Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: út duben 05, 2016 3:50 pm Předmět:

5/4 ZADA

pritahy VC v predklonu
100kg x 10
120kg x 10
130kg x 8
140kg x 6
150kg x 5
120kg x 12
110kg x 15

dotahy z podkolen
200kg x 6
200kg x 6
210kg x 5
210kg x 5
210kg x 5
-minule tech 200 bylo snad i tezsi nez dneska 210

stahovani kladky na hrudnik (v-adapter)
50kg x 15
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 11
60kg x 11
70kg x 8 + 40kg x 15

iso-lateral rows (hammer strength)
100kg x 10
120kg x 10
130kg x 10
140kg x 8
150kg x 8
160kg x 7
170kg x 6
180kg x 6
120kg x 15

DY rows podhmatem (hammer strength)
100kg x 10
120kg x 10
130kg x 10
140kg x 8
150kg x 8
160kg x 6
170kg x 6
-uzasnej cvik, myslel jsem , ze uz nebude sila a ze to odflakam se 100kou, ale slo to uplne prekrasne

superserie stahovani kladky na hrudnik (V-adapter) + stahovani kladky s napnutyma rukama (provaz)
45kg x 20 + 40kg x 18
45kg x 18 + 40kg x 16
45kg x 18 + 40kg x 16
45kg x 16 + 40kg x 20

TIME: 1h 47 minut

VAHA 123,4kg

-skvely

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smile04 · Zaslal: út duben 05, 2016 4:35 pm Předmět:

co žereš twle že pořad nabiraš :D to je tim že už nejezdiš to svy kardio a konečně nam zase rosteš :)

Draper · Zaslal: út duben 05, 2016 5:49 pm Předmět:

Smile04 napsal:

co žereš twle že pořad nabiraš :D to je tim že už nejezdiš to svy kardio a konečně nam zase rosteš :)

Da se rict ze vsechno , na co mam chut a v tom bude to kouzlo :D
Maso s ryzi uz jen tak 2x ,vyjmecne 3x denne, oproti drivejsku, kdy jsem jedl jen maso s ryzi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st duben 06, 2016 2:53 pm Předmět:

6/4 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP za hlavu
70kg + konstrukce x 5
80kg + konstrukce x 5
85kg + konstrukce x 4
80kg + konstrukce x 5
80kg + konstrukce x 5
80kg + konstrukce x 5
50kg + konstrukce x 7 (TUT 80 vterin)
50kg + konstrukce x 21 ( dynamika TUT 32 vterin)

obraceny peck deck (kazda ruka zvlast)
150lbs x 20
190lbs x 20
210lbs x 18
230lbs x 12
230lbs x 12
250lbs x 10
270lbs x 10 + 150lbs x 20 + 110lbs x 15

tlaky na MP pred hlavu
70kg + konstrukce x 12
75kg + konstrukce x 8
75kg + konstrukce x 8
75kg + konstrukce x 7
75kg + konstrukce x 6 + 50kg x 12

upazovani v sede
15kg x 15 + 10kg x 15
17kg x 12 + 10kg x 15
18kg x 12 + 10kg x 15
19kg x 10 + 10kg x 15
20kg x 10 + 13kg x 10 + 10kg x 12

upazovani v predklonu v sede
13kg x 15
15kg x 15
17kg x 15
17kg x 15
19kg x 12
19kg x 12
20kg x 12 + 13kg x 12

bicepsovy zdvih JR v sede
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
-misto trapezu jsem dnes dal lehceji ruce , protoze jsem z nich fakt zoufalej. 10x10 jsem uz dlouho nezkousel, vahu jsem odhadl celkem na chlup, ale od te 7. serie uz to bylo fakt tezky, hlave pravacka nestacila. Pauzy co nejmensi, postupne se samozreme prodluzovaly

bicepsovy zdvih EZ ve stoje
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15

francouzsky tlak VC v leze na zemi
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
-to same jako na biceps , tak i a triceps, jen jsem si ty prvni 4 serie spojil do 2, protoze to bylo lehky.

