|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
člověk
|
 Zaslal: út květen 10, 2016 8:25 pm Předmět: |
 |
|
10.5.2015
Dneska dvoufázovka .... no dopoledne trénink s jednou slečnou a odpoledne s kamarádem ... prostě by mi bylo blbé někoho z nich odjebat  
Dopoledne:
Tlaky JČ v sedě:
12 x 15 kg
12 x 25 kg
12 x 32 kg
12 x 40 kg
6 x 50 kg - těžký ...
16 x 40 kg
Tlaky za hlavou v kleci (MaxRack):
15 x 45 kg
12 x 60 kg
6 x 85 kg
15 x 55 kg
Upažování:
12 x 15 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
10 x 22 kg + 10 x 15 kg + 12 x 10 kg (z toho 6 s podržením nahoře)
Zadní ramena na horní kladce:
4 x max x up to 55 kg
Stahování horní kladky s provazy (ticeps):
4 x 12-15 x up to 55 kg
6 x 55 kg + 12 x 35 kg + 12 x 30 kg
Francouzký tlak JČ ve stoje:
12 x 20 kg
12 x 32 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Kick Back:
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 10 kg
Krátký strečink
Odpoledne:
Mrtvý tah:
6 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 180 kg - belt on
2 x 220 kg
1 x 240 kg
Shyby:
8 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
Krátky strečink
Ten druhý trénink už byl těžký
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
člověk
|
| Zaslal: čt květen 12, 2016 9:54 pm Předmět: |
|
|
11.5.2015
Dřepy:
6 x 60 kg
6 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 170 kg - belt on
1 x 190 kg
1 x 210 kg
- nebylo mi moc dobře, ale jakž tekž jsem to odjel
Bicepsové zdvihy s vytáčením:
10 x 10 kg
8 x 15 kg
5 x 22 kg
5 x 25 kg
5 x 32 kg
4 x 32 kg
8 x 22 kg
12.5.2015
Rozehřátí tricepsů s lanem.
Francouzský tlak JČ ve stoje:
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 32 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
"Silový" Biceps VČ:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
5 x 70 kg
Francouzský tlak JČ ve stoje jednoruč:
12 x 15 kg
8 x 22 kg
6 x 25 kg
15 x 10 kg
Kladiva:
8 x 22 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: čt květen 12, 2016 9:59 pm Předmět: |
|
|
Jo jinak koukal jsem na disciplíny pro strongmany začátečníky co byly v Aši. ... beru to jako výzvu a pokud se nezmění plány, tak bych to rád do 1-2 let zkusil 
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: pá květen 13, 2016 8:01 am Předmět: |
|
|
Taky mě to láká :) ale možná tak příchozí, amatéry bych nezvládl. Ještě aby jo, když proti 88kg co moje tenký lýtka nosí závodí řízci typu Keba :D
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: pá květen 13, 2016 2:19 pm Předmět: |
|
|
No právě :D
Budu muset asi pak hodně zabrat, abych něco uzvedal uvidíme ...
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: pá květen 13, 2016 7:35 pm Předmět: |
|
|
13.5.2015
Mrtvý tah:
3 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg - belt on
1 x 220 kg
1 x 260 kg - straps on
0 x 280 kg - aaaaa něchybělo moc, slabý dotah
3 x 220 kg straps off
Video z 280 : https://www.instagram.com/p/BFW3qSYNBOu/?taken-by=tomasglawaty
A jedna nic neříkající fotka, zachycená při tom, když jsem screamoval
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po květen 16, 2016 9:46 am Předmět: |
|
|
14.5.2015
Opět trénink s kamarádkou
Ramena + Triceps
a opět takový ten klasický trénink do zničení
15.5.2015
Shyby:
12 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
Military:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Biceps JČ s vytáčením:
10 x 10 kg
8 x 15 kg
6 x 22 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
Strečink
16.5.2015
Dneska jsem skoro celý den ve Valašském Meziříčí. Na pohovor, oběd a musím čekat na odvoz zpět takže trénink dneska vzdávám.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po květen 16, 2016 10:04 am Předmět: |
|
|
Ty jsi neuvěřitelný talent, tolik hmoty v takovém věku plus ta síla... Kéž by ti to vydrželo a nezranil ses.
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: po květen 16, 2016 12:27 pm Předmět: |
|
|
člověk: nezapomeň jít o půl třetí dneska na náměstí :-))
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po květen 16, 2016 10:05 pm Předmět: |
|
|
Magumi: díky :o) ... spíše doufám že už se "nerozkřupu" více, než už jsem
jnerez: o co jsem přišel? :o)
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 9:31 pm Předmět: |
|
|
17.5.2016
- dneska opět trénink s kamarádkou, ale s jinou a zase ramena ...
Tlaky JČ v sedě:
12 x 15 kg
12 x 25 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
15 x 35 kg
Upažování JČ V sedě:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg + 12 x 12 kg + 12 x 10 kg
Přítahy spodní kladky k bradě:
12 x 35 kg
12 x 42 kg
12 x 55 kg (vše)
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Zadní ramena na protisměrkách:
4 x 12-15 x up to 35 kg
Stahování horní kladky (na řetězu):
5 x 12-15 x up to 30 kg
Francouzský tlak JČ ve stoje jednoruč:
15 x 12 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
Jinak je možné si povšimnout, že teď rezdím furt snad jen ramena a nedřepuju atd. a to ze dvou důvodů. První je, že mívám nejaké problémy s trávením (je to celkem chronické), takže mi nebývá úplně nejlépe. Druhý je, že mám teď zase bolavé spodní záda, což je taky věc, která se občas prostě ozývá a snad to rychle pomine.
A ještě jedná več ... to si vážně nikdo, včetně mě nevšiml, že u všech zápisů uvádím rok 2015 ?!
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st květen 18, 2016 7:55 pm Předmět: |
|
|
18.5.2016
Shyby:
8 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
6 x člověk
5 x člověk
Výrazy:
6 x 60 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
- po včerejších ramenech to bylo těžký
Bicepsové zdvihy JČ s vytáčením:
8 x 12 kg
8 x 17 kg
5 x 25 kg
4 x 32 kg
8 x 22 kg
6 x 22 kg
Francouzský tlak JČ ve stoje:
12 x 22 kg
12 x 32 kg
8 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Strečink, hlavně na ty moje krypl záda.
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: čt květen 19, 2016 10:34 pm Předmět: |
|
|
19.5.2016
- záda trošičku lepší, ale furt au.
Dřepy:
6 x 60 kg
6 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg - belt on
3 x 180 kg
3 x 200 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
- fuj ...
OHS:
4 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Naposledy upravil člověk dne pá květen 20, 2016 8:12 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: pá květen 20, 2016 8:11 pm Předmět: |
|
|
20.5.2016
Tlaky VČ za hlavou ve stoje (každé opáčko položene na trapézy):
5 x 60 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Výrazy za hlavou:
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
Francouzský tlak JČ ve stoje:
15 x 22 kg
15 x 32 kg
12 x 45 kg
- radši jsem toho nechal, měl jsem dneska nějaké citlivé lokty. ... To ty trofeje v nich se ozývají
Stahování horní kladky (triceps, na řetězu):
12 x 25 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
15 minut pokec a do sprchy
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so květen 21, 2016 7:46 pm Předmět: |
|
|
21.5.2016
Shyby:
6 x člověk
4 x člověk
4 x člověk + 12 kg
4 x člověk + 22 kg
3 x člověk + 27 kg
8 x člověk
6 x člověk
Bicepsové zdvihy VČ:
6 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Francouzský tlak JČ ve stoje:
12 x 20 kg + 12 x 25 kg + 12 x 32 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Rychlovka, šel jsem si tam spíše odpočinout, popovídat a vypít protein
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
