|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
člověk
|
 Zaslal: ne květen 22, 2016 10:10 pm Předmět: |
 |
|
22.5.2016
Mrtvý tah:
5 x 60 kg
4 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg - belt on
1 x 220 kg
1 x 260 kg
Střečink, pokec, protein
Zítra ústní maturita  řekl bych, že hovno umím a teď v 11 večer připravuji obhajobu meho projektu  
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
člověk
|
| Zaslal: po květen 23, 2016 8:28 pm Předmět: |
|
|
Takže jsem dnes tu ústní maturitu doklepal a mám to komplet  jsem rád, že se tam už nemusím znova vracet v září
Domů jsem přijel uplně dojebaný, takže trénink už nepřipadal v úvahu.
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: čt květen 26, 2016 8:49 pm Předmět: |
|
|
24.5.2016
Military:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
4 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg + 4 x výraz
výrazy:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
military:
12 x 60 kg
Upažování:
12 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
Stahování horní kladky (triceps):
5 x 12-15 x up to 35 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: čt květen 26, 2016 9:01 pm Předmět: |
|
|
25.5.2016
Trénink zad s kamarádkou.
Shyby:
nadhmat:
12 x člověk
12 x člověk
10 x člověk
úzký paralel:
10 x člověk
8 x člověk
7 x člověk
Přítahy VČ v předklonu:
12 x 75 kg
12 x 100 kg
12 x 125 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
Stahování horní kladky s V:
10 x 50 kg
10 x 65 kg
10 x 80 kg
12 x 57 kg
Přítahy JČ v předklonu:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
Pullover na horní kladce:
12 x 40 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
10 x 55 kg + 10 x 45 kg + 10 x 37 kg + 10 x 25 kg
26.5.2016
Dřepy:
6 x 60 kg
3 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 140 kg
3 x 170 kg - belt on
1 x 200 kg
1 x 200 kg
1 x 200 kg
1 x 200 kg
1 x 200 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
Strečink
Záda po včerejšku parádně bolí  bylo docela náročné držet záda u dřepu v pozici, když jsem do nich chytal křeče jinak ono se to nezdá, ale ty singly a pak troječky dají celkem zabrat, ikdyž byla to 200 s ještě nějakou rezervou 
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: pá květen 27, 2016 4:16 pm Předmět: |
|
|
27.5.2015
Trénink ramen s kamarádkou
Tlaky JČ v sedě:
12 x 15 kg
12 x 25 kg
12 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
8 x 45 kg
13 x 40 kg
Upažování JČ v sedě:
12 x 7 kg
12 x 12 kg
12 x 15 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
10 x 17 kg + 10 x 12 kg + 10 x 7 kg
Přítahy k bradě na spodní kladce:
12 x 45 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
10 x 55 kg + 10 x 45 kg + 10 x 35 kg
Zadní delty na protiměrkách:
4 x 12 x up to 35 kg
Stahování horní kladky s provazy (triceps):
12 x 35 kg
12 x 45 kg
12 x 55 kg
10 x 55 kg + 10 x 45 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Viper007
|
| Zaslal: pá květen 27, 2016 7:08 pm Předmět: |
|
|
| člověk napsal: | Takže jsem dnes tu ústní maturitu doklepal a mám to komplet jsem rád, že se tam už nemusím znova vracet v září
Domů jsem přijel uplně dojebaný, takže trénink už nepřipadal v úvahu. |
gratuluju 
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so květen 28, 2016 6:47 am Předmět: |
|
|
| Viper007 napsal: |
gratuluju |
Díky 
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so květen 28, 2016 1:07 pm Předmět: |
|
|
28.5.2015
Mrtvý tah:
5 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
1 x 180 kg - belt on
1 x 220 kg - straps on
1 x 250 kg
1 x 250 kg
Bicepsové zdvihy JČ:
8 x 10 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg
6 x 22 kg
6 x 25 kg
Strečink
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st červen 01, 2016 8:29 am Předmět: |
|
|
29.5.2016
- záda s kamarádkou
Shyby:
- naširoko:
10 x člověk
10 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
- paralel:
8 x člověk
7 x člověk
Přítahy VČ v předklonu k hrudníku:
12 x 45 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
Stahování horní kladky naširoko:
12 x 50 kg
12 x 65 kg
12 x 80 kg
12 x 65 kg
Přítahy JČ v předklonu:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
HyperX:
12 x člověk
12 x člověk
12 x člověk
12 x člověk
Pullover na horní kladce:
3 x 15 x up to 55 kg
10 x 55 kg + 10 x 45 kg + 10 x 35 kg
Biceps 2 lehčí cviky
30.5.2016
Něco jen tak na protažení, už ani nevím co ... přijel jsem domů naprosto dojebaný, takže jen tak jsem se tam ukázal
31.5.2016
Tlaky VČ za hlavou ve stoje:
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 60 kg
4 x 70 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
Kruhovité tlaky JČ ve stoje:
8 x 15 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
Upažování v sedě:
12 x 7 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so červen 04, 2016 9:04 pm Předmět: |
|
|
1.6.2015
Ramena + triceps s kamarádkou ... ano 2 tréninky ramen po sobě
-------------------------------------
2.6.2015
Dřepy:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg - belt on
3 x 180 kg - bands on
2 x 210 kg
0,9 x 240 kg - potřeboval jsem trochu trknout u vrchu ... těžký, jde poznat že to teď ojebávám.
