Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: čt duben 28, 2016 6:49 pm Předmět:

26/4 VOLNO

27/4 PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench press (volny)
60kg x 10
~~80kg x 3~~
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 8
80kg x 8
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
70kg x 12
-ze zacatku me zlobilo rameno, dost jsem ho citil u prvni serie s 60kg (predtim byly samozrejme jeste 2 zahrivaci), ale i tak jsem nalozil na 80, coz byl ale peknej fail, pres bolest to vubec neslo nahotu a byl jsem rad, ze jsem tam to 3.opakovani taknejak celym telem dostal, takze jsem ubral zpatky na 60 s tim, ze tomu dam jeste jednu sanci. Dal jsem tedy jeste 2 lehci serie a nakonec se celkem chytlo. Pres 80 jsem ale jit nechtel, ale jelikoz 2. 80ka uz byla relativne bez bolesti, tak jsem tam jeste 10kg pridal, ale ty 90ky uz byly tezky jak barak, snad jen ta 3., kde jsem chytl dobrou drahu, byla celkem v pohode

bench press hlavou nahoru (volny)
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 7
80kg x 6
80kg x 6
60kg x 14
-posledni 3 tezke serie jsem chytl o par cm uzstim uchopem a pocitove to bylo lehci a i jsem mel stabilnejsi drahu pohybu

iso-lateral decline chest press
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 8
110kg x 8
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 7 + 80kg x 10 + 50kg x 20 (pul minuty pauza) + 50kg x 20

peck deck (life fitness)
250lbs x 16
270lbs x 15
290lbs x 15
300lbs x 15
320lbs x 13
340lbs x 10
360lbs x 10 + 210lbs x 20

bicepsovy zdvih JR v sede
20kg x 10
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8

bicepsovy zdvih JR kladivo
16kg x 10 + 10kg x 10
16kg x 10 + 10kg x 11
16kg x 10 + 10kg x 12
16kg x 10 + 10kg x 14
20kg x 10 + 11kg x 12

bicepsovy zdvih EZ (nasiroko)
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
20kg x 20

extenze JR za havou v sede
38kg x 12
38kg x 12
38kg x 10
38kg x 10
38kg x 8
38kg x 8

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
130kg x 7 + 100kg x 10 + 80kg x 12 + 50kg x 25

francouzsky tlak na MP
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9
40kg x 9

VAHA: 118,4kg

TIME 2h 10 minut

28/4 VOLNO

-nic lepsiho nez dnesni den se mi prihodit asi nemohlo... :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá duben 29, 2016 4:45 pm Předmět:

29/4

mrtvola chciplejch a tezkejch 5x5x200kg

fixed lats pulldown 4x10-12 x 61kg

HS decline chest press strasne moc serii x 50-70kg x nevim

HS iso-lateral rows taky tak nejak jak predchozi cvik +/- x 70-90kg x nevim

HS incline chest press nevim x nevim

TIME nevim

VAHA hrozna

skvelej trenink

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Nepríčetný · Zaslal: pá duben 29, 2016 10:04 pm Předmět:

Draper napsal:

skvelej trenink

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 30, 2016 5:16 am Předmět:

Zapis jenom na 7 radku????????

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: so duben 30, 2016 9:15 am Předmět:

To je drama co?
A kdopak najde rozuzleni

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 30, 2016 9:16 am Předmět:

nebylo by fer, kdyz si to skladam z nekolika zdroju

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

jnerez · Zaslal: so duben 30, 2016 10:40 am Předmět:

To je jasný. Cvičil s nějakou babou a proto ani nevnímal pocity a série, ale trénink hodnotí jako skvělej

.

Draper · Zaslal: ne květen 01, 2016 2:04 pm Předmět:

30/4 VOLNO

1/5 RAMENA, BICEPS, TRICEPS

tlaky na MP pred hlavu
70kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 6
50kg + konstrukce x 6 (TUT 80 sekund)
50kg + konstrukce x 17 (dynamika TUT 28 sekund)

obraceny peck deck (kazda ruka zvlast)
150lbs x 20
190lbs x 20
210lbs x 16
230lbs x 12
230lbs x 12
250lbs x 12
270lbs x 10 + 150lbs x 20 + 110lbs x 15

tlaky na MP za hlavu
50kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8

pritahy VC k brade
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
60kg x 10 + 40kg x 15
-super cvik

bicepsovy zdvih VC
30kg x 12
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
50kg x 6 + 30kg x 12

bicepsovy zdvih JR v sede
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
-nejdriv jsem vzal 15ky, ale po prvnich dvou opakovanich jsem si to rozmyslel

supereserie extenze JR za havou v sede + kladivovy bicepsovy zdvih JR
36kg x 14 + (15kg x 10 + 10kg x 10)
36kg x 12 + (15kg x 10 + 10kg x 10)
36kg x 12 + (15kg x 10 + 10kg x 12)
36kg x 12 + (15kg x 10 + 10kg x 12)
36kg x 10 + (15kg x 10 + 10kg x 14)
36kg x 10

