Seeya - trham, nadhadzujem, placem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 30, 31, 32 ... 133, 134, 135  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Seeya - trham, nadhadzujem, placem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Seeya - trham, nadhadzujem, placem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ripperr


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vidim to dobre, ze sa Ti odlepila trocha päta?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na malu chvilku asi ano, to je ako sa snazim este viac napriamit a zatlacit koleno dopredu..
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so květen 07, 2016 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Beh 5km posledny kilometer intervaly. Este stale trochu zima na moj vkus.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po květen 09, 2016 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

skoky na bednu asi 40 cm :d plyo style
5x?

hspu deficit (uff! v zivote to nebolo tazsie, piata seria ltt)
5x2

mrtvola klasika:
4x7x140

nacvik front squat 60kg 3x

splh na lane 0x

muscle up 2x

mno, z tych mojich light intervalov ma boli cele telo, pri mrtvole markantna rozbitost hamsov ale aj kvadrov.
nastastie mam rozum takze som nic nejak prilis nehnal, vyskusal som si plyometriu co ako som si precital je vcelku o niecom inom ako proste "vyskoky na bednu". Mam pri tom celkom vazny problem s koordinaciou takze skusobne na nizucku 40cm bednicku.
Mrtvola aj napriek rozbitosti hamsov a celkovej uboletosti silovo v poho.
Budem trochu debil 140kg je v pomernom vyjadreni ako ked draper taha zhruba 205kg haha (ok, ok len som si zatrolloval)
Pri pokuse o splh som to vzdal po dvoch metroch. Nahradny program, muscle ups skoncil podobne. Napriek tomu ze sa to tu hemzi failami to bol slusny trening :D
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá květen 13, 2016 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

front squat:
5x40
5x60
5x60
1x80
1x80
5x60
5x60
5x60

Bench:
8x40
5x60
1x80
5x90
5x90
5x80
5x80

zakopy:
6x25
6x35
6x45

Bradla:
10x
10x
10x

Rotatory:
2serie

Pas 15 minut
dal som par dni pauzu ale nestacilo. Zda sa mi ze som si nejak nalomil cns co je asi paradox pri tych pidivahach. Ale myslim ze som to prehnal bud so splhanim alebo intervalmi...
Predne drepy opat len hranie sa s technikou.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út květen 17, 2016 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

drepy:
..
5x85
5x97
7x112.5
15x85

muscle ups:
5x
5x
5x
7x

vyskoky na bednu:
..
..
5x100
5x100
5x100
20x70 (tusim)

wallballs 4kg:
3 serie

svihadlo:
2x1 min

este stale mam cervene hrdlo, zena brala atb a myslim ze ma to uz dva tyzdne obchadza. Dnes uz som sa citil napriek tomu celkom fajn. Navyse s tym aktivne bojujem, kazdy den si davam vely kopec zmrzliny.
drepy som siel bez podloziek - celu cestu domov som si spieval "nooothiiing eeeelse matteeeeers"
Pozeral som zasa nejake yt videa a na tu stuhnutost clenkov chlapcisko radil premasirovat pred treningom foamrollerom tak som to skusil. Neviem ci to pomohlo ale, a teraz sa budem opakovat, siel som drepy bez podloziek takze refren - "nooothiiing eeeelse matteeeeers"
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 17, 2016 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
...a teraz sa budem opakovat, siel som drepy bez podloziek takze refren - "nooothiiing eeeelse matteeeeers"


žádné nebyly po ruce a pak už jsi zapomněl... ta skleróza samozřejmě paráda, já dřepoval s podložkama odjakživa, než přišel první sparing a ukázal mi, že to není normální
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út květen 17, 2016 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

haa, prave ze som ich nechal potupne lezat v prachu predomnou a snazil som sa ich nevsimat!

Inak prva vec co ma "prastila" ked som po prvych dvoch nezapisanych podlozkovych seriach skusil prvu nepodlozkovu, bola neuveritelna stabilia. Ze to nieje s podlozkami normalne mi bolo jasne vzdy ale stale lepsie aspon nejake drepy ako vobec ziadne...no nic, ciel bol stanoveny :DD



_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt květen 19, 2016 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bench:
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
7x90
15x70

jc na sikmej:
5x22
5x32
5x37

bradla:
5xbw
5xbw+20
5xbw+20
5xbw+20

regeneracny beh pas 30 minut 10kmh

+-vsetko ok, vahy su nastavene spravne, beh pohoda, sice som sa spotil ale inak uplne cestovanie, no stress.
Pomedzi serie som roztahoval na lytkostroji achilovky

dnes pekne benche up to 130 tam predviedol miestny borec. Bolo by fajn to davat aspon na drepy :D
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá květen 20, 2016 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

predny drep:
5x40
5x60
5x60
5x60

Mrtvola klasika:
5x80
5x100
3x120
5x130
5x150
7x170
15x130

hyperextenzie unilateral:
2 serie na kazdu nohu

zhyby v adapter:
3xbw
3xbw+20
3xbw+30
3xbw+40

Pritahy kladky z hora unilateral:
3 serie na kazdu ruku

Zakopy:
6x20
6x30
6x40

Beh pas 20 minut aktivna regeneracia 10kmh
Predne drepy asi najlepsi pocit zatial, samozrejme tu si stale davam male podlozky.
Tahy nie som moc vo forme, je to take vseliake. Potom som dal nejake kmpenzacne veci a dorazil hamsy. Tie su natiahnute jak zuvacky bajaja po troch dnoch. A hlavne take vytuhnute heh. Som sa obetoval a dal som si ladovu sprchu nech trochu urychlim rege..au.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po květen 23, 2016 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military:
5x35
5x42.5
3x50
5x55
5x62.5
6x70
10x55

Vmo step up:
3 serie na kazdu +2x20kg 10op

Tlaky v sede multipress:
5x20 +konst
5x30 +konst
5x40 +konst
5x50 +konst
3x60 +konst
5x40 +konst

Ext rotacie kladka:
3 serie na kazdu

Beh pas 5minut 10.5kmh+5minut 11.5kmh+5minut 12.5kmh
kua to sieste opakovanie so 70 bolo strasne vytrapene. Teoreticky by som to maľ davat podla maximalky (aktualne 85) ale prakticky som uplne na hranici :/ Aspon ze som to este dofukal na multiprce. Beh ok, trochu ma bolelo lytko ktore som si prerazil pedalom od bicykla ked sa mi zosmykla noha jak som jazdil na zadnom kolese eh..
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 24, 2016 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Mrtvola klasika:
...
7x170
15x130


seeya napsal:
Military:
...
6x70
10x55


seš borec... to jsou suprové výkony
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út květen 24, 2016 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

heh monetalne vcelku daleko od nejakych osobakov ale co uz.

Inak idem system 531 beyond - druha verzia originalneho 531 od wendlera, ked nic ine aspon je tam aka taka periodizacia, co je v mojom pripade urcite plus. Povodna 531 dobre fungovala hlavne na mrtvolu, tu je ale ta schema predsa trochu ina takze uvidime.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt květen 26, 2016 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

drepy (bez podloziek):
Warm Up 5 x 52.5
Warm Up 5 x 65
Warm Up 3 x 80
3 x 92.5
3 x 105
8 x 117.5 all out
15 x 92.5

bar muscle ups:
3x5

plyo (naozajstne) 40cm:
4 serie 3-5op

predne drepy (podlozky):
3x5x60 stopky, technika

wallballs:
3 serie

svihadlo (rychle):
5x1 min

natahovanie, pretahovanie, strecovanie, valcovanie, visenie...done

Dnes v human base, pozical som si na poslednu seriu zadnych drepov reebok crossfit topanky s tvrdou patou a teda treba priznat ze ten rozdiel v stabilite je urcite vacsi ako zanedbatelny. Este spekulujem z kade objednam jedny pre seba ale najlepsi pomer cena vykon sa zdaju byt cinske z powerliftoveho shopu z nemecka. Najviac sa mi sice pozdavaju adidas weightlifting shoes ale ta cena je neospravedlnitelna v zhladom na to ze drepujem zhruba jak juniorka.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt květen 26, 2016 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
drepy (bez podloziek):
..
8 x 117.5 all out


no pěkně ses do toho opřel

ps: dnes jsem se konečně dokopal dojet si vyzkoušet liferské botky a jako obvykle, když si něco papírově vyberu, tak pak odcházím s úplně něčím jiným :D více napíšu do logu, ale jak píšeš - je to tedy rozdíl stát v "pořádných" botech :) zatím jsem je nekoupil, protože jsem nebyl na tu změnu připravený, ale už jsem zřejmě rozhodnutý.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Seeya - trham, nadhadzujem, placem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 30, 31, 32 ... 133, 134, 135  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: