Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Bombay · Zaslal: út květen 17, 2016 8:23 am Předmět:

Rosamunde Pilcher má vážnou konkurentku, tady z toho bude ještě podklad pro hezkou knihu

_________________
Symobolika je jejich reč, prave proto ze to nikoho nezajima

Makuška · Zaslal: út květen 17, 2016 8:29 am Předmět:

Hoši vy se tomu smějete, ale mě rapidně klesá sebevědomí, protože Draper furt cosi blekotá že až po svatbě bo co.....

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

jnerez · Zaslal: út květen 17, 2016 8:29 am Předmět:

Furt samý kecy a kydy. Rád bych tu četl řádný tréninky.

Makuška · Zaslal: út květen 17, 2016 8:47 am Předmět:

jnerez napsal:

Furt samý kecy a kydy. Rád bych tu četl řádný tréninky.

Pro ty, co neumí listovat.

Draper napsal:

10/5 VOLNO

11/5 PRSA, ZADA, BICEPS, TRICEPS

bench press (volny)
60kg x 10
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 6
90kg x 6
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 4 (ku*vaaaa)
80kg x 10 + 60kg x 10
-bench ted zacina celkem jit

mrtvy tah
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
-kua fix, zapomnel jsem si magnezko, takze to byl nejhnusnejsi a netezsi dead lift v mem zivote , fakt to strasne ubere a od prvni serie jsem vedel, ze je to v pr*eli a navic jsem ani nemohl jit z nohou tak, jak bych chtel, protoze mne z nejakeho neznameho duvodu dost neprijemne boli prave - zdrave koleno

iso-lateral decline chest press
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 8
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
120kg x 5 + 80kg x 10 + 50kg x 20
90kg x 10 + 50kg x 15

fixed lats pull down
61kg x 15
68kg x 12
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
81kg x 10
89kg x 8 + 61kg x 12 + 47kg x 16

superserie inclined chest press (hammer strength) + iso-lateral rows (hammer strength)
50kg x 10 + 100kg x 12
60kg x 8 + 120kg x 10
60kg x 8 + 130kg x 10
60kg x 8 + 140kg x 8
60kg x 8 + 150kg x 8
60kg x 8 + 160kg x 8
60kg x 8 + 170kg x 7
60kg x 8 + 180kg x 6 + 100kg x 20

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 11
120kg x 10
130kg x 8
130kg x 8 + 100kg x 10 + 80kg x 14 + 50kg x 30

bicepsovy zdvih VC ve stoje
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

extenze JR v sede
36kg x 14
36kg x 12
36kg x 10
36kg x 10
36kg x 10

bicepsovy zdvih JR v sede
15kg x 15
15kg x 13
15kg x 12
15kg x 11
15kg x 10
15kg x 10

VAHA: 116,6kg

TIME ????

-skvelej trenink, odpolede II. faze se svoji milovanou

, ale asi dam jen lytka a budu se ji maximalne venovat

Draper napsal:

12/5 VOLNO

13/5 VSECHNO

bench press
60kg x 10
80kg x 6
90kg x 6
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 4
95kg x 6
95kg x 5
80kg x 10 + 60kg x 10
-bench me po dlouhe dobe opravdu bavi. 3. serie nesedla technicky a malem jsem nedotlacil 4. opakovani, coz jsem si ale vykompenzoval u serie nasledujici

drep
130kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
130kg x 10
-dlouho jsem vahal, jestli do toho mam jit nebo ne, protoze me z neznameho duvodu zacatkem tydne zacaly bolet kolena a mam pocit, ze je to cimdal horsi, i presto ze je nijak nezatezuju . Vahu jsem teda zvolil lehci a i tak to vubec nebylo prijemne, navic to zranene mi jaksi ujizdelo do strany a fakt jsem se bal kazdeho opakovani, ale chtel jsem si tech 5x5 dat, takze jsem zatnul zuby a modlil se, at neco neprdne. Silove by bylo na vic, ale pres kolena by to neslo ani v tom nejkrasnejsim snu. Jsem ale rad i za tohle, at ty svaly na nohach alespon nezlenivi

tlaky na MP pred hlavu
60kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
50kg + konstrukce x 6 (TUT 68 sekund)
50kg + konstrukce x 17 (dynamika , 28 sekund)

fixed lats pull down
61kg x 15
68kg x 12
75kg x 12
75kg x 12
81kg x 10
81kg x 10
89kg x 8 + 61kg x 15 + 47kg x 16

iso-lateral decline chest press
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 10
110kg x 8
110kg x 8
120kg x 6
130kg x 5 + 80kg x 12 + 50kg x 20
100kg x 10 + 50kg x 20

iso-lateral rows (hammer strength)
100kg x 12
120kg x 10
140kg x 10
150kg x 8
160kg x 8
170kg x 6
180kg x 6
190kg x 5
120kg x 16

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
120kg x 15
120kg x 13
120kg x 12
120kg x 12
130kg x 9
130kg x 10
140kg x 5 + 100kg x 14 + 80kg x 14 + 50kg x 35

bicepsovy zdvih VC ve stoje
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

extenze JR v sede
38kg x 12
38kg x 11
38kg x 10
38kg x 9
38kg x 8

bicepsovy zdvih JR v sede
15kg x 16
15kg x 14
15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

VAHA: 117,6kg

TIME 2h 38 minut

-pecka trenink

strasne me to cviceni obden bez nejakeho hlubsiho systemu bavi

Makuška napsal:

14/5 ACRO YOGA

- pokračujeme v jízdě...

Throne Pose ,
Straddle Throne ,
Bird on hands ,
Foot to Hand nácvik a další....

Draper napsal:

14/5 VOLNO

-hodina acro yogy a nasledovana hodinou stretchingu s Makuskou. Nevim, jestli je to Makuskou nebo samoutnou acro yogou , ale opravdu me to zacina hodne bavit a jelikoz mam pry celkem dobry silovy zaklad, tak je tam i potencial ke zlepsovani se a jelikoz se zlepsovat chci, tak opravdu uvazuji o tom, ze 1x tydne budu chodit na lekce acro pro zacatecniky . Jinak Makuska,ac to dela jen chvili, tak je skvela lektorka, kterou nejde jinak nez na slovo poslouchat (ovsem samozrejme jen v acro yoze :D )
Co se tyka druhe casti nasich sobotnich "radovanek" :D , tak to byl vyse zminovany stretching horni casti tela, z cehoz uz jsem tak moc odvazany nebyl (presneji receno totalne me vysiral :D ) , protoze ty polohy byly ku*va hodne neprijemne, ale co bych pro sve zdravi, ktereho si ted snad po 31 letech zacinam konecne trochu vazit, neudelal , takze mne nezbylo nic jineho nez zatnout zuby, zavrit oci, prepnout na nesmrtelnost a naslovo poslouchat moji milovanou instruktorku a jestlize jsem rikal, ze u akro yogy je skvela , tak co se tyka stretechingu je uplnej profik, kterej naprosto presne vi, co dela

a uz se strasne (ne)tesim na dalsi lekci :D

-sex stale jeste nebyl :D

15/5 VOLNO

a ani v nedeli jsme na to nevlitli ...

16/5 PRSA, ZADA, RAMENA BICEPS, TRICEPS

bench press (volny)
60kg x 10
80kg x 6
90kg x 5
95kg x 5
100kg x 4
100kg x 4
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 5
80kg x 10 + 60kg x 10

mrtvy tah
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
-Kvuli kolenum nemuzu jit z nohou jak bych chtel, takze to taham skoro s napnutyma a stavim brutalni jerab. Fakt jsem toho mel plne oci uz po prvni serii , daval jsem dlouhe pauzy ,abych tech 5x5x200 vubec dal , ale uz to bylo fakt hodne na hrane

tlaky na MP pred hlavu
60kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
50kg + konstrukce x 5 (TUT 60 sekund)
50kg + konstrukce x 14

obraceny peck deck
130lbs x 20
150lbs x 20
170lbs x 16
190lbs x 14
210lbs x 10
210lbs x 10 + 130lbs x 15 + 90lbs x 20
150lbs x 18

iso-lateral decline chest press
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 10
110kg x 8
120kg x 6
120kg x 6
130kg x 5 + 80kg x 12 + 50kg x 20
100kg x 10 + 50kg x 20

fixed lats pull down
61kg x 15
68kg x 12
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
81kg x 8 + 61kg x 12 + 47kg x 20

superserie inclined chest press (hammer strength) + iso-lateral rows (hammer strength)
60kg x 10 + 100kg x 12
60kg x 9 + 120kg x 10
60kg x 8 + 130kg x 10
60kg x 8 + 140kg x 10
60kg x 8 + 150kg x 8
60kg x 8 + 160kg x 8
60kg x 8 + 170kg x 7
60kg x 8 + 180kg x 7
---------- + 190kg x 6
---------- + 120kg x 20

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
120kg x 15
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 11
130kg x 8
130kg x 9 + 100kg x 12 + 80kg x 14 + 50kg x 30

bicepsovy zdvih EZ ve stoje
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

extenze JR v sede
38kg x 12
38kg x 10
38kg x 10
38kg x 9
38kg x 8

bicepsovy zdvih JR v sede
15kg x 17
15kg x 14
15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

VAHA: 118,4kg (Makuscina kuchyne me brzy zabije, respektive nejprve privodi tezkou obezitu a nasledne me zabijou nemoci s ni spojene :D , protoze nikdy mne nechutnalo tak jak posledni mesic

:D )

TIME 2h 57 minut (no a co ...

)

vyborny trenink, jen kolena porad boli , nevim proc , takze cvicit nohy zatim nemozne

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

jnerez · Zaslal: út květen 17, 2016 8:48 am Předmět:

Makuška: si drzá

.

Makuška · Zaslal: út květen 17, 2016 8:49 am Předmět:

jnerez napsal:

Makuška: si drzá

.

Yes sir.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

Draper · Zaslal: út květen 17, 2016 1:09 pm Předmět:

decarabas napsal:

Makuška napsal:

decarabas napsal:

Makuška napsal:

až ti strčím tvoji vlastní nohu za ucho, bude sex.

A bude mať Draper stále tú nohu za uchom? Ak hej, chceme video

Já myslím, že s Draperovým tempem nebude ani noha za uchem, natož ten sex...natož pak video.

Neboooj, začne to ako tradičná bežná víkendová acroyoga a puf, zrazu je z toho kamasutra

Myslel som, že si viac rafinovaná a že máš svoje finty

v tom pripade si beru na pristi acro suspenzor :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Makuška · Zaslal: út květen 17, 2016 1:14 pm Předmět:

Draper napsal:

decarabas napsal:

Myslel som, že si viac rafinovaná a že máš svoje finty

v tom pripade si beru na pristi acro suspenzor :D

A mám po ptákách......Carabasi tak ti pěkně děkuju......

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

bazycek · Zaslal: út květen 17, 2016 3:12 pm Předmět: kolo

nejak sem nevedel kam tuto otazku zaradit.

a pak jsem si vzpomel na Tebe :D jelikoz jsem si nikdy u nikoho jineho nevsim ze by jezdil na rotopedu doma a tolik jako ty.

Mohl bys mi doporucit nejaky rotoped? neco co bohate postaci.. Ve fitku mame spinnery ktere sou bitelne ale cena okolo 20k je pro me nerealna.

Diky :)

Draper · Zaslal: st květen 18, 2016 12:23 pm Předmět:

cau

koukam, ze ma milovana sekretarka a tiskova mluvsci v jedne osobe se na me vy*rala, takze ti odpovim sam :D
Mel jsem nejprve Housefit tiro 50 a pote, az jsem ho zlikvidoval, jsem si koupil tiro 70 a byl jsem s nim maximalne spokojen, takze doporucuji teneto
Verim, ze by se dal sehnat podobne kvalitvni i za mensi peniz, ale bohuze s jinou znackou nez je Housefit zkusennosti nemam, takze jinou radu odeme nedostatnes

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st květen 18, 2016 12:41 pm Předmět:

edit

omylem jsem si smazal trenink

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

bazycek · Zaslal: st květen 18, 2016 1:04 pm Předmět: thx

Diky drejpre. Poridim Tiro 50, tobude stacit :D

Draper · Zaslal: st květen 18, 2016 1:30 pm Předmět: Re: thx

bazycek napsal:

Diky drejpre. Poridim Tiro 50, tobude stacit :D

Ja bych si na tvem miste priplatil za tu 70ku....a nebo jestli to tu cte ronnie,tak ti mozna poradi lip a dostanes treba i nejakou slevu :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ronnie · Administrátor

S radou nepomůžu, ale se slevou, jestli si ho smontuješ sám, tak klidně. :)
A jestli si ho i osobně vyzvedneš ve skladu, tak ještě víc klidně. :)

Kdyžtak napiš na martin.jebas@ronnie.cz a domluvíme...

Draper · Zaslal: pá květen 20, 2016 1:09 pm Předmět:

19/5 VOLNO

20/5 VSECHNO

bench press
90kg x 6
95kg x 5
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
90kg x 8 + 60kg x 14
-ty stovky uz fakt tezky a trochu nestabilni, ale jinak super, bench jde celkem nahoru a bavi me

dotahy z podkolen
200kg x 5
200kg x 5
210kg x 5
210kg x 5
220kg x 5
220kg x 5
-kvuli pravemu - "zdravemu" kolenu jsem opet musel dat misto mrtvol dotahy, zada to bralo krasne, lepe nez mrtvoly , ale pripada mi, ze jsem za ty asi 2 mesice, co jsem je necvicil, musel vyrust, protoze ta draha pohybu zacina tak o 3 cm nize nez drive

a svodidla mam nastaveny uplne stejne

tlaky na MP za hlavu
60kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
50kg + konstrukce x 6 (TUT 60 sekund)
50kg + konstrukce x 15 (dynamika , 27 sekund)

obraceny peck deck (kazda ruka zvlast)
150lbs x 20
190lbs x 20
210lbs x 16
230lbs x 12
230lbs x 12
230lbs x 12
250lbs x 10 + 150lbs x 20 + 110lbs x 20

iso-lateral decline chest press
90kg x 12
100kg x 10
110kg x 9
120kg x 8
120kg x 8
130kg x 6
140kg x 5 + 80kg x 10 + 60kg x 20
100kg x 12 + 50kg x 25

fixed lats pull down
68kg x 15
75kg x 12
75kg x 12
82kg x 10
82kg x 10
89kg x 8
96kg x 6 + 68kg x 12 + 54kg x 20

superserie inclined chest press (hammer strength) + iso-lateral rows (hammer strength)
60kg x 10 + 100kg x 12
60kg x 10 + 120kg x 10
60kg x 9 + 140kg x 10
60kg x 8 + 160kg x 8
60kg x 8 + 180kg x 7
60kg x 8 + 190kg x 6
60kg x 8 + 200kg x 6
---------- + 140kg x 14

obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
120kg x 15
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10 + 100kg x 12 + 80kg x 14 + 50kg x 35

bicepsovy zdvih EZ ve stoje
40kg x 10
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7 + 30kg x 20

francouzsky tlak v leze na zemi
30kg x 20
30kg x 16
30kg x 14
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

bicepsovy zdvih JR v sede
17kg x 14
17kg x 12
17kg x 10
17kg x 10
17kg x 10

leg press
200kg x 12
230kg x 12
230kg x 12
250kg x 10
250kg x 10
250kg x 10
250kg x 10
250kg x 10
250kg x 10
250kg x 10
250kg x 10
250kg x 10
250kg x 10
-prave koleno natlakovany jak svina, bandaz hodne na tesno a trochu to slo, i kdyz s nemalou davkou adrenalinu. Typl bych to na vnitrni upon kvadricepsu a o neco mene to boli, kdyz mam nohy vic u sebe

zakopavani v sede
150lbs x 15
170lbs x 15
190lbs x 12
190lbs x 12
190lbs x 12
190lbs x 12
210lbs x 10 + 150lbs x 15 + 110lbs x 25

VAHA: 119kg , FB treninky 3x tydne v kombinaci s Makuscinou kuchyni, zda se, funguji

TIME 4h 8 minut (vubec nechapu, jak se to mohlo stat

)

-skvelej trenink

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)