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
120kg x 12
120kg x 11
120kg x 10
120kg x 10
130kg x 8 + 100kg x 10 + 80kg x 12 + 50kg x 30

francouzsky tlak na MP
40kg x 10
40kg x 9
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 9

VAHA: 118kg

TIME 1h 56 minut

-super trenink, sila sice mirne pada spolecne se svalama, ale je mi to ted uplne jedno, neco tam jeste zbylo

blby svetlo, jinak by to vypadalo lip (alespon doufam

) ale dneska to bylo trochu vic pumpnuty po vcerejsich muffinach, kterym se nedalo odolat

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po květen 02, 2016 12:00 pm Předmět:

2/5 NOHY

zakopavani v sede (life fitness)
130lbs x 15
150lbs x 12
170lbs x 10
190lbs x 10
190lbs x 10
190lbs x 10
190lbs x 10
210lbs x 10 + 150lbs x 12 + 110lbs x 20 + 90lbs x 20

drep
130kg x 5
150kg x 5
160kg x 5
170kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
170kg x 5
170kg x 5
150kg x 10
-kdyz jsem pred treninkem rikal, ze 5x180kg dneska v zadnem pripade nedam, tak mi na to bylo receno , doslova : " takový ho*no prostě drepnes a nechod na mě s vymluvama" . ....takze tak asi a vic k tomu nemam co rict

(druha serie se 180kg, kdyby se to nahodou nekomu nezdalo, tak po stranach jsou 3 maly 5kg kotouce )

iso-lateral seated leg press (hammer strength)
240kg x 12
260kg x 12
280kg x 10
300kg x 10
300kg x 10
300kg x 10
300kg x 10

vypony v sede (hammer strength)
60kg x 15
80kg x 12
90kg x 12
90kg x 12
90kg x 12
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
110kg x 10 + 80kg x 10 + 60kg x 10 + 40kg x 12 + 20kg x 20

seated calf press (hammer strenght)
210kg x 15
220kg x 12
220kg x 12
220kg x 12
220kg x 12
220kg x 12
150kg x 17
150kg x 15
150kg x 16
150kg x 17
150kg x 17
150kg x 20

sume drep s JR
65kg x 28
65kg x 22
65kg x 20
65kg x 18
65kg x 16

TIME: 2h 26 minut

VAHA 117,5kg

-jeden z nejlepsich treniknu nohou, akorat mam spazmus pod lopatkou a boli to fakt hodne , ani nadechnout se poradne nemuzu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

decarabas · Zaslal: po květen 02, 2016 12:04 pm Předmět:

Tak tie drepy boli fakt s rezervou, tam by som videl ešte pár pohodových opakovaní.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Draper · Zaslal: po květen 02, 2016 12:07 pm Předmět:

decarabas napsal:

Tak tie drepy boli fakt s rezervou, tam by som videl ešte pár pohodových opakovaní.

Ja jsme to sice videl podstatne jinak , ale dik

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 02, 2016 2:52 pm Předmět:

Draper napsal:

decarabas napsal:

Tak tie drepy boli fakt s rezervou, tam by som videl ešte pár pohodových opakovaní.

Ja jsme to sice videl podstatne jinak , ale dik

ticho!
tvuj nazor neni dulezity, vubec tomu nerozumis

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DiamonD123 · (ban)

Hezká aktuálka. Teď nevím, kdo vypadá na fotkách víc tragicky. Jestli ty, nebo já

vlk# · Zaslal: út květen 03, 2016 9:45 am Předmět:

sakra... Drejpr zase dřepuje... a ještě high-bar, lokty dozadu a s takovou frekvencí... dost velká rezerva. pěkně chlape

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Magumi · Zaslal: út květen 03, 2016 9:47 am Předmět:

vlk# napsal:

sakra... Drejpr zase dřepuje... a ještě high-bar, lokty dozadu a s takovou frekvencí... dost velká rezerva. pěkně chlape

Zrovna na to koukám. :) Tak máme zase po ptákách, na tohle se nechytáme.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html