|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Makuška
|
 Zaslal: pá květen 20, 2016 1:22 pm Předmět: |
 |
|
| Draper napsal: | TIME 4h 8 minut (vubec nechapu, jak se to mohlo stat  )
-skvelej trenink  |
Jo tak odtud plyne ta tvoje "zdrženlivost"!!!!!! 
A pak se mě někdo zkuste zeptat PROOOOOOOČ JEŠTĚ NEBYL SEX?????
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: pá květen 20, 2016 1:27 pm Předmět: |
|
|
Ahaaaa, myslíš akože následkom únavy.....?
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: pá květen 20, 2016 1:52 pm Předmět: |
|
|
S tím bych si poradila.... (jsem prostě dobrá )
Ovšem s tímto stavem už si u Drapera neporadím...
Ale mohla bych ho znásilnit ve spánku, pak ho zakrýt a ráno se tvářit jakože je pořád panic.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne květen 22, 2016 6:45 pm Předmět: |
|
|
21. 22. 5 VOLNO
sobota
-planovanou acro yogu jsem byl nucen z duvodu potencionalniho nebezpeci vaginalni penetrace ( dik za upozorneni decarabas :D ) odmitnout , ovsem jinak to byl super den 
nedele
-sice porad nic, ale nechal jsem se alespon ukecat na spolecne opalovani , respektive byl jsem zcela nevinne vyuzit jako lehatko
 _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne ne květen 22, 2016 7:13 pm, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
|
mirus
|
| Zaslal: ne květen 22, 2016 7:08 pm Předmět: Makuska |
|
|
Ahojte, ještě napíšu sem. Blahopřeju vám obou ke štěstí a rád bych dal společně trénink ve třech (samozřejmě relaxační, pohodový a více ukecaný) a pak po tréninku zajít někam sednout a ochutnat něčeho dobrého co nepřipomíná ani zdálky dietní kuře s rýží. _________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: ne květen 22, 2016 8:41 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | 21. 22. 5 VOLNO |
Ty máš jediné štěstí, že Já jsem žena naprosto vyrovnané a klidne povahy, protože tu tvoji sadomasochistickou úchylku Aka "Jsem pan nedostupný" by vydržel jen opravdu velmi málo kdo.
V každém případe mohu se vsi seriózností potvrdit,že Draper není ani gay ani jakkoliv jinak vadný, protoze při dnešním lehátkovem využiti vyšlo najevo,že Draperovo. .............ehm.........tělo má na jeho hranou nedobytnost svuj vlastni názor a ten je naprosto opačný než všechno,co se mi Draper snaží namluvit o sexu po svatbě a jak si chce počkat bla bla bla...
Závěr: Draper proste jen zkouší mou trpělivost,ktera mi začíná docházet a ze znásilnění 120kg kulturisty přece nikdo neobvini 60 kg pole dancerku.
Je na čase popojet.
Miri klidne mužem zajít. Vymyslíme to časove a jdem na to. 
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po květen 23, 2016 12:01 pm Předmět: |
|
|
Marie ( ) samozrejme keca, protoze ja jsem byl uplne v klidu
23/5 PRSA, ZADA, RAMENA
bench press (volny)
60kg x 10
80kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
dotahy z podkolen
200kg x 5
210kg x 5
220kg x 5
230kg x 5
210kg x 5
210kg x 5
-200kg tezky jak barak a prepadla me takova nechut do treninku, protoze jsem si byl skoro jisty, ze nedam ani to co v patek a vubec nechapu, jak jsem se dostal az na 230, coz je jeste +10kg od minule, ale to uz me malem rozpulilo
tlaky na MP za hlavu
40kg + konstrukce x 10
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8
60kg + konstrukce x 8
40kg + konstrukce x 7 (TUT 80 sekund)
40kg + konstrukce x 20 (dynamika 27 sekund)
obraceny peck deck (zadni delty)
150lbs x 20
190lbs x 20
210lbs x 16
230lbs x 12
230lbs x 12
230lbs x 12
250lbs x 10 + 150lbs x 20 + 110lbs x 20
-kazdou stranu zvlast
iso-lateral decline chest press
90kg x 12
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 8
120kg x 8
130kg x 6
140kg x 5 + 90kg x 12 + 60kg x 20
100kg x 12 + 60kg x 20
fixed lats pull down
68kg x 15
75kg x 12
75kg x 12
82kg x 10
82kg x 10
89kg x 8
96kg x 6 + 68kg x 12 + 54kg x 20
iso-lateral inclined chtest press (hammer strength)
70kg x 8
70kg x 7
70kg x 6
70kg x 6
60kg x 8
DY rows podhmatem (hammer strength)
100kg x 10
120kg x 10
140kg x 10
150kg x 8
160kg x 8
170kg x 6
180kg x 6
190kg x 5
140kg x 15
pritahy VC k brade
40kg x 12
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10 + 30kg x 20
VAHA: 117,8kg (po vikendu jsem cekal tak 122 , takze docela prekvapko)
TIME 2h 27 minut
-po vikendu trochu tezsi a bolavejsi, ale jinak spokojenost
-zitra dam zbytek, ruce a nohy dle moznosti _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: po květen 23, 2016 12:07 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Marie ( ) samozrejme keca, protoze ja jsem byl uplne v klidu |
Arnošte ( ) nelži v kuse - odpočiň si. Tys možná v klidu byl.....ale tvoje......TĚLO nikoliv.
