Jeee tak nejsem sama s rymickou. Boze to kychani me zabije.
Po 460 za dnešek! !!!!
Soplicek a kychanie - v kombinacii smrtelna muzska choroba. :D
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Jeee tak nejsem sama s rymickou. Boze to kychani me zabije.
Po 460 za dnešek! !!!!
Soplicek a kychanie - v kombinacii smrtelna muzska choroba. :D
Áno áno....tam je důležité to MUŽSKÁ.....
Na tuto smrtelnou chorobu u mužů zabírá z pohledu ženské jediné - prostě toho chlapa vyexpedovat do postele, zaházet peřinama a tvářit se, že je jediný chuďátko na zeměkouli, kdo trpí.....tzn. foukat čelíčko, měnit obkládečky, nosit čajíčky, hladit po tvářičce a soucítit soucítit soucítit...... Za tři dny jak novej.
HEPČÍK..... (je to pravda).
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
do zničení Handspring - daří se mi dělat silověji a silověji.
Prvkově a silově asi dobrý trénink.... (a to mám od rána brutální rýmu a kýchla jsem snad už 460x) ale od začátku roku klesá ve studiu atmosféra na bod mrazu. Nechápu to a štve mě to. Majitelka studia se rozhodla věnovat Bikini Fitness a tak si lekcí brává míń a míň, ostatní lektorky oproti dřívějšku lekce honem odcvičí a hotovo...žádný inspirace, hec, challenge, podpora a nějaký "teambuilding" mezi lektorkami zřejmě taky nefunguje a tak je to ve studiu takový nijaký. Podpora žádná, sranda žádná, úzké skupinky známých, co si tak ňák trénují spolu....nikde žádná společná motivace. Se*e mě to neskutečně...protože je nás víc, co chtěly nějak "popojet" a jaksi na to není "zázemí" Snad to změní každoroční párty - bože to už bude rok, co jsem se nechala ukecat na účast v první soutěži??? Děs.
Njn, ženský kolektiv.
Jinak, když chlapa s rýmičkou zahážeš peřinama, nediv se, že skučí. Dej mu rum. Ten funguje okamžitě. Buď tě vyléči, nebo zabije. Ale je to rychlé
Jinak, když chlapa s rýmičkou zahážeš peřinama, nediv se, že skučí. Dej mu rum. Ten funguje okamžitě. Buď tě vyléči, nebo zabije. Ale je to rychlé
Jo, já bych řekla přímo slepičinec.
Rum jsem teď ordinovala dceři na neštovice....chlapa když se zaháže peřinama, tak aspoň není vidět ani slyšet, jak skučí.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Dřepy s VČ
1x10 osa 10kg
1x8 35kg
2x7 40kg
1x5 45kg
1x3 50kg
1x8 40kg
návrat k dřepům spokojenost - záda drží
Hackendřepy
1x5 50kg
1x5 40kg
2x5 45kg
Bench
1x10 osa 10kg
1x7 30kg
3x5 35kg - těžkýýýýýýýýýýý...včera dostal vršek zabrat na pole dance, tak to bylo poznat
Tlaky prsa s JČ hlavou nahoru
3x8 12,5kg
ten úchop pořád nezpevněný...přestanou se ty párátka v tom předloktí někdy kývat jako????
Triceps dipy mezi lavičkami
3x6 +20kg na klíně - sunda a + 5x do úplnýho konce
Military press
1x10 osa 10kg
3x8: 15kg, 17,5kg, 20kg
Břicho
+ 4kg na nohou
vznosy na stojanu na střídačku s přítahy kolen bokem (do stran)
3x12
bez závaží dojeto do mrtva....
Kardio 30min
běh na pásu sklon 4st. 3,6km
Krásně strávený 4hodiny v posilovně.....když je hlídání....
