Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

podpako, aneb cesta za sílou Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 11, 12, 13  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> podpako, aneb cesta za sílou

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
podpako	Zaslal: út duben 05, 2016 8:03 pm    Předmět: 5.4. 2016 Prsa, ramena, triceps Bench press 5x85kg 5x85kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg - dával jsem pauzy pouze cca 1 minutu millitary press 5x45kg 5x45kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg - odešla mi docela síla po benchi, hlavně teda mi vypínaly tricáky rozpažky 12x15kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg upažování JČ 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg triceps kladka 12x21kg 12x21kg 12x21kg 12x21kg 12x21kg Dobrý, jen teda jsem vymyslel docela blbost jet stejnym zpusobem millitary a bench.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st duben 06, 2016 8:20 pm    Předmět: 6.4. 2016 Nohy Zadní dřep 5x105kg 5x105kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg - docela lehký, ale dával jsem pauzu cca 1 minutu, takže jsem byl docela zadejchanej rumuni VČ 12x55kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg - co nejstriktněji výpady 20x30kg 20x30kg 20x30kg 20x30kg 20x30kg předkopávání 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: pá duben 08, 2016 7:48 pm    Předmět: 8.4. 2016 Vršek snatch deadlift 5x115kg 5x115kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg - tohle hrozně lehoučký, od toho širokýho uchopu jsem čekal hrozně moc kliky na bradlech 5xjá+25kg 5xjá+25kg 6xjá+15kg 6xjá+15kg 6xjá+15kg 6xjá+15kg 6xjá+15kg 6xjá+15kg 6xjá+15kg 6xjá+15kg - lehký, jen jsem teda byl pořádně zadejchanej, protože pauzy pořád držim všude kolem 1 minuty přítahy JČ v předklonu 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg tlaky JČ v leže 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg kladka, široký uchop 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg fajnovej trenink
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po duben 11, 2016 7:02 pm    Předmět: 11.4. 2016 Záda, biceps mrtvý tah 5x152,5kg 5x152,5kg 6x132,5kg 6x132,5kg 6x132,5kg 6x132,5kg 6x132,5kg 6x132,5kg přítahy VČ v předklonu, nadhmat 5x75kg 5x75kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg horní kladka podhmat, CG 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg Biceps JČ 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg good
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út duben 12, 2016 8:38 pm    Předmět: 12.4. 2016 Prsa, ramena, záda Bench press 4x87,5kg 4x87,5kg 6x77,5kg 6x77,5kg 6x77,5kg 6x77,5kg 6x77,5kg 6x77,5kg 6x77,5kg 6x77,5kg - pauzy cca 1,30 min millitary press 5x47,5kg 5x47,5kg 6x37,5kg 6x37,5kg 6x37,5kg 6x37,5kg 6x37,5kg 6x37,5kg 6x37,5kg 6x37,5kg - pauzy cca 1 minutu, dost lehký rozpažky JČ 12x15kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg upažování JČ 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg kladka triceps 12x21kg 12x21kg 12x21kg 12x21kg 12x21kg Zatím vše podle plánu, jen teda bench jsem mohl podseknout trochu víc, ale jde to.
nahoru	profil autora
Petr Prielozny	Zaslal: út duben 12, 2016 9:32 pm    Předmět: Pakosta se ti sem musi podepsat Podpako. _________________ Web: http://www.petrprielozny.com Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st duben 13, 2016 7:54 pm    Předmět: Petr Prielozny napsal: Pakosta se ti sem musi podepsat Podpako. 13.4. 2016 Nohy, břicho zadní dřep 5x107,5kg 5x107,5kg 6x92,5kg 6x92,5kg 6x92,5kg 6x92,5kg 6x92,5kg 6x92,5kg 6x92,5kg 6x92,5kg - docela pohoda rumuni VČ 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg výpady 20x30kg 20x30kg 20x30kg 20x30kg 20x30kg předkopávání 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg potom ještě pár cviků na břicho
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: pá duben 15, 2016 7:23 pm    Předmět: 15.4. 2016 Vršek tlaky v sedě JČ 5x22,5kg 5x22,5kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg - tohle bylo hrozně lehký a dost mě to překvapilo snatch deadlift 5x125kg 5x125kg 6x115kg 6x115kg 6x115kg 6x115kg 6x115kg 6x115kg 6x115kg 6x115kg tlaky v leže JČ 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg kladka, široký uchop 12x65kg 12x65kg - nějak se mi spustila krev z nosu, za 5 minut jsem to opravil, ale už se mi do ničeho nechtělo a navíc to byl stejně poslední cvik, tak jsem to zabalil Jinak všechno podle plánu
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po duben 18, 2016 7:13 pm    Předmět: záda, biceps mrtvý tah 5x155kg 5x155kg 6x135kg 6x135kg 6x135kg 6x135kg 6x135kg 6x135kg přítahy VČ v předklonu, nadhmat 5x80kg 5x80kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg horní kladka podhmat, CG 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg biceps JČ 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg Všechno v pohodě. Pořád je to dost podseklý. Pauzy jsem prodloužil u všeho na 90 sekund.
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út duben 19, 2016 4:48 pm    Předmět: Prsa, ramena, triceps bench press 5x90kg 5x90kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg millitary press 5x50kg 5x50kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg kliky na bradlech 12xjá 12xjá 12xjá 12xjá triceps. extenze JČ 15x20kg 15x20kg 15x20kg u benche budu pomalu končit, ale millitary press jsem podseknul moc, protože je pořád nějak moc lehkej
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st duben 20, 2016 6:45 pm    Předmět: 20.4. 2016 Nohy, břicho zadní dřep 5x110kg 5x110kg 6x95kg 6x95kg 6x95kg 6x95kg 6x95kg 6x95kg 6x95kg 6x95kg hackeny 12xx 12xx 12xx 12xx 12xx - nevim kolik jsem tam měl, ale cejtil jsem nohy brutálně rumuni JČ 12x34kg 12x34kg 12x34kg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: pá duben 22, 2016 7:35 pm    Předmět: 22.4. 2016 Vršek tlaky v sedě JČ 5x25kg 5x25kg 6x22,5kg 6x22,5kg 6x22,5kg 6x22,5kg 6x22,5kg 6x22,5kg 6x22,5kg 6x22,5kg snatch deadlift 5x130kg 5x130kg 6x125kg 6x125kg 6x125kg 6x125kg 6x125kg 6x125kg 6x125kg 6x125kg tlaky v leže JČ 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg vrchní kladka, na široko 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg kliky na bradlech 12xjá 12xjá 12xjá
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: po duben 25, 2016 7:35 pm    Předmět: 25.4. 2016 Záda, biceps mrtvý tah 6x137,5kg 6x137,5kg 6x137,5kg 6x137,5kg 6x137,5kg 6x137,5kg - lehký přítahy VČ v předklonu 5x85kg 5x85kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg horní kladka, CG 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg biceps JČ 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: út duben 26, 2016 8:04 pm    Předmět: 26.4. 2016 Prsa, ramena, triceps Bench press 5x92,5kg 5x92,5kg 6x82,5kg 6x82,5kg 6x82,5kg 6x82,5kg 6x82,5kg 6x82,5kg 6x82,5kg 6x82,5kg millitary press 5x52,5kg 5x52,5kg 6x42,5kg 6x42,5kg 6x42,5kg 6x42,5kg 6x42,5kg 6x42,5kg 6x42,5kg 6x42,5kg kliky na bradlech 12xjá 12xjá 12xjá 12xjá kladka triceps 12x24kg 12x24kg 12x24kg 12x24kg Dobrej trenink
nahoru	profil autora
podpako	Zaslal: st duben 27, 2016 8:29 pm    Předmět: 27.4. 2016 Nohy, břicho zadní dřep 6x97,5kg 6x97,5kg 6x97,5kg 6x97,5kg 6x97,5kg 6x97,5kg 6x97,5kg 6x97,5kg 6x97,5kg 6x97,5kg předkopávání 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg výpady 20x30kg 20x30kg 20x30kg 20x30kg 20x30kg pohodka dneska
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> podpako, aneb cesta za sílou	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 11, 12, 13  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in