Arnie_one: starouš v akci

Arnie_one · Zaslal: čt květen 26, 2016 6:38 am Předmět:

jídlo modelky

kód:

včera

07:15 - 5g Glutamine, 5g creatin, 4x vajicka, 1x daily vit.
10:00 - 20g protein. 100G syrečky
12:15 - 120g kyta + zelenina, rajčata
14:20 - 40g protein, rajčata,
16:30 - 100g syrecky, 20g protein
18:45 - 20g protein
20:30 - 30g protein

bez cvicenim pouze břicho, konečně ta držka začíná splaskávat.

Nepríčetný · Zaslal: čt květen 26, 2016 1:32 pm Předmět:

Chlape, jasné že to brucho pojde dole pri takomto kalorickom príjme, ale ak to takto budeš ťahať dlhodobejšie, tak si môžeš fakt nepekne spomaliť metabolizmus nehovoriac o tom, že sa zastaví aj samotné chudnutie a v horšom prípade si aj pekne rozhádžeš hormóny... prešiel som si niečím podobným : ( pridaj aspoň trochu na tukoch... no offense, chcem len pordaiť/ pomôcť

Arnie_one · Zaslal: čt květen 26, 2016 2:16 pm Předmět:

Dobře my tak, ať třeba prasknu.

Když sem žral jak prase a chytala mě dna ob den to mě nikdo nic nenapsal :) a těd když to beru vážně tvl 3 jídla a hororový závěry.

a jinak ne nemáte pravdu a fertig.

fireblader · Zaslal: čt květen 26, 2016 2:34 pm Předmět:

ač se neznáme, cítím s Tebou, historicky jsem se taky vypapal na 118 kg, je to boj, ale s trochou sebezapření se to dá všechno na stravě modelky spálit, za sebe bych pouze doporučil zvyš dávku masa na cca. 300g denně, klidně 400g ...

držím palce a hlavně udělej na závěr nějaký rozumný přechod na stravu sportovce

_________________
Carpe diem carpe noce.

Judson · Zaslal: čt květen 26, 2016 2:48 pm Předmět:

Podle me neni co resit.
Az arnie zhubne, a treba zjisti ze to neni co chtel, tak prida sacha. a zase zesili a pribere, a je poreseno.

Arnie_one · Zaslal: čt květen 26, 2016 3:02 pm Předmět:

Kluci no tak, jeste nenapsal Draper ( toho se bojim ), kazdopadne me takovyto najizdeci 1 tyden rozhodne nezabije ani par ostatnich.

Judsone: ty si me nekdy po diete videl z 33 rukama a jako ankorektickou modelku ?
To ze sem 4 roky ne cviceni a stravu nemel cas, to se hold v zivote stane, kdyz clovek musi uprednostnit práci.

fireblader: s masem souhlasim, proc ne u me to uz o penezich neni.

Arnie_one · Zaslal: pá květen 27, 2016 7:15 am Předmět:

Kestelec n/O
kozy
JR nahoru
2x10x16
5x25x10

pekdeck
7xnecox10

Kozy spatne odjety dneska je necejtim

Triceps
kladka pred a podhmatem
N - 7x35x10
P - 7x35x10

Triceps mam namzenej

Zada
Kladka za hlavou
7x10xneco

Kladka pred hlavou
7x10xneco

Pritahy JR na rovne
4x8x16

Zada
něco na břicho

kód:

7:15 - 4x vajicka, mrkev
9:15 - 175g tunak, okurka
10:15 - 125g Mozzarela, 100g cikanske šunky - okurka, rajcata
12:00 - 150g kureci, 100g ryze
14:00 - 100g syrečky, 100g cikanska - okurka, rajcata
16:30 - 100g syrečky, 20g protein
18:00 - 20g protein, 5g BCCA
----- - pri civceni 5g BCAA
dal uz sem nic nesezral nevypil bylo me blbe, jako starik to nejak nepobiram

mirus · Zaslal: pá květen 27, 2016 11:56 am Předmět: Arnie

Ahoj draku. Já počkám, až budeš tahat nějakou slušnou váhu a pak ti to okomentuju. Jinak vítej zpět.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

Arnie_one · Zaslal: so květen 28, 2016 12:53 pm Předmět:

Míro, díky, tvl tady to je príma, tak až budu něco zvedat, tak se se mnou budete bavit jo :) tak to jděte doprdele

kód:

- pátek
7:15 - 4x vajicka, mrkev
9:35 - 100g ryze, 100g kari kure
11:40 - 100g ryze, 150g kur. jatra
13:50 - 100g cikanska, 20g protein
16:00 - 100g syrečky, 100g cikanska - okurka, rajcata
18:30 - 150g kureci na provencalskem
21:00 - 100G goulda, 100g kureci, zelenina (

Arnie_one · Zaslal: so květen 28, 2016 12:57 pm Předmět:

28.05.2016 Orlovna - sobota
------------------------------------------------------------
Ramena
JR nahoru
2x10x16
5x5x22

JR rozpazky
3x10x12

kladka upazovani
15x8
15x8
10x8
8x8

Biceps
scotovka
10x5
10x10
5x15x5

JR ve stoje
5x16x8

PC/PP
5x50x5
konecne jedu taky neco co me bavilo

břicho
něco na břicho

kód:

5g glutamin, 5g BCAA, 20g protein po cviceni
jídlo volný den

Po cviceni

TH - 114,3kg (o nicem nevypovida 100x se to zmeni, nez budu modelka)

Triceps, ten jsem prehnal a dva dny se budim v noci jak to mam pretazeny, pekna blbost, teprve tyden co bych cekal. Zitra nohy.
Musim zacit lepe clenit trenik, tohle je zatim chaos, chtel bych 4 dny v tydnu, no bude to tezke.

Arnie_one · Zaslal: ne květen 29, 2016 10:28 am Předmět:

29.05.2016 Orlovna - nedel
------------------------------------------------------------
Nohy
dřepy
10x20
10x30
5x50
5x60
5x5x80 (hluboke)

zakopavani
30x5
35x5
3x40x5
2x30x5

predkopavani
5x8x40

břicho
sklapovacky

kód:

rano 5g glutamin,5g creatin
5g BCAA pri cviceni
10g BCAA, 20g protein po cviceni
jídlo volný den

Arnie_one · Zaslal: út květen 31, 2016 7:13 am Předmět:

30.05 - jídlo

kód:

07:15 - 5g Glutamine, 5g creatin, 4x vajicka, 1x daily vit.
09:45 - 20g protein
11:45 - 150g kyta + zelenina, rajčata, 50g syr 30%
14:00 - 150g kyta + zelenina, rajčata, 50g syr 30%
16:45 - 150g kyta + zelenina, rajčata, 50g syr 30%
19:00 - 20g protein
21:10 - 30g protein

bez cviceni

Arnie_one · Zaslal: út květen 31, 2016 7:06 pm Předmět:

30.05.2016 Kostelec nad Orlicí

divná posilovna, to někdy tady musím říct, myslel sem, že už jsem viděl v posilovně všechno, ne tak mám nový obzor ale to se spíš hodí do tématu - kraviny v posilovně

Začíná mě to celkem bavit, jen to břicho je teda průser : ( hodně zaclání. Nemám fyzičku od 3 serii umírám, ale to se podá.
------------------------------------------------------------
Kozy
JR hlavou nahoru
10x16
10x20
5x37
5x42
5x42
5x42
3x42
3x37

Dokud nepojedu 5x55, tak na rovný bench ani nepáchnu

pekdeck
8x70
8x70
8x70
6x70
6x70
6x70

Nejsou kladky protisobe, tvl, takovou posilku jsme jeste nevidel : (

Triceps
kladka nadhmat
rozcvicovani
8x70
8x70
8x70
8x70
8x50
lanova kladka

podhmatem
8x50
8x50
8x50
8x50
17x35

Biceps
scotovka volna
10x15
5x35x5

JR ve stoje
7x15x10

břicho
sklapovačky

kód:

7:15 - 5g glutamin, 5g BCAA, 4vajicka
9:30 - 150g kyta, rajcata, 20g syr
11:40 - 150g kure,
13:30 - 150g kyta, rajcata, 20g syr
16:00 - 150g kyta, rajcata, 20g syr
18:00 - 20g protein
cviceni - 5g BCAA
19:20 - 20g protein, 10g BCAA

Magumi · Zaslal: st červen 01, 2016 9:59 am Předmět:

Vítej zpátky. :) Už se těším, až tady budu za pár měsíců číst, jak se blížíš dvoustovce na benči. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Arnie_one · Zaslal: pá červen 03, 2016 9:09 pm Předmět:

Ahoj Magumi, no tentokrat si tedy pockate, vypadam jak roztekla zmrzlina

Nejak jsem nestihl zapis, jidlo v duchu minuleho tydne.

Nohy
dřepy
10x60
8x80
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

i me to celkem bavilo, coz se divim, nohy nesnasim

zakopy
5x8x40

Triceps/Biceps
Tak nejak jsem udelal par serii na tricpes biceps, scotovku 5x5
Triceps nadhmat podhmat 8-10x

kód:

07:15 - 4x vajicka, mrkev
09:45 - 155g kureci, ryze 70g kari
11:40 - 80g ryze, 150G hovezi
14:00 - 30g protein, nebyl cas
16:00 - 155g kureci, ryze 70g kari
----- - pri civceni 5g BCAA
18:00 - 20g protein, 10g BCCA
20:45 - 150g kure, 80g ryze