----------------------------------------
3.6.2015
Ramena + biceps s kámošem
.... to máte tak, když jste osobnost a každý s Vámi chce trénovat a ještě k tomu všichni ramena teď nepojedu ramena tak týden (kecám )
------------------------------------------
4.6.2015
Dneska jsem sice do fitka šel, ale zůstal jsem jen na pokec u baru pak už se mi cvičit nechtělo ...
------------------------------------------
Zajímavá rekapitulace:
během 5 dní jsem ve fitku stihl:
» 3 celkem solidní tréninky ramen - ramena mám odvařené
» asi 25 dřepů
» 4x si příjemně popovídat u baru.
... celkem zajímavý týden, budu už to muset začít brát trochu vážnějí
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 9:48 pm Předmět: |
|
|
5.6.2016
Trénink zad s kamarádkou ... už si to moc nepamatuju ale taková ta kllasika co jezdíme vždy více - méně.
6.6.2016
volno
7.6.2016
volno
- věc se má tak, že teď jsem moc nestíhal, hlavně protože mám od pondělí novou práci, plus nějaké další starosti, které moc mi nedají spát.
Pracuju ve Valašském Meziříčí, jakožto PHP Programátor. Pracovní dobu mám si myslím celkem fajn, pondělí a úterý tam musím jezdit, středa až pátek homeoffice.
V ty pondělky a úterky budu jezdit s kamarádem - kolegou - takže fajn, ale jelikož má kolega zdravotní problémy, tak tento týden nejel. Musel jsem tedy jet oba dny vlakem a to je zabitý naprosto celý den, takže už ani tréninky jsem nestihnul.
Hlavní je teď zapracovat se do týmu a osvojit si workflow, které ve firmě funguje. Zatím si myslím, že jde dobře. Pak si budu muset najít nějaký řád ve stravování atd. abych to všechno zase zkloubil dohromady a mohl se do cvičení naplno opřít
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 9:57 pm Předmět: |
|
|
Asi tak, tréning neodíde, nič sa nestane, naopak, onedlho sa dostaneš do bežnej rutiny a opäť to pôjde, je skvelé, že už máš hneď aj schopnú prácu a život pred sebou, nech sa darí, osobne som cestoval vyše roka denne okolo 3 - 4h. vlakom/busmi, viem, čo to je, treba sa naučiť spávať kdekoľvek hehe. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 10:12 pm Předmět: |
|
|
Díky moc :o)
Ve všem souhlasím, ono ty tréninky ani strava už nejsou dlouhou dobu moc ideální, protože když se musí člověk soustředit na jiné věci, jde to bokem. Avšak věřím že se do toho zase dostanu.
Já naštěstí jezdím jenom 2x týdně a asi to bude většinou autem s kolegou :o) Ve dny, kdy dělám z domu stihnu vše parádně.
Je to prostě o tom být schopný něco objetovat. Cvičení bude již navždy součástí mého života, avšak v žebříčku priorit není úplně nahoře :o)
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st červen 08, 2016 9:09 pm Předmět: |
|
|
8.6.2016
Nohy s kamarádkou.
Předkopy:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg
Zákopy v leže:
12 x 30 kg
12 x 45 kg
12 x 50 kg
Dřepy:
8 x 60 kg
8 x 110 kg
8 x 140 kg
5 x 180 kg
3 x 190 kg
Hacken dřep na stroji:
4 x 12 x ??? - každou sérii jsem přidával, ale nepočítal jsem to ... vždy jsem přidal, co jsem viděl
Legpress:
4 x 12-15 x ??? - opět stejně jako u hackenu.
8x ? + 8x ? + 8x ? + 14x ? - shazovaná.
Výpady s JČ:
tam, zpět x 28 kg
tam, zpět x 28 kg
tam, zpět x 28 kg
tam, zpět, tam, zpět, tam, zpět x člověk
Výpony v sedě:
20 x 45 kg
20 x 45 kg
Strečink
Oba jsme si pořádně mákli  takový trénink už jsem neodjel několik měsíců ... a nejhorší ná závěr je sejít ty schody z posilovny do šaten zítra asi nevstanu.
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne červen 12, 2016 8:26 pm Předmět: |
|
|
No poslendí dny jsem něco odcvičil, dneska jsem s kamarádkou dal v parku 600 výpadů a nějaké dřepy do toho ... bylo to fajn, nicméně jsem teď řekněme "psychicky naprosto v hajzlu", takže se mi nechce nic rozepisovat.
Pondělí a Úterý jedu do Valmezu, takže nevím, jestli stihnu fitko ... pokusím se zítra allespoň na 30 minut k večeru.
Naposledy upravil člověk dne so červen 18, 2016 4:17 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