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
110kg x 12
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
130kg x 8 + 100kg x 12 + 80kg x 15 + 50kg x 30

TIME: 2h 5 minut

VAHA 123,7kg

-dneska jsem se o pul 4 vzbudil , do pul 6 jsem se pravaloval ze strany na stranu nebo cumel do stropu, pak jsme si inteligentne vzal pul prasku, ktery me ovsem uspal asi tak na hodinu a pul, takze jsem se vzbudil nevyspalej, rozbitej a jeste k tomu totalne vyjetej praskem. Od treninku jsem diky tomu moc neocekaval,silove to ale celkem slo, nekde jsem opet pridal, ale chybelo takove to psychicke nabuzeni, jak jsem byl jeste oblblej a porad se mne zaviraly oci. Na tu bidu to ale docela spokojenost.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt duben 07, 2016 3:17 pm Předmět:

7/4 NOHY

zakopavani v sede (life fitness)
130lbs x 15
150lbs x 12
170lbs x 10
170lbs x 10
170lbs x 12
190lbs x 10
190lbs x 10
210lbs x 8 + 150lbs x 12 + 110lbs x 20 + 90lbs x 30
-hamstring celkem drzi

iso-lateral seated leg press (hammer strength)
200kg x 20
260kg x 15
290kg x 12
310kg x 10
310kg x 10
320kg x 10
320kg x 10
320kg x 10
330kg x 10
340kg x 8
-na pravacku opet v kazde serii o 2op vic a porad s mega rezervou, leva noha krev

horizontalni leg press (life fitness)
155kg x 15
175kg x 12
195kg x 10 (plnej knedl)
195kg x 10
195kg x 12
195kg x 12
195kg x 12
135kg x 25

vypony v sede (hammer strength)
50kg x 15
70kg x 12
80kg x 10
80kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
110kg x 10 + 80kg x 10 + 60kg x 12 + 40kg x 12 + 20kg x 15

seated calf press (hammer strenght)
220kg x 12
220kg x 12
220kg x 12
220kg x 12
220kg x 12
220kg x 12
150kg x 17
150kg x 17
150kg x 17
150kg x 17
150kg x 17
150kg x 17

abdukce (roznozovani)
90kg x 30
100kg x 25
100kg x 25
100kg x 28
100kg x 28
100kg x 28 + 80kg x 20 + 60kg x 40
-na picu stroj , jsou tam nejaky debilni perka a vubec tam neni ten spravnej zaber jako jsem byl zvyklej u grunnu, spis mne to prijde, jak kdybych roztahoval gumu

sume drep s JR
65kg x 22
65kg x 20
65kg x 18
65kg x 16
65kg x 16
proc si tohle delam, jeste ted 2 hodiny po treninku z toho mam tepovku na maximu

TIME: 2h 24 minut

VAHA 123,5kg

asi tak ...
moc se mi nehtelo, navic muj odchod do posilovny byl neustalne nerusovan jistymi vnejsimi narusiteli

, tak jsem si jednu chvili rekl, ze je to treba znameni , ze dnes cvicit nemam , ale nebylo mi to schvaleno, takze jsem jit musel

Nastesti dobry , ale byl celkem hladovej a jakejsi vypumpovanej a u tech nohou dochazela energie hodne rychle , protoze ta spotreba cukru je mnohem vysii nez u mensich partii. Obcas se mne po skonceni serie i trochu zamotala hlava, ale to k tomu patri

-drepy jsem mel tak na 30% v planu, ale uz u LP jsem citil, ze mne v te patelle porad picha a citim tam strasne napeti, u druheho LP to bylo jeste horsi, nakonec jsem dal alespon ty sumce na zaver, kde to ani tak moc nebolelo . Ted po treninku to boli jak svina. Kazdopadne brzy se k drepum musim vratit, i kdyz to bude jen s lehkou vahou
-trenink me tak odrovnal, ze jsem vysel pred fitko, kde jsem si musel sednou na prvni lavicku a 10 minut se pokousel o zvedni se, coz se ovsem nedarilo

-v posilovne mne dneska rekli, ze jestli budu chodit tak casto a nebudu vic odpocivat, ze mne omezi tydenni vstupy

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá duben 08, 2016 5:32 pm Předmět:

8/4 VOLNO

-respektive v posilovne jsem byl, ale pouze jako doprovod Judsonovi, ktery po nekolika letech opet zavital ze sve 3x3m velke domaci posilovny do komercniho fitka a kdyz uz ,tak samozreme do toho nejlepsiho

