Log Temného Zabijáka

Darkkiller · Zaslal: út květen 17, 2016 4:22 pm Předmět:

17.5. BBC

Dřepy ATG
20 kg
6x60 kg
3x80 kg
3x100 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
-začal jsem poslední dobou zkracovat dráhu u "těžších" vah, tak si dávám teď pozor, aby to bylo ATG - dokonce se mi to tak jede snad líp

Dřepy s reverse bands
5x110 kg + rb
3x140 kg + rb
2x160 kg + rb
2x160 kg + rb
-gumy jako dopomoc

Tlaky v leže na stroji
10x20 kg (zátěž na jednu ruku)
6x35 kg
6x45 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
10x35 kg
-jeden z mála strojů, kde mi sedí provedení a dráha pohybu
-nejde to přes kladku, zátěž je v kotoučích
-výborně to bralo

Superserie Francouzský tlak s JČ v sedě + Tlaky vestoje s JČ střídavě
10x22 kg + 5x18 kg
10x26 kg + 5x18 kg
10x26 kg + 5x18 kg
10x26 kg + 5x18 kg

Stahování horní kladky triceps
16x

Super trénink. Sice mám ještě oba bicáky rozbitý pořád ze soboty - pomalu nemůžu propnout ruku, záda taky cejtim, ale jinak to šlo. Akorát ty dřepy mám furt hrozně slabý...nejde to nahoru tak rychle, jak bych si představoval. Asi přestanu cvičit nohy :D.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: st květen 18, 2016 10:20 am Předmět:

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: čt květen 19, 2016 9:44 pm Předmět:

19.5. StandaMan gym

Mrtvý tah sumo
60 kg
3x100 kg
2x130 kg
1x150 kg (do téhle serie nadhmat, pak střídavej)
1x170 kg
1x180 kg
1x190 kg
-bál jsem se toho po minulym tréninku těžkejch tahů se 75 kg a taky jsem ještě cítil hamy z úterních dřepů, ale docela to šlo (u 190 kg ještě mírná rezerva)
-vše z nízkejch gumovejch podložek, protože u Standy je koberec, tak jsme s tim nemohli moc házet

Mrtvý tah jednim prstem
1x30 kg
1x40 kg
0x45 kg
-viděl jsem tuhle p*čovinu u Klokova, chtěl jsem taky zkusit - dal 45 kg, 30 kg šlo na pohodu, u 40 kg jsem se ještě sám natáčel selfie tyčí a 45 kg jsem zvedl pár centimetrů a najednou hrozná bolest v předloktí, prst mi povolil, činka spadla na zem a konec tréninku (zkoušel jsem ještě military, ale nešlo ani 40 kg)

Hacken dřepy
8x
8x
8x
8x

Výbornej začátek tréninku, ale štve mě, že jsem ho nemohl dokončit kvůli kravině. Prsty teď bolí, předloktí taky, ale snad je to jen natažený, hýbat s tim můžu, ale bolí to...

Zkoušet překonat Klokova se nevyplácí

. Mám i video toho failu.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: pá květen 20, 2016 12:36 pm Předmět:

Včerejší trénink s kámošem medikem, 20 let, 75 kg. Je tam i moje natržená/natažená šlacha. Dneska to bolí ještě víc

.

Btw klasicky nejde na mobilech přehrát kvůli výbornýmu songu, na PC jede normálně.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

cohen999 · Zaslal: pá květen 20, 2016 1:15 pm Předmět:

Scenka ako z Obecnej skoly :D

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: pá květen 20, 2016 1:19 pm Předmět:

Ooo nie, to bol tvoj najlepší prst

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Darkkiller · Zaslal: út květen 24, 2016 9:31 pm Předmět:

24.5. BBC

Dřepy ATG
20 kg
60 kg
3x90 kg
2x110 kg
2x120 kg
2x120 kg
2x120 kg
5x90 kg
5x90 kg (3 stopky)
5x90 kg (2 stopky)

Prsa Tlaky na stroji v leže
8x10 kg
8x20 kg
8x25 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Military press
20 kg
8x40 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg

Shyby rovná hrazda (nadhmat, trhačky)
6xJá
6xJá
6xJá

Good mornings
5x40 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg

Biceps kladiva s JČ soupažně
10x9 kg
8x14 kg
8x14 kg

Šlacha pořád bolí, ale už jsem jí šel lehce protáhnout. U nějakých cviků bolela míň, někde víc. Vše spíš citovka a důraz na techniku - ale zničil jsem to dobře. U shybů jsem si vzal snad po roce trhačky. Snad se to co nejdřív zlepší.

Jinak v BBC klasicky hroznej vzduch jak se oteplilo. Nedalo se dýchat.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: čt květen 26, 2016 9:05 pm Předmět:

Šlacha bolí, ale už jsem jí docela naložil.

26.5. BBC

Benchpress (wide grip)
20 kg
60 kg
5x80 kg
5x90 kg
3x110 kg
3x110 kg
4x110 kg

Paused benchpress (3 s stopka)
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg

Superserie Přítahy VČ v předklonu nadhmat + Shyby paralelní grip
60 kg
5x90 kg + 5x
5x90 kg + 5x
5x90 kg + 5x

Military press
40 kg
60 kg
2x70 kg
1x80 kg
1x80 kg
1x80 kg

Superserie Triceps + Biceps kladka
4 série

Dobrej trenink, šlacha pořád lehce bolí, ale trhačky pomohly. Příště už snad tomu snad budu moct dát plnej kotel. Je to takovej divnej pocit, když něco držím v ruce. No nic, kdyžtak mám ještě jednu šlachu flexoru prstu v záloze.

Jinak dneska jsem potkal v metru Sloťáka. Vyměnil svoji strongman karieru za výzkum, kdy celý dny přetíná nebo drtí nervy potkanum a pak sleduje, jak chodí. Holt každej má jiný záliby

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: so květen 28, 2016 8:02 pm Předmět:

28.5. Bodyflex

CG benchpress
20 kg
8x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
3x100 kg
5x100 kg
3x100 kg
5x100 kg
-brutálně bolely u toho prsa, mám je rozbitý ještě od minule

Shyby nadhmat
5xJá
5xJá + 10 kg
3xJá + 15 kg
3xJá + 15 kg
3xJá + 15 kg

Mrtvý tah sumo z deficitu (jeden kotouč)
60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
-krátký pauzy, speed lifty

HSPU
8xJá

HSPU z deficitu (jeden kotouč)
4xJá
4xJá
3xJá

HSPU z deficitu (dva kotouče)
3xJá
2xJá (ztratil jsem rovnováhu)
3xJá

Biceps zdvihy s EZ
8x30 kg
6x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x40 kg
6x30 kg

Stepper
7 min
-myslel jsem si vždy, že to je holčičí cvik, ale výborně z toho cítím stehna - při každym reps je zatnu

Celej den jsem byl nějakej unavenej, vůbec se mi nechtělo, ale byl to super trénink nakonec. Šlachu už jsem taky nešetřil, vše bez trhaček. HSPU mě baví.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: po květen 30, 2016 8:35 pm Předmět:

30.5. BBC

Dřepy ATG
20 kg
5x60 kg
3x90 kg
2x110 kg (neopreny)
6x110 kg (měkký bandáže)
5x110 kg (raw)
-trochu jsem cítil spodní záda, ale jinak to docela šlo

Dřepy ATG paused (3 s stopka)
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg

Prsa tlaky na stroji v leže
20x15 kg
20x15 kg
20x15 kg

Snatch grip pushpress
20 kg
3x50 kg
3x70 kg
1x80 kg
1x80 kg
1x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
-super

Superserie Latt pulldowns + Shoulder static holds s bandama
12x + 30s
8x + 30s
8x90 kg + 30s
8x90 kg + 30s

Superserie Triceps stahování horní kladky podhmat + Triceps s gumou
12x + 10x
12x + 10x
12x + 10x
-neuvěřitelně to s tou gumou pálilo!

Břicho stroj
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Plank
1x
1x
1x

Veslařský trenažér
5 min
170 m

Byl jsem unavenej, šel jsem spát ve 4 ráno, ale tak nějak jsem to odtrénoval... Dva lidi mi pochválili dřepy dneska, že v BBC tak hluboký ještě neviděli. Tak aspoň mám hloubku, když ne sílu :D. Push v zádu bavil, veslo nakonec mě dorazilo.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: po květen 30, 2016 9:10 pm Předmět:

Po tréninku trochu hypka. Koupil jsem si teda džus po cestě domu a střelil si ho do bicepsu.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: pá červen 03, 2016 4:37 pm Předmět:

1.6. Domácí trénink

Rozcvička s bandama
3 min

HSPU z deficitu (pod rukama Čihák 1-3 a Infektologie)
3xJá
2xJá + 5 kg
2xJá + 5 kg
2xJá + 5 kg
3xJá (stopky dole 1-2 s)
3xJá (stopky dole 1-2 s)

Kliky z deficitu
12xJá
12xJá
12xJá

Rychlej home workout mezi učenim. Deficit zatím největší, co jsem kdy měl a poprvé jsem taky otestoval zátěž. V ramenou poslední dobu cítim sílu a jistotu, snad se to přenese do nového PR.

2.6. Wellness

Čtyři a půl hodiny masáží, vířivek a saun po náročnym týdnu.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: pá červen 03, 2016 4:52 pm Předmět:

3.6. BBC

Mrtvý tah sumo
60 kg
10x90 kg
8x110 kg
5x140 kg
3x150 kg (nadhmat)
8x150 kg (střídavej)
6x150 kg -II-

Přítahy s VČ v předklonu s položením (podhmat)
6x60 kg
6x80 kg
6x80 kg
10x80 kg
8x80 kg

Benchpress (wide grip)
6x60 kg
3x80 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg

Military press
20 kg
3x60 kg
1x70 kg
1x80 kg
1x85 kg (1xBW)
2x80 kg
1x80 kg

Biceps zdvihy s EZ
10x10 kg
8x20 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Vis na hrazdě

Včera jsem moc nejedl a dnes to bylo znát. Po deadliftech mně došla energie, navíc mě ještě překvapivě bolely ramena z těch pár serií HSPU ve středu. Bench nešel, military pak průměr.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: čt červen 09, 2016 9:02 am Předmět:

5.-6.6.
-work s Cmenim a Diamondem, hodně hodin stání v obleku a hodně hodin nošení věcí
-btw Cmeni vypadá líp, když necvičí a pracuje tvrdě jak Ukrajinec, kterej doma živí celou vesnici (ale rád jsem ho poznal)

7.6. Strojovna gym Opening
-šel jsem to tam omrknout na otvíračku, něco jsem si tam i zved, protože mi to nedalo, ale strašná rozbitost z manuální práce a dlouhýho stání ve společenských botách na což není moje tělo zvyklý

8.6. Strojovna gym (Žluté lázně)

Tire flip
1x300 kg
8x300 kg
0x400 kg
0x400 kg
0x400 kg
0x400 kg
-tři kila hodně na pohodu, první reps jsem přetáčel bez kolena, ta osmička spíš kardio
-ta těžší nešla, opravdu jsem se snažil jí dát, ale akorát jsem si brutálně sedřel ramena a zvednul jsem ji max pár cm, je to ta nejhladší guma ever (totálně bez vzorku a chytit jde jen konečkama prstů)

Kufry
24 m x 35 kg
24 m x 85 kg
12 m x 105 kg
12 m x 115 kg PR
0 m x 130 kg
24 m x 85 kg
-dlaně strašně sedřený, ale hecnul jsem to, u kufrů u mě platí - co zvednu, tak i odnesu
-těch 115 by šlo ještě dál, ale 130 kg jsem pak už ani neodlepil

Log lift
2x81 kg
2x81 kg
2x81 kg
0x91 kg
1x91 kg
2x91 kg PR

Atlas stones na plošinu (cca 120-130 cm)
1x110 kg
1x110 kg
0x120 kg
0x120 kg
0x120 kg
0x120 kg
1x120 kg big PR
-na pokraji sil, ale jsem v tomhle hrozně zarputilej a musel jsem ho prostě dát...
-jinak váhy jsou orientační (každý říká něco jinýho), menší šutr rozmezí 105-115 kg a větší 120-125 kg

Výbornej trénink a po delší době taky disciplíny. Bylo to hodně náročný, vše bylo na přímym sluníčku. Trochu jsem se bál jak to půjde, protože den předtím na openingu mě nehezky píchalo ve spodních zádech z toho stěhování. Ale na tréninku už to docela šlo. Trénoval jsem s Márou Janišem a je super cvičit s někým silnějším a těžším, protože mě to vždy hrozně nakopne (povedlo se mu dát tu těžší gumu jednou a se 130 kg ušel taky pár metrů, já ho pokořil jen v logliftu). Jinak u disciplín je vidět progress (i když mi někdo s čerstvým banem tady tvrdil, že žádný nemám). Do Žlutých lázní chci teď chodit jednou za týden na disciplíny, protože za měsíc mě čekají závody ve Varnsdorfu.

Jinak bw stále 85 kg.

Tady foto se 110 kg kamínkem od tiskové mluvčí Žlutých lázní, které jsem na sebe musel dát číslo. Mám i videa, tak to sem hodím až je setříhám.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: čt červen 09, 2016 12:11 pm Předmět:

Video:

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log