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
TABATA 16x50/10sec
Angličáky 50s
Pavoučí kliky + horolezec 50s
Dřep 5x + baletní dřep 5x
Sklapovačky s tlesknutím
- v Tabatě dnes o kolo navíc.... a vcelku OK
AMRAP 10min (4kola) - svižný tempo +4kg na nohou
Výpady dozadu se zvednutím kolene k hrudníku 10x - levá
Triceps kliky 8x
Výpady dozadu --------------------´´--------------- 10x - pravá
Triceps kliky 8x
Stojky do maxima - dostala jsem jako inspiraci jedno video z YTB.... ozkoušeno v praxi a na techniku stojek výýýýborný. (díky speedy)
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
volno - resp. rozcvička při stěhování kanceláře z Olomouce do Brna..... terén jsem myslím zmapovala dokonale...
Pátek 29.4.
posilovna....asi tahy napůl s něčím??? Bylo snazší předstírat práci v Brně kratší dobu a jít si zacvičit rovnou tam než se hodinu nervovat na dálnici při cestě domů a pak jít nas*aná cvičit v Olmiku.....
Takže kdo pozná, kdo se mě dneska tréninkově ujal a kde mnooooo?? (tenhle zápis ani trénink není absolutně z mojí hlavy a do teď pochybuju, že je česky, takže ctrl+C a ctrl+V....víc k tomu nemám co říct )
mrtvy tah
10 x 20kg
5 x 40kg
5x50kg
5x55kg (sumo)
5x55kg 4x60kg
fixed lats pulldown
4 serie x 10 x 34kg
DY rows podhmatem (HS)
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg + 10x 20kg + 15kg x 10kg
shoulder press (HS)
4 serie x 10 x 10kg
obraceny peck deck
50lbs x 12
70lbs x 10
70lbs x 10
50lbs x 12
tak nejak to myslim bylo
kladivovy bicepsovy zdvih v sede
4 serie x 10 x 6kg
bicepsovy zdvih na kladce
4 serie x 10 x 12kg
bricho vznosy na stojanu (tohle jediný byl můj nápad)
+cca 2kg na nohou
3x10
sundat závaží a s BW do maxima (tuším 12x???)
Ta mrtvola mi udělala radost - už u suma jsem ty svoje záda cítila a být to na mě, tak skončím na 55kg...akorát dneska to na mě nebylo....nebýt toho, že můj dnešní trenér umí rychlostí světla měnit kotouče a tvářit se u toho jako naprostý andílek, tak tam těch 60kg nebylo ani omylem...aneb to si tak odskočíte se napít a najednou nepoznáte, že tam máte naloženo víc.... jsem asi nějaká zblblá tohle nepoznat..... néééé už vím proč jsem si toho nevšimla....to to trenérovo hodnocení.... tak aby bylo jasno - ode dneška jsem rovná krabice křížená s hrochem bez V-čka na zádech - říkejte mi Glorie.
Skvělej trénink......uprostřed zpestřený seznámením s žijící legendou fyzioterapie a Acro Yogy.... - tímto zdravím Pomana.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
- bylo načase otestovat záda v těžkém provozu.... 1,5h opáček prvků tentokrát poprvé venku...
- Reverse Couch, Floating Pashi, Inside Side Star, Star, Bird on hand, Front Plank, nácvik na 4 step, Hangle Dangle.....
- výživný to bylo a parťák byl dneska úžasný....
- záda drží a bylo to pro ně fajn protažení po těch pátečních mrtvolách....příště zas.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
- 2,5km venku - 1/3 do kopce...sice foukal vítr, ale šlo to
Co s příštím týdnem??? Teď mi 2x v neděli odpadla (odpadne) lekce pole dance páč se neučí kvůli státním svátkům..... a po silovém tréninku v posilovně zase musí být regener (to už známe ty pokusy trénovat po posilce )
Někam je nezbytně nutný nacpat tyč....bo bez tyče ani ránu...
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
- individuálka tyč aneb hodina, kde si dělám co chci a tudíž to tam drtím do mrtva....
- snad milion variant na Twisted grip handspring, Batman, Allegra Split, Hello Boys, přechody Geminy x Scorpio, inverty, stojky, Jade, nácviky Machine Gun, chvilka spinu, točky apod.