Nejprve si odcvicil svuj bench, ktery mel v planu a to postupnym pridavanim od 60kg az po nekolik celkem lehkych 2ek se 150kg krasnou technikou, pak nejake petky se 130 a nakonec do dopumpoval 12x110kg , vse s relativne kratkyma pauzama, ale to si pak prectete v jeho logu. Pote jsme se presunuli mezi mezi stroje a projeli vetsinu hammeru a life fitness, ktere jsem mu chtel zemena ukazat a ktere pro nej byly asi velky nezvyk , coz je normalni , kdyz je roky zvykly na to svoje a myslim, ze by to sve za komercni fitko nemenil, coz na jednu stranu chapu, protoze jsem taky kdysi celkem dlouho cvicival doma a vim, jake vyhody tohle domaci cviceni ma. Kazdopadne ale cvici moc pekne technicky, coz jsem zcela uprimne necekal a v tomhle me pekvapil a co se tyka jeho rozmeru, tak ehm myslim, ze vizuealne nikdo vetsi v te dobe v Mismasi nebyl , proste chlap jak ma bejt, zadny vorezavatko

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: pá duben 08, 2016 6:31 pm Předmět:

Koukam, ze dneska do sveho logu uz nemam co psat. Vse je o kousek vis ) Dnes jsem valil pod dohledem samotneho Drapera )
Bench sel dobre, na uplne jinou osu a stojan a lavku a prostredi jsem to cekal horsi. Nejhorsi bylo klouzani po lavicce v oblasti lopatek, doma cvicim primo na propocenym 15let starym mollitanu, kterej je primo na dreve, a v posilce sem dal rucnik na kozenkovy potah a bylo to jak na ledu.
Pak jsme sli na ruzne stroje, na poprve me samozrejme vubec nesedeli, ale asi bych si zvykl, kdybych musel ,ale nemusim, a uz se tesim do sve posilky pozitri.
Uplne best bych ohodnotil takovej neco jako Hacken na nohy, ten prubeh pohybu byl pekne prirozenej, daloby se na tom pekne bezpecne a stabilne zabejcit a odvarit nohy.
A samozrejne Draper keca, je znatelne vetsi hovadko nez ja. Pokud v tu dobu bylo v posilce prumerne osazenstvo tak tam Draper vyrazne vycniva

Draper · Zaslal: pá duben 08, 2016 7:05 pm Předmět:

Ja z tech hammeru poprve taky nebyl vubec nadsenej, ani podruhe, ale postupne jsem jim prisel na kloub a dnes bych nemenil
Ten stroj na nohy byl V-squat, jo je fajn, pekne si tam muzes oprit zada a pokud je v dolni fazi , pokud jdes moc hluboko, neodlepujes z operky, tak by to melo byt urcite setrnejsi nez klasicky drep
Jinak to o te velikosti jsem myslel vazne, ja nevim, jak na okoli pusobim,nevidim se, ale proti tobe jsem se citil objemove spis podprumernej

ty mas obrovskej vrsek, ramena, zada a tricaky (ale ty ma proti me obrovsky kazdej, kdo v zivote nesahl na cinku

).

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: pá duben 08, 2016 7:34 pm Předmět:

Kluci a když tam došli takoví dva drobečci, tak on tam s váma ještě někdo zůstal???

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Draper · Zaslal: pá duben 08, 2016 8:33 pm Předmět:

Makuška napsal:

Kluci a když tam došli takoví dva drobečci, tak on tam s váma ještě někdo zůstal???

Ze zacatku jo, pak nevim, protoze jsem naznal, ze radsi utecu taky

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so duben 09, 2016 3:18 pm Předmět:

9/4 PRSA, BICEPS, TRICEPS

iso-lateral decline chest press
80kg x 10
100kg x 10
110kg x 8
120kg x 6
130kg x 4-5
120kg x 6
120kg x 6 + 80kg x 12 + 40kg x 25
-velmi vlazny rozjezd, na zacatku treninku jsem se citil jak vymackanej citron, navic jako vzdy u prvniho cviku zlobilo rameno nez jsem ho nejak pripravil na zatez a v neposledni rade ta ma leva pokrivena vetev, co mne trci z ramena dolu strasne me limotovala, vsechny serie od 110 na krev, zkroucenej jsem u toho byl jak hajzl , prava ruka naopak lazo plazo klidek, v posledni serii v pohode 10 opakovani ,jak kdybych tlacil vzduch

