Making the Game...

Turakam · Zaslal: út červen 28, 2016 6:29 pm Předmět:

seeya napsal:

to je v hajzli toto, pechori sa pol roka na pol plynu a potom tam fukne z cista-jasna 90 na military :D

mal som deň predtým pred spaním mekáč, no:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: út červen 28, 2016 6:32 pm Předmět:

Turakam napsal:

seeya napsal:

to je v hajzli toto, pechori sa pol roka na pol plynu a potom tam fukne z cista-jasna 90 na military :D

mal som deň predtým pred spaním mekáč, no:)

Já mám mekáč skoro obden a nic, žádnej výkon se nekoná

Turakam · Zaslal: út červen 28, 2016 7:04 pm Předmět:

spekounP napsal:

Turakam napsal:

seeya napsal:

to je v hajzli toto, pechori sa pol roka na pol plynu a potom tam fukne z cista-jasna 90 na military :D

mal som deň predtým pred spaním mekáč, no:)

Já mám mekáč skoro obden a nic, žádnej výkon se nekoná

Si robíš srandu, čo myslíš, tých xyz sérií s megaváhami, čo zvládaš, je kvôli čomu, há?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: út červen 28, 2016 7:50 pm Předmět:

Takže mekáč...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: st červen 29, 2016 9:28 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 8
40 x 5
50 x 5
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 1
110 x 1
90 x 3
všetko držané spôsobom s predpaženými rukami, dnes ozaj dobrý pocit, kvalitne som sa vedel zaprieť a pracovať s core, ani som nemusel ísť xyz zahrievacích sérií, začína mi sedieť trošku širší postoj

Klokov press
os x 5
40 x 3
40 x 3
50 x 3
50 x 3
60 x 3
60 x 3
príjemné

oštepársky triceps
25 x 6
25 x 6
25 x 6
tempo 401

Teraz ešte asi jeden tréning, potom Tatry v zmysle nonstop túra hehe, od utorka poriadny letný fit režim a tréningy pre radosť pokračujú

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červenec 06, 2016 7:52 pm Předmět:

Zdar,
dnes prvý tréning po návrate z Tatier, uff, dali zabrať, nohy totálka a utvrdil som sa, že zliezať štíty s výškou 2200 m. n. m. ozaj nie je nič pre mňa napriek nádhernej prírode a výhľadom, heh.

benč naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

sťahovanie hornej kladky s fat v držiakom
50 x 6
55 x 6
60 x 6
tempo 401, riadne bralo

kladiváky
10ky x 4 série x 10 reps v každej

taká úvodná pohodička, tlaky však neboli najhoršie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt červenec 07, 2016 9:22 pm Předmět:

Zdar,
prespal som sa, potom jedol, takže len tak, pim-pam.

military press
os x xy
40 x 4
40 x 4
50 x 4
50 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4

Klokov press
40 x 6
40 x 6
40 x 6

delt deck
20 x 10
20 x 10
20 x 10

tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč s guľou
12,5 x 12 každou
17,5 x 8 každou
17,5 x 8 každou
17,5 x 8 každou + 10 x 6 každou

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá červenec 08, 2016 8:39 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
40 x 4
40 x 4
40 x 4
50 x 2
50 x 2
60 x 2
70 x 2
70 x 2
80 x 2
80 x 2
90 x 2
90 x 2
95 x 2
95 x 2

trh od kolien + overhand squat
drevená tyč x 5
drevená tyč x 5
os x 2
os x 2
os x 2
30 x 2
30 x 2
30 x 3 trhy x 2 drepy
30 x 3 trhy x 2 drepy
supiš, v vzpieračkách to vcelku ide, budem pilovať cez leto

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 12
30 x 12
30 x 12
40 x 8
50 x 8
60 x 6
70 x 6 + 50 x 6 + 30 x 6 + 15 x 6
toto zápästie znesie, takže aspoň niečo

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červenec 10, 2016 8:12 pm Předmět:

Zdar,
chvíľu trvalo, kým som sa zobudil, lebo včera celú noc hore a ufc, no motivácia veľká, vidieť Brocka po toľkých rokoch späť mi urobilo radosť, o výhre ani nehovoriac.

mŕtvy ťah hook grip
60 x 4
60 x 4
100 x 4
100 x 4
130 x 2
150 x 1
170 x 1
185 x 1

mŕtvy ťah hook grip z deficitu (stál som na 25ke)
130 x 2
130 x 2
130 x 2

split squaty na podložku (25ka)
ja x 3 série x 6 reps v každej každou
401

hyperky
ja x 3 série x 6 reps v každej
401
max kontrol a záber z hamov

brucho
6-7 sérií
bolo aj koliečko konečne

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po červenec 11, 2016 9:07 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 2
75 x 2
80 x 2
85 x 0 4x, shame
V skratke naturálny život cvičenca: zdvíhas podpriemer až nič, sem-tam niečo lepšie, potom to na chvíľu vzrastie, ale udržíš to len chvíľu, potom dáš trolinku pauzu, aby si sa nerozpadol a dvíhaš opäť nič, holt, čo už...

Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 10 reps v každej
rôzne uhly, čisto len ťah trapézov

zhyby kladivový úchop naúzko
ja x 5 sérií x 6 reps v každej
parádny silný a dynamický záber každé opáčko

Dobrý trenál, no tá missnutá 85ka nepotešila, priateľka sa chcela fotiť a fotiť, a to ma rozhodilo, zvalím to na to, no jasné.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po červenec 11, 2016 9:08 pm Předmět:

Turakam napsal:

V skratke naturálny život cvičenca: zdvíhas podpriemer až nič, sem-tam niečo lepšie, potom to na chvíľu vzrastie, ale udržíš to len chvíľu, potom dáš trolinku pauzu, aby si sa nerozpadol a dvíhaš opäť nič, holt, čo už...

Toto sedí

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

ripperr · Zaslal: po červenec 11, 2016 9:13 pm Předmět:

ja sa este dobre pamatam napr. na tvoje benchovacie maratony 10x5 130kg, 1x160kg a stovku si pressoval ako nic. Poslednu dobu si malo natrenoval a aj dietoval takze je cas opat zabrat😊

Turakam · Zaslal: po červenec 11, 2016 9:18 pm Předmět:

ripperr napsal:

ja sa este dobre pamatam napr. na tvoje benchovacie maratony 10x5 130kg, 1x160kg a stovku si pressoval ako nic. Poslednu dobu si malo natrenoval a aj dietoval takze je cas opat zabrat😊

Tak aj urobím. Dávam si fit leto.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červenec 13, 2016 8:56 pm Předmět:

Zdar,

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
110 x 4
120 x 1
120 x 1

kliky na bradlách
ja x 20
ja x 20
ja x 20
posledná séria ku koncu vydrená, inak s prehľadom

zhyby
ja x 4
ja x 4
ja x 4
ja x 4
tempo 401, maso

oštepársky triceps
25 x 6
25 x 6
25 x 6
tempo 401, peklo

dobré

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá červenec 15, 2016 9:21 pm Předmět:

Zdar,

goblet drepy
24kg kett. x 4 série x 5 reps v každej

mŕtvy ťah hook grip
60 x 4
100 x 4
130 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
veľmi dobre sa mi ťahá týmto spôsobom a pracuje s dychom a spevnením

dvíhanie medicinbalu zo zeme na podložku
40kg medík x 4 série x 5 reps v každej
svižne

kladiváky
12ky x 10
14ky x 10
16ky x 10
18ky x 8 + 12ky x 6 + 6ky x 10

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"