|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
buvolii
|
 Zaslal: út duben 26, 2016 12:23 pm Předmět: |
 |
|
Dne 25.4.2016
Shyby 3x4 klasické , 3x4 biceps
Kladka 5x5x47,5kg
veslo 5x5x52,5kg
Bench 5x6x55kg
KNB 3x5
Celkový čas: 65min
Změna treningu , duvod napíšu na konci měsíce při rekapitulaci, musel bych se hodně rozepsát a to mě ted mezi nočníma nebaví. Po noční solidní trening nic extra, odjeto vše co bylo v plánu ve stylu EMOM.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
buvolii
|
| Zaslal: čt duben 28, 2016 2:45 pm Předmět: |
|
|
Dne 28.4.2016
Shyby 1x7 klasické, 3x4 biceps
Bench 5x3x77,5
Tlaky v sedě (ramena) 5x5x17,5kg
Rozpažky v předklonu (ramena) 1x12x6 , 1x10x7 , 1x8x8
Tric. Kladka 4x10x32,5kg
Biceps v sedě jednoručky 2x7x17,5 , 2x7x15kg
Celkový čas: 65min
Dnes po dlouhé noční a 4té v řadě, další trening.. Druhá pulka mého nového treningu. Shyby klasické max jedna serka, pak v rozcvičce bicepsové. V SS serii bench a tlaky v sedě, poté v SS serii biceps triceps ,břicho které už nepíšu samozřejmostí a bylo hotovo. 
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: ne květen 01, 2016 12:49 pm Předmět: |
|
|
Dne 1.5.2016
Tak další mesíc utekl jako voda , pojdme na krátkou rekapitulaci. Dnes píšu rekapitulaci měsíce naposled, začal jsem s tím v době kdy jsem propadl běhání, abych na konci měsíce mohl říct naběhal jsem tolik a tolik km , byl jsem tam tolikrát, přidal do toho informaci o tom kolikrát jsem byl cvičit , popřípadě na kole , plavat. Ale začal jsem stím kvuli běhání a když jedno skončí, mělo by skončit i to druhé. S litosti oznamuji, že jsem ukončil před deseti dny svou bežeckou dráhu , položil jsem si otázku, chci opravdu ještě rok dva běhat , nebo chci ještě pár let chodit.  Nebudu si už více lhát do kapsy, moje kolena jsou v hrozném stavu. 19.4 jsem si byl zaběhat 20.4, jsem měl trening s DL 22.4 trening s přemístěním, pak odpolední směnu a víkend jsem strávil tím, že jsem se skoro nehýbal opravdu jsem byl rád, když jsem se mohl válet a nemusel moc chodit. Citím svoje kolena, jinak bych to asi nedokázal nazvat a tudíš jsem ukončil běhání a ve fitku odebral cviky na nohy , dřepy ty už jsou dlouho pasé , ale prič pujde i DL a moje v poslední době oblíbené přemístění. Vracím se opět k treningum v sedě , leže atd. Netvrdím že už nikdy nevyběhnu třeba v létě mi to nedá a jednou za mesíc zajdu kdo ví, jen říkám že něco hezkého končí. 
Fitness: 12x , Běh: 6x (40,5km)
Věk: 30let
Výška:187cm
Váha: 82,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: út květen 03, 2016 10:51 am Předmět: |
|
|
Dne 2.5.2016
Shyby 3x4 klasické , 3x4 biceps
Kladka 1x5x50kg , 4x5x47,5kg
veslo 1x5x55kg , 4x5x52,5kg
Bench 2x6x57,5kg , 3x6x55kg
KNB 3x5
Celkový čas: 60min
Dnes jsem byl ve fitku jak utržený ze řetězu , nějaký nabuzený, odpočatý po víkendu v křesle při chuti.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: čt květen 05, 2016 1:41 pm Předmět: |
|
|
Dne 5.5.2016
Shyby 1x8 klasické, 4x4 biceps
Bench 2x3x80 , 3x3x77,5
Tlaky v sedě (ramena) 5x5x17,5kg
Rozpažky v předklonu (ramena) 1x12x6 , 1x10x7 , 1x8x8
Tric. Kladka 4x10x32,5kg
Biceps v sedě jednoručky 3x7x17,5 , 1x7x15kg
Celkový čas: 70min
Dobrý trening.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po květen 09, 2016 2:33 pm Předmět: |
|
|
Dne 9.5.2016
Shyby 3x4 klasické , 3x4 biceps
Kladka 2x5x50kg , 3x5x47,5kg
veslo 2x5x55kg , 3x5x52,5kg
Bench 4x6x57,5kg , 1x6x55kg
KNB 3x5
Celkový čas: 55min
Ve fitku sám , dnes to šlo hodně ztuha.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so květen 14, 2016 1:14 pm Předmět: |
|
|
Dne 12.5.2016
Shyby 1x7 klasické, 4x4 biceps
Bench 3x3x80 , 2x3x77,5
Tlaky v sedě (ramena) 4x5x17,5kg , 1x5x20kg
Rozpažky v předklonu (ramena) 1x12x6 , 1x10x7 , 1x8x8
Tric. Kladka 2x10x35kg , 2x10x32,5kg
Biceps v sedě jednoručky 4x7x17,5kg
Celkový čas: 70min
Moc povedený trening , až tak, že jsem na odpolední po něm hodně trpěl. 
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so květen 14, 2016 1:18 pm Předmět: |
|
|
Dne 14.5.2016
Shyby 3x4 klasické , 3x4 biceps
Kladka 3x5x50kg , 2x5x47,5kg
veslo 3x5x55kg , 2x5x52,5kg
Bench 5x6x57,5kg
KNB 3x5
Celkový čas: 70min
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: ne květen 22, 2016 7:43 pm Předmět: |
|
|
Dne 17.5.2016
Shyby 1x7 klasické, 4x4 biceps
Bench 4x3x80 , 1x3x77,5
Tlaky v sedě (ramena) 3x5x17,5kg , 2x5x20kg
Rozpažky v předklonu (ramena) 1x12x6 , 1x10x7 , 1x8x9
Tric. Kladka 2x10x35kg , 2x10x32,5kg
Biceps v sedě jednoručky 1x5x20kg, 3x7x17,5kg
Celkový čas: 70min
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: ne květen 22, 2016 7:50 pm Předmět: |
|
|
Dne 19.5.2016
Shyby 3x4 klasické , 3x4 biceps
Kladka 4x5x50kg , 1x5x47,5kg
veslo 4x5x55kg , 1x5x52,5kg
Bench 1x6x60kg , 4x6x57,5kg
KNB 3x5 +1,25kg
Celkový čas: 55min
Dnes jsem tam vlítnul jak velká voda, hodně rychlej trening, bez jakéhokoliv zastavení. Spěchal jsem. Velká spokojenost.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: út květen 24, 2016 4:30 pm Předmět: |
|
|
Dne 23.5.2016
Shyby 1x6 klasické, 4x4 biceps
Bench 5x3x80
Tlaky v sedě (ramena) 3x5x17,5kg , 2x5x20kg
Rozpažky v předklonu (ramena) 1x12x6 , 1x10x7 , 1x8x9
Tric. Kladka 2x12x35kg , 2x12x32,5kg
Biceps v sedě jednoručky 1x5x20kg, 3x7x17,5kg
Celkový čas: 55min
Dnes po víkendu u našich při špatné životosprávě a všeho okolo, težký trening. Spěchal jsem a také bylo dost lidí , opravdu jen to nejnutnější, biceps v sedě nedotažený. 
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá květen 27, 2016 11:44 am Předmět: |
|
|
Dne 25.5.2016
Shyby 3x4 klasické , 3x4 biceps
Kladka 5x5x50kg ,
veslo 5x5x55kg
Bench 2x6x60kg , 3x6x57,5kg
KNB 3x5 +1,25kg
Celkový čas: 55min
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá květen 27, 2016 11:49 am Předmět: |
|
|
Dne 27.5.2016
Shyby 1x7 klasické, 4x4 biceps
Bench 1x3x82,5kg , 4x3x80
Tlaky v sedě (ramena) 3x5x17,5kg , 2x5x20kg
Rozpažky v předklonu (ramena) 1x12x6 , 1x10x7 , 1x8x9
Tric. Kladka 4x12x35kg
Biceps v sedě jednoručky 1x5x20kg, 3x7x17,5kg
Celkový čas: 55min
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 9:03 am Předmět: |
|
|
Dne 6.6.2016
Shyby 3x4 klasické , 3x4 biceps
Kladka 5x5x50kg ,
veslo 5x5x55kg
Bench 3x6x60kg , 2x6x57,5kg
KNB 3x5 +1,25kg
Celkový čas: 55min
Dnes po týdením nachlezení nic nového, jen jsme chtěl pokračovat tam kde jsme skončil. 4.6.2016 také fitko ale po týdnu pauzy šlo jen o velice lehké protažení, strečink, nemělo cenu to tu psát.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: pá červen 10, 2016 11:38 am Předmět: |
|
|
Dne 8.6.2016
Shyby 1x7 klasické, 4x4 biceps
Bench 1x3x82,5kg , 4x3x80
Tlaky v sedě (ramena) 3x5x17,5kg , 2x5x20kg
Rozpažky v předklonu (ramena) 1x12x6 , 1x10x7 , 1x8x9
Tric. Kladka 4x12x35kg
Biceps v sedě jednoručky 1x5x20kg, 3x7x17,5kg
Celkový čas: 55min
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
