|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
 Zaslal: čt červen 16, 2016 8:40 pm Předmět: |
 |
|
Hrb a pliecko
Mŕtvola sumoliza:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
1x1x170kg
1x1x190kg belt On
1x1x200kg
1x1x210kg
1x0x220kg fak
1x1x220kg ohava ohavná hnusná mrzká
1x5x200kg video
Doťahy spod kolien:
4x3x210kg
Ťahy z deficitu cca 4cm:
4x3x130kg beltless
Mŕtvola sumoliza:
4x6x100kg pomalé a položené
Zhyby:
6x6xCarabas
Military press:
6x6x62,5kg
Hodnotenie tréningu: No dnes tragédia, bieda a shit, až som sa za seba hanbil  A vôbec som to nečakal, že to pôjde takto mizerne Bol som nažraný, vyspatý, dobre naladený a spokojný.
Akurát, že ako som začal ťahať, ozval sa pravý hamstring, ktorý nie že nebol zregenerovaný od nedele, ale ešte som si ho asi aj poriadne natiahol pri poctivých hlbokých výpadoch, ktoré som neuvážene dával v nedeľu. Takže som sa natrápil, odspodu to vôbec nešlo a bolelo to ako masáž prostaty zbíjačkou. Prvú 220ku som missol, lebo som nastavil foťák kvôli videu, sklonil sa k činke, brutálne sústredenie a vtedy Sebedeštruktorov anorektický parťák sa mi postavil pred objektív a pozeral sa, ako naňho ja nasrane pozerám Tak mu vravím, že sa natáčam, on sa škeril ako dement a stál tam ďalej a nechápal, čo som mu hovoril. Potom naveľa naveeeľa pochopil a uskočil bokom, ale focus bol v prdeli a nepotiahol som ani hovno, takže Vadik významne dvihol obočie a zakýval ušami (a že ich tedá má riadne!!!)  Ďalšiu 220ku som už potiahol od nervov, ale k technike to malo ďaleko, čisto vec hrdosti a výbuchu gresivity, aby som nemusel toho dreváka zacláňajúceho ubiť kettlebellom, obliecť do ružového latexu a podhodiť Teplým bratom na Valentína s fľaštičkou lubrikantu. Hamstring bolel ako sviňa a proste sa nedalo z nôh do toho oprieť a musel som to rvať chrbtom. Parádne to vidieť tu na videu:
https://www.instagram.com/p/BGuQIMjSu17/?taken-by=pete_mad_lennack
Nohy totálne vypnuté a chrbát guľatý až hanba. Hamstring bolel, preto sa na videjku tak krásne usmievam
Po tejto smiešnej sérii som pochopil, že skrz nohy to nepôjde a aby som pošetril hamstringy, dal som doťahy z rámu. A tam som videl, že chrbát na to dnes mal a zradili ma čisto nohy. Pekné pohodové trojky s 210kami a dobre precítené a hore podržané.
Aby som poškádlil rozbehovú fázu zdola (hoci to asi nebolo veľmi rozumné kvôli hamstringu), zhodil som váhu na smiešnych 130 a potiahol som to z deficitu v niekoľkých biednych trojkách. A potom ešte čiste technické 6ky so stovkou v slow motion.
Zhyby som šiel bez závažia, ale vytrápil som sa riadne. Darmo, po tých mŕtvolách som mal rozsekaný chrbát a spálené dlane ako po svetovom rekorde v handjobe bez oleja.
Na drepy som nemal ani pomyslenie, nohy stále želatínové a tak som to ukončil len military pressom:
https://www.instagram.com/p/BGuXtityu5Q/?taken-by=pete_mad_lennack
V utorok mi ktosi hovoril, že som jediný, kto robí v našom gyme deadlift. Dnes robili deadlift títo ľudia, zoradení podľa obľúbenosti u mňa:
1, JA
2, Vlk 2
3, Magumi 2
4, Sebedeštruktor
5, Ten malý čurák, čo mi zavadzal
Sebedeštruktor a ten jeho kamoš si priniesli odkiaľsi osy a zložili sa s nimi hneď za mňa. Bez srandy - bola moja činka, pol metra za ňou bola činka Zacláňača a pol metra za ňou Sebedeštruktorova činka. Vlk a Magumi numero cvaj si to dali pekne bokom, pretože nemajú v hlave nasrané. Ja začínam byť na tých malých neborákov nejaký alergický, nemôžem si pomôcť a veľmi mna znervózňovalo, že sa mi hýbu za chrbtom a ešte tak blízko. Navyše navzdory majiteľovým hromženiam tam Sebedeštruktor mazal tyč magnézkom, takže sa teším, až ho u nás zakážu úplne, to sa mu poďakujem. Kladivom.
Vlk the Second sa trošku zaujímal o sumo a tak, nechal si vysvetliť, ako na to a potom mi celý čas s Magumim the Second fandili, len sa tak v polofóre sťažovali, že nemajú dosť kotúčov. Ale makali parádne, nejaké 150ky tam poťahali a fakt sa dobre pozeralo aj na ich čelné drepy s nejakou stovkou alebo stodesiatkou. Paráda a aspoň tam u nás niekto maká.
Nejaký počerný chlapík mi povedal, že som silák. Po tých dnešných homovýkonoch ma skoro až nasral Ale poďakoval som sa mu, no...
A malý chlapček v autobuse dnes mame povedal "Mami, ten ujo je ale veľký!", keď si sadol oproti mne
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: čt červen 16, 2016 11:25 pm Předmět: |
|
|
Když máš zápis na mrtvole např. 5x200kg (jako je na tom videu), tak cokoliv je nad jedno opakování, tak jedeš s odrazem? nepokládáš a nezačínáš od znova?
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá červen 17, 2016 7:04 am Předmět: |
|
|
Balbi: Jo, moja chyba, obvykle zapisujem, že som to či ono šiel touch&go. Už sa to tu parkrát riešilo, tentokrát som nezapísal, lebo je k tomu video.
Nie všetko tak jazdím, ale tie ťažké série áno. V ďalšom cykle plánujem ísť so stopkami, uvidíme, čo to prinesie.
Ale prezradím ti tajomstvo, aj drep idem bez stopky a bench takisto _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 17, 2016 9:45 am Předmět: |
|
|
| balbi napsal: | | Když máš zápis na mrtvole např. 5x200kg (jako je na tom videu), tak cokoliv je nad jedno opakování, tak jedeš s odrazem? nepokládáš a nezačínáš od znova? |
už to tu psal i před tím... když se podíváš na ty "kotouče", tak jsou hranaté... a pokud to zrovna blbě položíš, tak Ti to rozhodí setup - osobní zkušenost nemám, ale věřím. tak to jezdí touch and go. ale občas dává i pokládáné. a většinou vše píše. ostatně osobáček má tuším sedmičku ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 17, 2016 10:01 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | balbi napsal: | | Když máš zápis na mrtvole např. 5x200kg (jako je na tom videu), tak cokoliv je nad jedno opakování, tak jedeš s odrazem? nepokládáš a nezačínáš od znova? |
už to tu psal i před tím... když se podíváš na ty "kotouče", tak jsou hranaté... a pokud to zrovna blbě položíš, tak Ti to rozhodí setup - osobní zkušenost nemám, ale věřím. tak to jezdí touch and go. ale občas dává i pokládáné. a většinou vše píše. ostatně osobáček má tuším sedmičku ;) |
Přesně tak. Já měl ve Factory Pro stejné hranoly místo kotoučů, a když jsem pokládal, pokaždé to ujelo úplně jinam; musel jsem pak pozvedy cvičit po jednom, s poodstoupením a kompletním setupem.
Carabas: Moc pěkný výkon, jsi borec, že se odhodláš takhle máknout i s vypnutým harmstringem.
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá červen 17, 2016 12:51 pm Předmět: |
|
|
A? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Hulkie
|
| Zaslal: pá červen 17, 2016 12:53 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Hulkie
|
| Zaslal: pá červen 17, 2016 12:53 pm Předmět: |
|
|
| Olejnas napsal: | Balbi kde vidis nejaky odraz? Ja vidim mrtvolu touch and go. S ohledem na to, ze pise, ze mu vypinal hamstring je to pochopitelne. Ale chapu, ze ty jako trojbojar, specialista na mrtve tahy (tvoje akce 100x100 nebude nikdy zapomenuta), to vidis asi trochu jinak...
 |
nandej mu to!!!pořádně!!! 
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá červen 17, 2016 12:59 pm Předmět: |
|
|
Klidek, klidek.
O nič predsa nejde a áno, Balbi, nikto nespochybňuje, že touch and go je ľahšie ako poctivé stopky. Som si toho vedomý a už mi tu aj Pajas radil, že zo silového hľadiska je lepšie to pokladať. Ako som písal, je to v pláne v ďalšom programe po Prahe, akurát sa budem musieť popasovať s debilným tvarom kotúčov a vlastnou slabosťou _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne červen 19, 2016 7:29 pm Předmět: |
|
|
Sobota: Búranie starej drevenej chaty. Na to, že to mal byť rest day som sa poriadne dofuckoval, hamstring sa stále ozýval a vykopávanie a prenášanie 50 kilových železničných podvalov mu nepomohlo. Ale bola to prdel, celý deň na slnku a v noci som spal hlboko ako Boh počas holokaustu.
Dnes:
Fety a titties
Drepy:
1x10x20kg a hamstring povedal "ahoj, som tu a aby ti nebolo smutno, občas zabolím"
1x6x70kg a koleno povedalo "prečo by mal hamstring bolieť a ja nie?!"
1x3x110kg
1x1x140kg
1x1x160kg a ja som povedal "nie je tá 150ka nejaká ťažká?" a po prepočítaní kotúčov som povedal "Aaaahaaaa"
1x1x170kg belt ON
1x1x180kg
1x1x185kg a myslel som, že je to 190, dnes som bol fakt nejaký mimo
1x0x190kg aha, hm. Teda, dal som, ale s dopomocou
1x1x190kg no veď preto
1x10x140kg
Legpress:
6x10xcca 320kilo. Iba cca, na videu je vysvetlené, prečo
https://www.instagram.com/p/BG18SZdyu-p/?taken-by=pete_mad_lennack
Benchpress:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
6x6x100kg všetko stopky pre Balbiho
https://www.instagram.com/p/BG2CiTxSu2L/?taken-by=pete_mad_lennack
Hodnotenie tréningu: Včera na slnku, dnes na slnku, som vyžmýkaný ako citrón po tequilovej párty. Je fakt, že som sa celkom fajn najedol, ale to slnko ma komplet vysalo ako vyslúžilá šlapka v mestskom parku za železničnou stanicou. Kam som SAMOZREJME v živote nešiel!!!
Včera sme búrali chatu a celkom sme sa natrápili. Krompáčom sme obkopávali 30 ročné betónové kvádre a potom sme sa nimi teperili kamsi doprdele, kde sme ich ukladali. A tí nešťastní krosfiťáci si za to platia a volajú to WOD Ja som za odmenu dostal tri poldecáky Tullamora, dve pivá, guláš a mohol som ísť spokojne mazať si spáleniny od slnka krémom.
Dnes pri vode, závistlivo som pozeral na Leelu, ktorá sa blažene rochnila v jazere, a do gymu som tak šiel značne rozsekaný. Hamstring stále bolí a tak som sa snažil ho nejak šetriť, potom sa ozvalo koleno, lebo sa blíži dážď a ja som už celý ako meteostanica a podľa stupňa bolesti kĺbov viem pomerne presne predpovedať počasie. mám na to stupnicu:
1, bolesť: dážď
2, brutálna bolesť: brutály dážď
3, skurvená bolesť: skurvený dážď
Dnes len bolesť.
Drepy tým pádom žiadna sláva, navyše som sa prepočítal a stále som dvíhal niečo iné, než som si myslel a to ma demotivovalo a plakal som v šatni a Vadik ma musel utešovať Takže po 190ke som sa na to vykašľal a šiel na legpress. Tam som si naložil... no, veď vidíte na videu Dohromady asi 320 kilo, žiadna veľká váha, ale treba si občas ten tréning oživiť. Navrchu je mýtický Vadik, 115kilo čistého... čistých... no, tučný je.
Tréning som zavŕšil pár sériami benchu so stopkami. A potom ma Filip bez prezývky vyzval, aby som z pasie skúsil urobiť pár krčení ramien so 190 kilami, tak som proste nakráčal a urobil ich a on povedal, že som magor, že mi akurát chcel skočiť po trhačky
Apropós Filip bez prezývky Rasputinovi skoro odtrhol hlavu, lebo ako som už spomínal, Rasputin je žiarlivý na svoju buchtu, že za slušný pozdrav každého chlapa prepáli lejzrovým pohľadom ako Superman, sám k sebe ale taký prísny nie je a veeeľmi ochotne pomáha cvičiacim ženám... Až sa rozhodol pomôcť Filipovej kočke. Cez sms a email. Jajkssss. Vzhľadom na to, že Filip váži o dobrých 25kilo viac ako Rasputin (a to rátam aj tú bradu a všetok hmyz v nej), tak to mohlo byť funny, keď ho Filip zahodil cez pol gymu, bohužiaľ som pri tom nebol, ale dnes si už Rasputin dával veeeeľký pozor, aby sa na Filipa ani nepozrel.
Ku koncu tréningu sa objavil kostlivec v lego šiltovke a arnoldovskom Gold's gym tričku, cez ktoré mu presvitali rebrá. Ale zato mal krásne rukavičky a SWAG, takže mi úplne došli slová a len som čumel, čo za ľudí k nám občas vietor zaveje (fakt ho zavialo, mal 40 kilo a vonku sa kvôli dažďu slušne rozfúkalo).
A včera som zistil, že toto naozaj existuje
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út červen 21, 2016 8:54 pm Předmět: |
|
|
Cicík / Chrbty / Bicepsy
Benchpress:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
1x3x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
1x1x130kg
1x1x140kg
1x1x145kg PR!!! , video, zdravím Vlka
1x1x147,5kg ale s dopomocou, takže smola
1x3x130kg
1x6x120kg posledné ľahká dopomoc
1x6x110kg
1x10x100kg posledné ľahká dopomoc
1x10x80kg
1x10x60kg stopky
Kliky na bradlách:
6x10xCarabas stopky
Príťahy VČ v predklone:
1x6x70kg
6x6x110kg + 1x6x70kg
Biceps s EZ:
6x6x všelijako
Hodnotenie tréningu: Osobák na benchi!
Pretože ma Vlk dnes dobenchol (a čo sa týka tlakov so stovkou mi seriózne natrhol prdel), od začiatku som sa rozhodol, že idem na 145ku, aby som si napravil pošramotené ego, ktoré mi zaprášil, kým zbesilo benchoval. Vyzerala takto:
https://www.instagram.com/p/BG7L5cWyuw-/?taken-by=pete_mad_lennack
Snaha bola o nejaký legdrive, zadok som nedvíhal, taký akože lifterský, odraz od hrude tam tiež nebol, aj keď som šiel činke naproti. Len bez stopky, na to nemám (Balbi dissaprove ). Ale šlo to celkom fajn, tak som naivne skúsil aj tú 147,5ku, lenže na tú som nebol psychicky nastavený a tak do nej bolo treba ďobnúť, ale aj tak som nerátal s tým, že ju dám, takže som to vytesnil. Potom nasledovala nejaká zhadzovaná pyramída s viacerými opakovaniami, nech prifúkneme cicky pred letom, aby nás 14ky na kúpalisku obdivovali a plavčíci nám závideli
Kliky na bradlách z lenivosti bez závažia. Tak som tam dal stopky v dolnej fáze aj v hornej fáze. Skúšal som niekde aj medzitým nájsť miesto na pauzu, ale nemal som dosť fantázie. A sily.
Príťahy 6x6, asi aj PR s touto váhou, keby som si na tomto cviku nejak rátal PR
Na záver som pumpol ruky, lebo veď prvý letný deň a treba zo skrine vytiahnuť tielko.
Rasputin mal dnes zase na mále. Vošla Filipova kočka, on pookrial a radostným hláskom povedal "Čaukyyyyy", keď v tom vošiel Filip Ten povedal: "Najebal by som ti na pysky, ale je tu pokokot ľudí", v preklade to znamená: "Fyzicky by som ťa konfrontoval, ale je tu príliš veľa očitých svedkov".
Ukázala sa čerstvá profi bikina Saskia s kraťáskami na pol zadku a výstrihom na pol predku, tak sme s Otom pozerali, že hej, dá sa pozerať, ako robí kardio Aspoň sme vyplnili pauzy medzi sériami benchov. Potom vzala svoj svalnatý zadok a umelý predok a šla preč a musela nám stačit Legínonania A potom prišla Soraya a to už mi muselo stačiť pozrieť občas do telefónu, aby som nemusel spať na gauči
Proste... Osobák na benchi!
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
