Nechci prudit, ale podle me jsi to nastavil na zacatku moc vysoko.
Dle mych zkusenosti je mnohem lepsi, když to člověk při změně systému víc podsekne a má kam přidávat.
Tělo se jakoby zajede do nového systému a zhruba po 3-4 týdnech pak krásně cítíš, jak to začne šlapat.
Nechci prudit, ale podle me jsi to nastavil na zacatku moc vysoko.
Dle mych zkusenosti je mnohem lepsi, když to člověk při změně systému víc podsekne a má kam přidávat.
Tělo se jakoby zajede do nového systému a zhruba po 3-4 týdnech pak krásně cítíš, jak to začne šlapat.
Súhlasím, ale potom ma to nebude baviť. Preto som premýšľal aj nad variantou, že prvé dva tri týždne by som neprihadzoval a skúšal telo postupne adaptovať rovnakými váhami na tento systém.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Já mám na sobě ověřené, že to podseknutí na začátku se mi vždycky vyplatí, když to člověk přepálí, tak brzo skončí a nic mu to nedá a je akorát nasranej, protože ztratil čas.
Když jsem jezdíval klasického fomina, tak první 3-4 týdny, kdy byly ty základní cviky lehké, tak jsem to rychle odmával a měl jsem pak čas dávat spoustu doplňkových cviků, které taky nejsou od věci.
Druhá možnost je dávat amrap série - příklad: jedeš tahy, v plánu máš 5x5 nebo 6x3, váha je pocitově lehká, odjedeš plánovaný objem s důrazem na techniku a poslední sérii napálíš tolik opáček, kolik zvládneš. Máš v tréninku alespoň nějakou výzvu a dobrý pocit, že jsi to dorazil na max.
speedy: Zos Košicoch, de mame najkrajše čaje a najdzivše cigaňe!
Vsetko jasne. Moj tip bol Lipt. Mikulas / Kosice. Z Kosic som po 1. semestri dobrovolne odisiel. Lunik 8 ftw. najdzivše cigaňe = Cigani so sackami toluenu a ich nasledny shadow mortal kombat.. beru to sportovo ako Dusan.
No nic Kosice daleko, ale este pouvazujem nad tym prist pozriet na trening.
Nah, si mäkký. Na cigánov len musíš tvrdo a dôrazne. Raz jeden člen kmeňa zahodil sáčok na zem, keď som šiel oproti a keď som mu slušne povedal, aby to zodvihol, tak... vôbec nereagoval a škeril sa ako jeho rodičia súrodenci pred prvou súložou v kuchyni vedľa babky a psa. Keď som dodal "...lebo ti prijebem", hneď to zvládol celkom šikovne a dokonca utekal k smetiaku, kde to hodil
Navyše Košice sú pekné mesto.
K tréningu: Chápem, akceptujem a dôverujem skúsenostiam Skúsim, ako to pôjde a priebežne upravím, nie je to žiadny reálny cyklus ani tréingová metóda, cvičením sa bavím, takže aj toto experimentovanie je pre mňa hlavne vyšalenie sa A viete sami, že keď nastúpi unáva, tak proste dám deload, nebude to prvýkrát.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Ja som si raz dovolil neist na svatbu priatelkynej kamaratky, po kvantach predchadzajucich inych svadbach ktorych priebeh bol zlucitelny s tvojim (samozrejme na svatbu jej sesternice co nasledovala som to mal prikazom. Tam sa mi vsak nejakym zazrakom podarilo znasilnit rucicky hodiniek a fast forward na pol piatu rano... samozrejme ako poriadny sadomachista este aj salu som musel upratovat, vyzdobovat, nosit, zvazat pre naslednu tyraniu). Nastastie vsetko dobre skoncilo a priatelka uz nie je.
Preto, keď ma Soraya oboznámila s tým, že sa budem musieť zúčastniť svadby jej sestry, ktorej zmysel nechápem (sestry ani svadby), utrpel som šok a traumu
citace:
Milujem dojaté pohľady rodiny na nevesty a výkriky "Aká je krásna!", hoci je to zjavná lož, ako aj v tomto prípade. Sorayina ségra sa totiž rozhodla mať na sebe rokokové šaty. Ďalšia storočná odchýlka od Disneyho princa a jeho kordu. Možno, keby nemala hlavu, nejak by to šlo... Bohužiaľ mala. Po celý čas.
citace:
borec v bieločervených teplákoch s hrdzavou replikou kordu a šedá myška s výzorom vyhorenej stredoškolskej učiteľky v princeznovských šatách, vypchatými vankúšmi na bokoch sa pustili do tanca.
citace:
Na parkete sa zatiaľ nepríčetne zvíjal ženíchov brat
Celu dobu som si myslel, ze tak ako svojsky vselijako nazyvame svoje polovicky, ze Decarabas z vlastnych zahadnych dovodov svoju nazyva Soraya. Ale ona... ona je vlastne tu :D a vsetko si cita.
Drepy:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x3x100kg
1x3x120kg
1x3x140kg
6x3x160kg belt on... v pohode aj 10 sérií
Benchpress:
1x10x60kg
1x10x80kg
6x6x100kg
Zhyby:
6x6xCarabas
Triceps - lano:
6x6x68kg
Hodnotenie tréningu: Tak po celom tom včerajšom traumatickom zážitku, slabom žrádle a skoro nijakom spánku som sa predsa len podujal potrénovať čosi málo.
Ale čuduj sa svete, ono to celkom šlo. Je pravda, že opasok na 160kilo bežne nepoužívam, ale dnes som sa fakt podcenil - jednak by to šlo aj bez opasku, jednak by som to dal aj so 170 kilami. Ale povedal som si, že nebudem zbytočne pokúšať osud, predsa len tá regenerácia a zásoba energie už nebola ako za mladi, keď som ešte nemusel chodiť na svadby a mohol som celé noci prejesť a prespať
Benchpress totálna pohoda, ako keby na činke nič nebolo (asi tie koláče, ktorými som sa dopoval včera ) a zhyby len tak pim pam. Nohy pri tom úplne vypínam, visia ako dva chlpaté bezvládne sople, negatívky pomalé a hore to je podržané, takže to pekne cítim. Tricák na lane, pumpička
Keď som sa vrátil z posilky, Soraya odpadnutá chrnela na gauči, slina jej stekala za ucho, tak som šiel ku kamošovi na oslavu jeho narodenín Tentokrát som nešoféroval a mohol som si užiť pár pohárov Hennesy Teraz by som sa už pomaly aj pobral spať, takže s vaším dovolením...
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru