FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 28, 2016 5:34 pm Předmět:

26.5.

Drep
2 x 10 x 225lb
6 x 10 x 185lb + (10 shybu)

Bench
2 x 10 x 185lb + (10 MOHAMEDANU)
6 x 10 x 135lb + (5 MOHAMEDANU)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 28, 2016 5:36 pm Předmět:

27.5.

"SAS Mike"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 28, 2016 5:38 pm Předmět:

28.5.

Premisteni s vyrazem
2 x 5 x 165lb
10 x 5 x 135lb

Shyby
2 x 5 x BW + 70lb
12 x 5 x BW + 45lb

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 30, 2016 2:31 pm Předmět:

30.5.

DL
2 x 10 x 235lb + 15 shyb BW
8 x 10 x 195lb + 10 shyb BW

Bradla
2 x 10 x BW + 70lb
10 x 10 x BW +45lb

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 01, 2016 4:34 am Předmět:

31.5.

45min EMOM
1.min 5+5 70lb DB snatch
2.min 10 HSPU
3.min. 10 shybu
15 kol

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červen 02, 2016 5:09 am Předmět:

1.6.

Drep
2 x 10 x 235lb + (15 shybu)
6 x 10 x 195lb + (10 shybu)

Bench
2 x 10 x 195lb + (15 T2B)
6 x 10 x 145lb + (10 T2B)

vubec to neslo
hlavne bench byl nejaky unaveny...nechapu proc, leda ty vcerejsi HSPU ze by daly tak zabrat regeneraci?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 03, 2016 5:36 am Předmět:

2.6.

Aktivni odpocinek

Bar MU
10 x 3

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 05, 2016 6:16 am Předmět:

4.6.

I.FAZE
Premisteni s vyrazem
2 x 5 x 175lb
10 x 5 x 145lb

II.FAZE
Shyby
2 x 4 x BW + 80lb
15 x 5 x BW + 50lb

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 05, 2016 6:17 am Předmět:

5.6.

Aktivni odpocinek
8km.....50min

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červen 07, 2016 5:42 pm Předmět:

6.6.

DL
2 x 10 x 245lb + 15 shyb BW
7 x 10 x 205lb + 10 shyb BW

Bradla
2 x 7 x BW + 80lb
10 x 10 x BW +50lb

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červen 07, 2016 5:43 pm Předmět:

7.6.

WOD "Yetty"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červen 09, 2016 2:30 am Předmět:

8.6.

Drep
2 x 10 x 245lb + (15 shybu)
6 x 10 x 205lb + (10 shybu)

nebyl cas
musim dneska dodelat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 10, 2016 10:39 am Předmět:

9.6.

Bench
Warm up to 3x 235lb
2 x 10 x 195lb
10x 10x 60lb DB + 10 pull ups

5x 10x box jumps + 10x reverse hyperext.

neni cas...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 12, 2016 5:25 pm Předmět:

10.6.

Pred snidani
"SAS Mike"
3 kola

Pred veceri
Bar MU
15x3

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 12, 2016 5:29 pm Předmět:

11.6.

Premisteni a vyraz
2x2x205lb
10x3x155lb

10x 5x shyby BW+55lb + 10x HSPU

3x 12 B/T
3x 12 R

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!