Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt duben 21, 2016 1:58 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-165x (45,25,22...)
shyby-45x (4-6 op.)
dřepy-40x

Máča · Zaslal: pá duben 22, 2016 3:31 pm Předmět:

Běh
1:02 - 12,5km Nivnica

Máča · Zaslal: so duben 23, 2016 10:00 am Předmět:

Běh
1:04 - 12,8km Újezdec

Máča · Zaslal: ne duben 24, 2016 9:12 am Předmět:

Bazén
40:00 - 1250metrů (50 m prsa/100 metrů kraul ->8x)

Máča · Zaslal: po duben 25, 2016 2:27 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (45,25,22...)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nadhmat 4x5 podhmat)
dřepy-40x
zadní kliky-22x
břicho - zkracovačky balon - 5x10

Máča · Zaslal: út duben 26, 2016 3:12 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km Brod

Máča · Zaslal: st duben 27, 2016 2:55 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (8,7,5,5,4 nadhmat 4x5 podhmat)
kliky-160x (40,25,20...)
zadní kliky-25x
břicho - svíčka 5x10

Máča · Zaslal: pá duben 29, 2016 3:30 pm Předmět:

čtvrtek
fotbálek
3 na 3 - hodina

Máča · Zaslal: pá duben 29, 2016 3:30 pm Předmět:

Běh
1:03 - 12,5km Nivnica

Máča · Zaslal: so duben 30, 2016 2:27 pm Předmět:

kolo
3:00 - 55km UB-UH-Starák-Kostelany-UH-UB-Újezdec-UB
Parádně se jelo - "v suchém triku"

Máča · Zaslal: po květen 02, 2016 2:22 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-165x (46,25,20...)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nadhmat 4x5 podhmat)
zadní kliky-20x
břicho plank balon-5x

Máča · Zaslal: út květen 03, 2016 5:01 pm Předmět:

Beh
50:00-10km
Brod

Máča · Zaslal: st květen 04, 2016 3:02 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (9,6,5,5,4x nadhmat 4x5 podhmat)
kliky-150x (40,25,20...)
zadní kliky-23x
břicho - twisty balon 5x40

Máča · Zaslal: čt květen 05, 2016 3:20 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km Brod
V průběhu 5x2 minuty 80% sprint

Máča · Zaslal: pá květen 06, 2016 1:10 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-165x (45,25,22...)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nadhmat 4x5 podhmat)
zadní kliky 23x
spodní záda balon-plank 6x