bench press na MP hlavou nahoru (3. zarazka)
60kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 8
80kg + konstrukce x 6
80kg + konstrukce x 6
80kg + konstrukce x 6
80kg + konstrukce x 6 + 50kg x 18

bench press (volny)
60kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

bench press na MP hlavou nahoru (2. zarazka)
70kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 10
70kg + konstrukce x 12
80kg + konstrukce x 8
-kazda serie lehci a lehci

peck deck (life fitness)
250lbs x 16
250lbs x 14
250lbs x 16
250lbs x 24
-v horni fazi cca 2 sekundy s podrzenim

bicepsovy zdvih JR v sede
18kg x 15
18kg x 12
18kg x 11
18kg x 10
18kg x 10

bicepsovy zdvih JR kladivo
15kg x 12 + 10kg x 12
15kg x 12 + 10kg x 12
15kg x 14 + 10kg x 12
17kg x 12 + 10kg x 12
17kg x 12 + 10kg x 14
19kg x 10 + 10kg x 16
-na me az hruzostrane technicke provedeni...tak jeste aby ne s tou vahou ze jo? :D

bicepsovy zdvih VC (pauzovane v polovine pohybu)
20kg x 18
20kg x 18
20kg x 18
20kg x 18
20kg x 18
-to uz bylo strasny utrpeni, jak byly ruce po tech kladivech vyzdimany a pritom jen blba prazdna osa

francouzsky tlak VC v leze na zemi
40kg x 11
40kg x 11
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 8 + 40kg x 12 tlak na uzko
40kg x 8 + 40kg x 12 tlak na uzko

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 12
110kg x 10
120kg x 9
120kg x 9
130kg x 8
140kg x 5 + 100kg x 10 + 80kg x 12 + 50kg x 30
-tech 140kg me spis nadnaselo nez abych to mackal dolu, takze trochu fail :D , ale jinak dobry

francouzsky tlak na MP
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9
40kg x 9
40kg x 8
-skvelej cvik, kdyz mam lokty a ndlokti ve spravne poloze a netlacim to ramenama, strasne to bralo, ale jak vcera poznamenal Judson, ty ty tricepsy muzes cvicit jak chces, ale stejne ti nikdy neporostou

VAHA: 123,4kg (zase vyhublej jak pi*a)

TIME 2h 42 minut (jooo presne to jsem chtel, mozna jsem si to rovnou jeste mohl spojit s tim zitrejsim, at si usetrim cestu. at zije produktivni trenink

)

-prej neexistuje, abych napsal, ze to neslo, takze to teda celkem slo :)...jen jsem byl prvni asi tretinu treninku strasne vymeklej, jak kdybych nemel zadnej glykac ve svalech, pak se to nejak zacalo plnit a po treninku se mi i forma celkem libila. Jen mi Srek zase vyhrozoval, ze me vic jak 5x tydne do fitka nebude poustet

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 09, 2016 3:52 pm Předmět:

Draper napsal:

VAHA: 123,4kg (zase vyhublej jak pi*a)

Jenom o PADESÁT !!! kilo vic nez ja

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ygg · Zaslal: so duben 09, 2016 4:07 pm Předmět:

Taky o půl metru vyšší!

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Draper · Zaslal: ne duben 10, 2016 2:40 pm Předmět:

10/4 ZADA

pritahy VC v predklonu
100kg x 10
120kg x 10
130kg x 8
140kg x 8
150kg x 6
160kg x 5
120kg x 12
-epilepticke zachvat se 160kg v ruce jsem jeste nikdy nemel, takze dnes premiera. Hlavni bylo, aby nebyli svedci, nastesti byla posilovna celkem prazdna :) Zajimave bylo, jak se ze me po te serii spustil nezastavitelny vodopad potu, kdybych pod sebou mel kybl, byl by behem 5 minut naplnenej
.
dotahy z podkolen
200kg x 6
210kg x 5
210kg x 5
210kg x 5
210kg x 5
-trochu mi porad ujizdela prava strana, jakoby slo rameno vic dopredu nez leve, cimz se mi nepodarilo drzet rovnou drahu pohybu a jakmile neni draha pohybu , je to v pr*eli. Nejlepe sedla asi 4. serie. Celkove tezky a vycuc jak svina

fixed lats pulldown (lifefitness)
47kg x 15
61kg x 12
68kg x 10
68kg x 10
68kg x 10
68kg x 10
75kg x 10 + 47kg x 15

iso-lateral rows (hammer strength)
100kg x 10
120kg x 10
140kg x 10
150kg x 8
160kg x 8
170kg x 7
180kg x 6
200kg x 5
120kg x 18
-nechapu, jak jsem mohl tenhle cvik nemit rad :)