A příště ty dotahy natoč....radši.....co kdybys náhodou lhal i v tomhle.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po květen 23, 2016 1:24 pm Předmět: |
|
|
Já bych Drapera nepokoušel, když vidím ty jeho tréninky. Abys nedopadla jako jedna moje známá, co si v devatenácti vzala osmdesátiletého milionáře a těšila se, jak bude brzy dědit. O svatební noci vtrhl do ložnice, ucpávky v nose, špunty v uších a zařval "Dvě věci nesnáším, ženský vřískot a smrad spálené gumy!"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: po květen 23, 2016 1:29 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Magumi napsal: | | Já bych Drapera nepokoušel, když vidím ty jeho tréninky. Abys nedopadla jako jedna moje známá, co si v devatenácti vzala osmdesátiletého milionáře a těšila se, jak bude brzy dědit. O svatební noci vtrhl do ložnice, ucpávky v nose, špunty v uších a zařval "Dvě věci nesnáším, ženský vřískot a smrad spálené gumy!" |
Tak tak a na tyč sa bude snažiť šplhať, len aby bola bezpečne mimo jeho dosah |
Tak kdyby náhodou, šplhám dobře - jsem striptérka....žádný strach kluci. (což ovšem nevylučuje to, že díky Magumimu mám kafe v klávesnici ....   )
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út květen 24, 2016 10:35 am Předmět: |
|
|
24/5 TRICEPS, BICEPS, BRICHO
obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
140kg x 6 + 100kg x 20 + 80kg x 25
120kg x 15 + 80kg x 20 + 50kg x 40
-130kg uplne v pohode, ale 140 uz me nadnasi , takze to nemuzu poradne stlacit
bicepsovy zdvih EZ
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7 + 30kg x 20
extenze JR v sede
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9
40kg x 9
40kg x 8
bicepsovy zdvih JR v sede
17kg x 15
17kg x 13
17kg x 11
17kg x 10
17kg x 10
francouzsky tlak VC v leze (na zemi)
30kg x 20
30kg x 15
30kg x 14
30kg x 12
bicepsovy zdvih EZ skotovka
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 12
mohamedany ve stoje
50kg x 20
60kg x 20
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
VAHA: 117kg (jsem voteklej, potrebuju detox)
TIME ???
-koleno uz je mimo trenink lepsi, takze jsem chtel dat i nohy, ale pri treninku bolelo tak nesnesitelne, ze jsem to po treti serii na LP radej zabalil
-jinak treinnk takovej prumer, ruce sice procviceny vyborne, ale zvykl jsem si ted na ty FB treninky a ty me bavi vic _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt květen 26, 2016 4:20 pm Předmět: |
|
|
26/5 PRSA, ZADA, RAMENA BICEPS, TRICEPS
bench press (volny)
60kg x 10
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
90kg x 8 + 70kg x 8 + 60kg x 10
pritahy VC podhmatem
90kg x 10
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6
90kg x 15
-zapomnel jsem si magnezko, takze jsem mrtvolo rovnou vyloucil a dal si pritahy v predklonu po dlouhe dobe
tlaky na MP za hlavu
60kg + konstrukce x 8
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
50kg + konstrukce x 5 (TUT 60 sekund)
50kg + konstrukce x 17 (dynamika 27 sekund)
obraceny peck deck
150lbs x 20
190lbs x 20
210lbs x 16
230lbs x 12
230lbs x 12
230lbs x 12
250lbs x 10 + 150lbs x 20 + 110lbs x 20
iso-lateral decline chest press
90kg x 12
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 8
120kg x 8
130kg x 6
140kg x 5 + 90kg x 12 + 60kg x 20
100kg x 10 + 60kg x 20
fixed lats pull down
68kg x 15
75kg x 12
75kg x 12
81kg x 10
81kg x 10
89kg x 8
96kg x 6 + 68kg x 12 + 54kg x 20
iso-lateral rows (hammer strength)
100kg x 12
120kg x 10
140kg x 10
160kg x 8
180kg x 6
190kg x 6
200kg x 5
120kg x 20
obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
130kg x 10
130kg x 10
120kg x 14
120kg x 13
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 12 + 100kg x 11 + 80kg x 16 + 50kg x 30
bicepsovy zdvih EZ ve stoje
40kg x 10
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7
50kg x 7
extenze JR v sede
38kg x 12
38kg x 12
38kg x 10
38kg x 9
38kg x 8
38kg x 8
bicepsovy zdvih JR v sede
17kg x 16
17kg x 12
17kg x 10
17kg x 10
17kg x 8
VAHA: 117,4kg
TIME 2h 48 minut _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: so květen 28, 2016 2:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne květen 29, 2016 5:00 pm Předmět: |
|
|
27/5 VOLNO
28/5 ACRO YOGA + ZTRATA PANICTVI
29/5 VOLNO
-vubec ted nemam radost ze svoji formy, protoze se neumim krotit v jidle _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
