Quadriceps?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Quadriceps?  Úvodní stránka -> Trénink -> Quadriceps?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
samouk


PříspěvekZaslal: st duben 13, 2016 5:26 pm    Předmět: Quadriceps? Odpovědět s citátem

Zdravím,

chtěl bych se zeptat, zda je nějaká možnost jak zvětšit "vnitřní" quadriceps. viz. foto

Když se dívám na mé nohy v zrcadle, tak ten "vnější" zabírá cca 75% nohy v mém případě.



Díky všem za každou radu
samouk
[/img]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: st duben 13, 2016 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vytacej při posilování špičky ven. Při predkopech apod.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
samouk


PříspěvekZaslal: st duben 13, 2016 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takže v momentě, kdy budu ve fází "squeeze", mám propnout špičky, zase dát zpátky a pustit dolů a zase nahoru, propnout špičky, squeeze?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: st duben 13, 2016 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

samouk napsal:
Takže v momentě, kdy budu ve fází "squeeze", mám propnout špičky, zase dát zpátky a pustit dolů a zase nahoru, propnout špičky, squeeze?


No né propnout, prostě vytočit ven - rozumíme si ne?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
samouk


PříspěvekZaslal: st duben 13, 2016 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Snad jo, tak to zkusím.

Díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Milda18


PříspěvekZaslal: st duben 13, 2016 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zkus na leg pressu dát nohy na spodek platformy na široko se špičkama do stran..tam to jde cítit krásně..samozřejmě to jde i u hackenu atd..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
samouk


PříspěvekZaslal: st duben 13, 2016 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kde to parádně cítím, je na Hacken dřepu, techniku mám podle Toma Platze, viz. video

Vždy poslední sérii po dřepech, jdu na hacken dřep a odjedu takovou super shazovačku.

57 opakování - 5sec rest
15, 12, 10, 8, 6, 4, 2

Akorát to jezdím víc níže a vždy když končí daný počet opakování, natáhnu nohy a stlačím quadricepsy. Rozpětí špiček do stran mám větší.

target="_blank" class="postlink">
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: st duben 13, 2016 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

skús hlboké drepy :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Quadriceps?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: