Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
samouk
Zaslal: st duben 13, 2016 5:26 pm Předmět: Quadriceps?
Zdravím,
chtěl bych se zeptat, zda je nějaká možnost jak zvětšit "vnitřní" quadriceps. viz. foto
Když se dívám na mé nohy v zrcadle, tak ten "vnější" zabírá cca 75% nohy v mém případě.
Díky všem za každou radu
samouk
[/img]
nahoru
DiamonD123
(ban)
Zaslal: st duben 13, 2016 5:30 pm Předmět:
Vytacej při posilování špičky ven. Při predkopech apod.
nahoru
samouk
Zaslal: st duben 13, 2016 5:36 pm Předmět:
Takže v momentě, kdy budu ve fází "squeeze", mám propnout špičky, zase dát zpátky a pustit dolů a zase nahoru, propnout špičky, squeeze?
nahoru
DiamonD123
(ban)
Zaslal: st duben 13, 2016 5:39 pm Předmět:
samouk napsal: Takže v momentě, kdy budu ve fází "squeeze", mám propnout špičky, zase dát zpátky a pustit dolů a zase nahoru, propnout špičky, squeeze?
No né propnout, prostě vytočit ven - rozumíme si ne?
nahoru
samouk
Zaslal: st duben 13, 2016 5:43 pm Předmět:
Snad jo, tak to zkusím.
Díky
nahoru
Milda18
Zaslal: st duben 13, 2016 7:12 pm Předmět:
Zkus na leg pressu dát nohy na spodek platformy na široko se špičkama do stran..tam to jde cítit krásně..samozřejmě to jde i u hackenu atd..
nahoru
samouk
Zaslal: st duben 13, 2016 7:27 pm Předmět:
Kde to parádně cítím, je na Hacken dřepu, techniku mám podle Toma Platze, viz. video
Vždy poslední sérii po dřepech, jdu na hacken dřep a odjedu takovou super shazovačku.
57 opakování - 5sec rest
15, 12, 10, 8, 6, 4, 2
Akorát to jezdím víc níže a vždy když končí daný počet opakování, natáhnu nohy a stlačím quadricepsy. Rozpětí špiček do stran mám větší.
target="_blank" class="postlink"> VIDEO
nahoru
secret78
Zaslal: st duben 13, 2016 10:25 pm Předmět:
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: