výsledky to už asi neovlivní...

Co se suplementů týče, protein a bcaa po tréninku jsou jedinný věci co jsem dával.
Teďka nasadím, i když nerad gainer 15 ke sváče a po trenálu, protože řešit jídlo, na to už sílu nemám.

Našel jsem v knize objemovku ´´pro pokročilé´´ 3x týdně (partie/1 cvik) nebo split 4 týdně? Tipy?

Tom3 · Zaslal: ne březen 27, 2016 10:47 am Předmět:

Voita napsal:

Teďka nasadím, i když nerad gainer 15 ke sváče a po trenálu, protože řešit jídlo, na to už sílu nemám .
...Tipy?

Muj tip je zmenit tohle :))

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 02, 2016 12:16 pm Předmět:

Je tu nejaky progres?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Tom3 · Zaslal: so duben 02, 2016 1:12 pm Předmět:

Asi prestal resit aji trenink

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 02, 2016 1:17 pm Předmět:

Tom3 napsal:

Asi prestal resit aji trenink

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Voita · Zaslal: čt duben 07, 2016 10:51 am Předmět:

Přestal jsem cvičit, jídelníček spálil a začal pít :D

Ne, co se Beara týče, tak jsem už ty dva týdny (čili do 6ti) neodojížděl, myslím si, že i kdybych nahodil víc jídla, progressu bych se už nedočkal. Tím zoopakuji, že na tenhle trénink nezapomenu a určitě si ho do budoucna rád vyzkouším znovu a přidám vagon jídla.

Zvolil jsem 3x týdně ´´objemový trénink pro pokročilé´´ z knihy Jima Stoppaniho. Tzn. na každou partii 1x cvik- pondělí/středa/pátek. (obsahuje zákl. cviky)

Gainer jsem ani neotvíral (uznávám, že je to shit), ale tvořím si vlastní pomocí Oat Mashe od Amixu +protein.

cipinek · Zaslal: čt duben 07, 2016 10:52 am Předmět:

já jsem myslel, že bychom se mohli jít společně ožrat, když jsi přestal cvičit a ono hovno...

_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností

Voita · Zaslal: čt duben 07, 2016 10:55 am Předmět:

cipinek napsal:

já jsem myslel, že bychom se mohli jít společně ožrat, když jsi přestal cvičit a ono hovno...

A tak stejnak bych si dal

pavouk · Zaslal: čt duben 07, 2016 9:33 pm Předmět:

to hovno?

_________________
Don't waste your time or time will waste you.

DiamonD123 · (ban)