DY rows podhmatem (hammer strength)
100kg x 10
120kg x 10
140kg x 10
150kg x 8
160kg x 8
170kg x 6
180kg x 6

superserie stahovani kladky na hrudnik (V-adapter) + stahovani kladky s napnutyma rukama (provaz)
45kg x 20 + 40kg x 18
50kg x 16 + 40kg x 15
50kg x 14 + 40kg x 15
50kg x 14 + 40kg x 15
50kg x 14 + 40kg x 15

TIME: 1h 47 minut

VAHA 123,3kg (sice zeru nepricetne, ale vaha se drzi nebo spis i mirne hubnu, coz mi ted asi nevadi, protoze se blizi leto a loje je na me pozehnane)

-krome prvnich dvou cviku, ktere byly trochu prumerne , to byl vyborny trenink

-jinak komu se uz znusilo kureci, tak doporucuju nechat si ho pomylit, e to uplne neco jineho a uplne jinak chutna

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po duben 11, 2016 4:43 pm Předmět:

11/4

BICEPS, TRICEPS

bicepsovy zdvih JR ve stoje
10kg x 15
13kg x 15
13kg x 15
13kg x 15
13kg x 15

bicepsovy zdvih JR kladivo
15kg x 12 + 10kg x 12
15kg x 12 + 10kg x 12
15kg x 12 + 10kg x 12
15kg x 12 + 10kg x 12

bicepsovy zdvih EZ skotovka
30kg x 14
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

biceps na protismerkach
21kg + 21kg x 15
21kg + 21kg x 15
21kg + 21kg x 15
21kg + 21kg x 15

bicepsovy zdvih VC (pauzovane v polovine pohybu)
20kg x 20
25kg x 16
25kg x 16
25kg x 14
25kg x 14
-naprosto frajersky jsem si to odjel v drepovaci kleci

tricepsova extenze JR v sede
30kg x 16
34kg x 12
34kg x 12
34kg x 12
34kg x 12

francouzsky tlak VC v leze na zemi
30kg x 16
30kg x 16
30kg x 14
30kg x 14
30kg x 12

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
120kg x 10
120kg x 11
120kg x 11
120kg x 11
130kg x 8
130kg x 8 + 100kg x 12 + 80kg x 15 + 50kg x 30

francouzsky tlak na MP
40kg x 14
40kg x 11
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

tricepsove stahovani kladky
40kg x 25
40kg x 25
40kg x 25
40kg x 25

VAHA: 123,6kg

TIME 1h 30 minut

-dnes mensi zmena planu, trochu jsem nevychytal jidlo a naposledy jsem jedl 6 hodin pred treninkem a to je pro muj nelidskej metabolismus neslucitelne se zivotem natoz s nejakyma fyzickyma aktivitama . Sice jsem zacal s ramenama dle planu, ale vubec nebyla sila neco vytlacit, navic rameno pri dotlacovani zlobilo natolik, ze jsem naznal, ze nema cenu drazdit hada bosou nohou a ne zrovna prijemne naladen (sorry kdo to schytal mimi pohlady, nic osobniho

) jsem chtel jit domu, ale to by byla velka srabarna, tak jsem se rozhodl, ze alespon trochu napumpuju horni koncetiny. Ze zacatku porad celkem low stav, dokonce i pocity hypoglykemie, ale pak jsem se do toho nejak dostal , koupil jsem si jontaka a uz se to dalo snest, i kdyz sila opravdu nebyla, coz ale kompenzoval krasny pocit napumpovanych a nadratovanych rukou s lehkyma vahama a slusnejsi technikou, takze nakonec spokojen jak maly decko za hodinu a pul hotovo

-vecer jeste virivka a tady ty blbosti okolo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)