- z Jade jsem sebou nádhěrně třískla o zem asi z metru...odskákal to loket,
- stále mi nejde Balerina z tyče (málo naflexovaný ramena)
- splnilo to asi jediný účel - jsem polomrtvá únavou, takže si jdu vzít svoje nový pyžamo a pápá lálá (zítra další krutopřísná individuálka plus nějaký kardio hovadinky) - potěšila flexibilita - neztrácí se.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
- tentokrát jsem to vzala improvizačně přes nějaký komba na tyči....něco se povedlo...něco ne....u Shouldermountu z tyče už chyběla síla asi po tom úterku, takže čistý to nebylo a byl tam i fail....
- aspoň že jsem tentokrát nespadla z tyče - potěšila páka shora z tyče
- plus jsem tam hodila i nějaký silovky na žebřinách - že bych to hecla do Human Flag???
- když vás napadne kombo, ale nedaří se ho dokončit celý...
- když vás napadne kombo, daří se akorát se zapomenete kde jste nechali ruce a co jste chtěli udělat plus vás natáčí váš potomek...
- nakonec to prostě vrazíte kolegyni z druhé tyče, která vás sice ochotně natočí, ale síla, špičky, propnutá kolena i stoprocentní přechody jdou tak akorát do......no tam, kam slunce nesvítí. Nechybělo moc a byl to další fail z toho shouldermountu z tyče...jeblo by mě.
- individuálky jsou hrozně náročný sakryš.... večer ještě streč blbinky a vyřízená jak žádost na byt.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Dřep s VČ
12x20kg (osa)
8x 30kg
8x 35kg
6x 40kg
6x 45kg
7x 50kg
5x 55kg
- to je tak když mají lifteři volno a tak se v posilce sejdou motorkářský hovada..... tak mě tam vysí*al jeden rádoby hecař, že to prostě v tom vzteku šlo samo....vlastně bych mu měla asi poděkovat, ale to prostě nešlo......
Horizontální legpress
7x 70kg
6x 80kg
6x 80kg
5x 90kg
5x 100kg
Tlaky na prsa s JČ hlavou nahoru
6x 10kg
6x 12,5kg
6x 12,5kg
Triceps dipy mezi lavičkami +15kg na klíně
3x6
- těžkýýýýýýýýý
Military Press
10x 10kg (osa)
8x 15kg
8x 17,5kg
Stačilo. Neskutečná únava. Na břicho i kardio jsem se vykašlala a to jsem si vzala před tréninkem spalovač .....to už prostě nešlo. Kardio asi zítra.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
- jsem si to chtěla zkusit a šlo to.....sice běhu asi nikdy nepřijdu úplně na chuť, ale baví mě to víc a kdyby mi někdo v lednu řekl, že v květnu uběhnu 5km a přežiju to bez velké ztráty, tak si zaťukám na čelo....
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
- nebudu se dlouze rozepisovat, co všechno mě stálo přimět mého dnešního parťáka, aby se mnou šel "acroyógovat".... (přemlouvací taktiky zahrnovaly i takové zbraně jako psí oči a vydatné snídaně..), nicméně povedlo se.....HÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉČ
- pro ty, co by odmítali uvěřit vlastním očím, tak ANO - DRAPER ABSOLVOVAL ACRO YOGU (do teď nechápu, jak se mi povedlo ho ukecat)
- přirozeně se toho muselo využít, takže trénink měl jasné heslo "Joooo, tohle jsou všechno prvky, který se učí v první lekci....to začátečníci naprosto běžně zvládají."
- za mě se mi jen potvrdilo to, co už jsem věděla - silový parťák je prostě nesporná výhoda....techniku chápe rychleji, protože co nevychytá technicky, to dotáhne silou, na prvky nepotřebuje desítky pokusů, protože díky síle je prostě dává rychleji, progres je tudíž podstatně svižnější a snadněji přejdete k náročnějším prvkům
- já jsem si prostě zalítala skvěle......teď už jen vymyslet pod jakou záminkou ho k tomu uprosím příště a co hůř...pod jakou záminkou ho aspoň malililinko přiměju strečovat.....
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Snad to změní každoroční párty - bože to už bude rok, co jsem se nechala ukecat na účast v první soutěži??? Děs. 
