|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: pá květen 06, 2016 10:55 am Předmět: |
 |
|
Mám pocit, že na přetrénování nemám nárok, po nemoci, kdy jsem jen ležel, jsem měl jeden regenerační týden, a teď to byl teprve druhý pracovní. A ještě mi zbývají tři, a potom další tři týdny peaking na nácvik jedniček a práci s opaskem. Záda byla dneska OK, nezvládaly nožky, hlavně třísla. Chjo. : (
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: pá květen 06, 2016 1:52 pm Předmět: |
|
|
Nebuď na seba taký prísny, fail raz musel prísť. Písali ti viacerí, že papier znesie veľa, ale telo nie je stroj... Keby to všetko vždy šlo tak, ako si naplánuješ, bol aby to beztak nuda 
Tak či tak tie ťahy sú masaker. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá květen 06, 2016 2:21 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Tak či tak tie ťahy sú masaker. |
to jsou... však taky kolem nás šli "fyzíci" a hledali "teplé" desítky... tak jsem bystře pochopil, že se jedná o ty tlusté kotouče, které tak dobře vypadají na ose a jedny jim ukázal... načež si je vzali se slovy, že Magumimu by se na osu stejně nevešly  (básnická licence... takhle přesně to neřekli, ale v tom duchu ;)
až zregeneruje nohy a záda, tak zase bude tahat jako hever, mám mezi-tréninkové srovnání, takže vidím, kdy se tělo objektivně brání a dožaduje se delšího zotavení... taky Magumi zmínil variantu, že by zkusil klasiku... zkusit to může, já se sumem trápil a při přechodu na klasiku to okamžitě vystřelilo... akorát, že Magumi už teď sumem bezpáskově překonává loňskou páskovou klasiku, tak kdyby to mělo ještě vystřelit, tak to by bylo něco 
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: pá květen 06, 2016 2:29 pm Předmět: |
|
|
Magumi nic si z toho nerob. Telo nie je stroj a nebude stale dodrziavat tabulky co su vopred napisane. Taktiez vela faktorov vplyva ako na trening tak aj nasadenie.
Nabuduce sa budes citit lepsie a s prstom v nose das planovany pocet opk aj serii 
Dokonca je to bezopaskovy osobak  , ze?
Drzim palce a nabuduce si to vynahradis
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út květen 10, 2016 9:16 am Předmět: |
|
|
Děkuju všem za povzbuzení, jste moc hodní. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út květen 10, 2016 9:23 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, ohs s osou,
Zadní dřepy (low bar)
5 x 60
3 x 80
3 x 100
2 x 125
1 x 145
1 x 165
1 x 175 PR (stopka, atg, bez opasku)
4 x 185 PR
4 x 185
4 x 185
4 x 185
4 x 185
Tlaky na lavičce
6 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
4 x 137.5
4 x 140
4 x 140
6 x 140
Přítahy hammer
10 x něco
10 x něco
10 x něco
10 x něco
Dneska první čtyřky u zadních dřepů. První série dvě byly těžké, ale pak jsem se trochu rozhýbal. Na tlacích jsem maličko přihodil. Místo přítahů s velkou jsme šli na hammer stroj, abychom šetřili spodní záda, nevím, kolik tam Vlk naložil, ale bylo to fajn. Jinak, Vlk má podle plánu poslední týden, a stejně to znovu neuvěřitelným způsobem odmakal, i když jede už šestý týden bez deloadu. Musím smeknout.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá květen 13, 2016 9:28 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, ohs s osou,
Dřepy vpředu
5 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140 PR (atg, stopka, bez opasku)
3 x 145 PR
3 x 145
2 x 145
1 x 145
Tlak na lavičce úzkým úchopem
6 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 120
4 x 130
4 x 130
4 x 130
4 x 130
Pozvedy (klasika)
5 x 60
3 x 100
2 x 140
1 x 180
1 x 210
4 x 225 PR
2 x 225 : (
1 x 215
Konec čtrnátého týdne. Přední dřepy víceméně šly, Vlk mě ukecal, abych na stopku přihodil víc, než jsem měl v plánu; u poslední pracovnáí série jsem se na třetí opáčko necítil, tak jsem si ho dal zvlášť. Vlk fantasticky dřepoval, padala mi čelist. Úzké tlaky ok, něco jsem přihodil, na pozvedy jsem si zkusil klasiku, první série šla, ale pak se mi nějak blokla hlava, už jsem se nemohl ukecat, abych zabral víc. Vlk si opět neuvěřitelným způsobem odjel všechno, jak měl. Škoda, že tu není ikonka, jak smekám klobouk.
P.s. Zapomněl jsem se zmínit o dvou klucích, kteří si dneska omotávali při pozvedech se stovkou osu ručníkem, aby jim neklouzala, a chlapíka, který se pečlivě stáhl páskem, aby si u pumpování bicáku na scottově lavičce neuhnal kýlu. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne květen 15, 2016 3:39 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut, ohs s osou, výtahy s osou
Komplexy
(výtahy od země a od kolen, přemístění silou od kolen, dřep vpředu, tlak vpředu, tlak vzadu, dřep vzpažmo)
5 x 40
4 x 50
3 x 60
2 x 70
1 x 80
Tlak silou
3 x 90
1 x 100
Výrazový tah
3 x 100
2 x 110
1 x 115
1 x 120
Dřep vzadu (high bar, atg, stopka)
3 x 100
3 x 120
2 x 140
1 x 160
Sauna :)
Bolí mě záda a kolena, potřeboval jsem se trochu protáhnout a prokrvit.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 9:23 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, ohs s osou
Zadní dřepy (low bar)
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
2 x 140
1 x 170
1 x 180 PR (stopka, atg, bez opasku)
4 x 187.5 PR
4 x 187.5
4 x 187.5
4 x 187.5
Tlaky na lavičce
6 x 60
3 x 80
3 x 100
2 x 120
1 x 130
4 x 145
4 x 145
4 x 145
5 x 145 (+1 s dopomocí)
Přítahy hammer
10 x něco
10 x něco
10 x něco
10 x něco
Patnáctý týden. Dal jsem na Vlka a přihodil na dřepy jen 2.5, bylo to těžké, ale druhé dvě série jsem byl i vcelku spokojený s technikou. Vlk parádně makal, na první opáčku má skvělou rezervou, věřím, že tam budou pěkné osobáky. Na tlaky jsem něco přihodil, a uzavřeli jsme na stroji, abychom pošetřili spodní záda.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 9:34 am Předmět: |
|
|
Smekám před tebou a jsem zvědav na maxka.
|
|
| nahoru |
|
|
maciak
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 9:50 am Předmět: |
|
|
kua tie benche zavidim :)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 10:24 am Předmět: |
|
|
Hezky a serete me, kdyz ja ted zase nemuzu drepovat :)
Nekdy to zase natocte, zajimala by me hloubka samozrejme  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
