Flink 182/115

Makuška · Zaslal: pá květen 27, 2016 10:14 am Předmět:

flink napsal:

Před návratem domů jsem to vzal přes cukrárnu a koupil ženě kremeš jako analgetikum.

A to se počítá.

Hezký.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

flink · Zaslal: st červen 01, 2016 9:15 pm Předmět:

3´ kolo
rozpažky s JČ na zádech 15×16kg (no, měl jsem strach, že aspoň jednomu ramenu se to nebude líbit), 12×18kg (nelíbilo, ale protože kolem bylo dost známých, dělal jsem, že je všechno v pohodě), 10×20kg (nebylo to v pohodě, ale šlo to), 9×22kg, 8×24kg (hm), 7×26kg (lehké skřípění zubů a přitom tam cítím rezervu), 8×24kg, 10×22kg (rameno pochopilo, že si dnes nic nevyvzdoruje), 12×20kg, 15×18kg a byl jsem na svých
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
abdominal 100×45kg a nějak mne to nebavilo
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 12×45kg, 12×50kg
celkem 55´ a u mě dobrý

flink · Zaslal: čt červen 02, 2016 9:09 pm Předmět:

Kolo mne dnes opět nezaujalo, tak jsem mu dal jen 3 minutky...ovšem legpress obsazený a hacken bez železa, zákopy obsazené a domů se mi ještě nechtělo
předkopy 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 7×75kg a tady jsem se já, starý idiot, spletl v počítání, takže dál bylo 9×70kg, 10×65kg, 11×60kg, 12×55kg, 13×50kg
zákopy obsazené, legpress obsazený, hacken už mi nevoněl
lýtkové výpony vsedě 15×50kg, 14×55kg, 13×60kg, 12×65kg, 11×70kg, 10×75kg, 10×80kg
rozhoďnožka 3×25×70kg
na stydlivku 3×30×80kg
celkem 60´

flink · Zaslal: ne červen 05, 2016 4:51 pm Předmět:

Sakryš. Včera po pátečním pracovním veselení se dostavila rýma a zřejmě jsem jí pomohl otevřeným oknem v autě...

flink · Zaslal: po červen 13, 2016 8:22 pm Předmět:

Po dlouhé těžké a vleklé nemoci návrat do posilovny:
5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 5×10×26kg
lat machine 15×50kg, 5×10×60kg
abdominal 100×50kg
tricepsový provaz za hlavou 15×35kg, 5×10×40kg
na závěr pumpička s tricepsovým provazem na horní kladce 12×40kg
celkem 50´

flink · Zaslal: út červen 14, 2016 8:01 pm Předmět:

2´ kolo
hackendřep 20×100kg, 12×140kg, 11×160kg, 10×180kg, 9×200kg, 8×220kg a měl jsem problém sundat kotouče, tak jsem si předsevzal, že budu dnes na nohy hodný
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
lýtkové výpony vsedě 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 9×90kg, 8×100kg a předsevzetí se někam potratilo
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55´

flink · Zaslal: pá červen 17, 2016 6:27 am Předmět:

Nechápu to. Od pondělka cítím tricepsy jako bych je cvičil včera. Asi blbě regeneruji...

vlk# · Zaslal: pá červen 17, 2016 9:47 am Předmět:

flink napsal:

hackendřep 20×100kg, 12×140kg, 11×160kg, 10×180kg, 9×200kg, 8×220kg

co to tam máte za hacken-dřep

ale ať už je jakýkoliv, tohle jsou parádní výkony

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

flink · Zaslal: pá červen 17, 2016 1:02 pm Předmět:

vlk# napsal:

flink napsal:

hackendřep 20×100kg, 12×140kg, 11×160kg, 10×180kg, 9×200kg, 8×220kg

co to tam máte za hacken-dřep

ale ať už je jakýkoliv, tohle jsou parádní výkony

Díky, hacken tam mají tenhle: http://www.dafe.sk/sk/detail.php?go=50
Už na jeho držácích moc místa nezbývá...

flink · Zaslal: út červen 21, 2016 9:30 am Předmět:

Regenerace v plné parádě v podobě 2× Metaxa a 1× Myslivec...a to mne čeká o víkendu pokládání linolea a malování kuchyně...sám sobě nezávidím...návrat bude bolet

flink · Zaslal: po červen 27, 2016 7:51 pm Předmět:

Chvíli jsem fuč a zlikvidovali mi mé oblíbené kolo na oblíbeném místě...!
Za trest jen tři minuty na rozkuckání...
rozpažování s JČ na zádech 3×12×16kg, 3×10×18kg, 3×8×20kg, 7×22kg, 6×24kg
abdominal na zklidnění 100×50kg
horní kladka širokým úchopem 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 6×60kg, 8×40kg
celkem 55´

flink · Zaslal: út červen 28, 2016 9:54 pm Předmět:

Ani jeden rotoped se mi nelíbil
legpress 20×220kg (jeden kousek mi chtěl krást kotouče, které jsem si pracně hned ze startu nasyslil a měl nějaké blbé poznámky, že se rád podívá, jak je všechny použiji), 15×260kg 12×300kg, 10×340kg (kousek se znechuceným výrazem odchází), 9×360kg (druhý týpek se pokusil o odebrání železa, ale nedal jsem se, i když jsem byl uprostřed série), 8×380kg (začal otravovat třetí člověk o dvacítku, tak jsem jednu pustil a začal jsem se v pyramidě vracet), 9×360kg (další somr, který mne už vcelku znechutil), 10×340kg a můj ústup před nenasytnými pohledy
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×55kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
Díky znechucení z toho výše uvedeného hmyzu jsem končil po 40´

flink · Zaslal: pá červenec 01, 2016 8:09 pm Předmět:

Dnes jsem jel v poklidném tempu, protože v poslední době to nějak nestíhám uregenerovat a tělo jsem pořád od posledně vnímal jako bolístku. Vlastně jsem chtěl jet :rofl:

Kolo nyšt
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 10×8×26kg (plán byl 5 sérií, pak jsem to přehodnotil na osm a nakonec jsem sám sebe přesvědčil, že deset bude vypadat lépe), 12×24kg, 10×22kg (jedenácté opáčko bylo tak upocené, že jej nepočítám a zbytek jsem prostě nedal)
delt deck 5×15×50kg
abdominal 100×50kg
tricepsový provaz 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 10×45kg, 10×40kg
celkem 60´

flink · Zaslal: so červenec 02, 2016 7:44 pm Předmět:

Dnešek nevypadal špatně: ráno míchaná vajíčka s párečkem a čerstvým česnekem, v poledne pečená krkovička s rýží a pak ještě frapé se zmrzlinou a zmrzlina :n08:
1´ kolo (musím najít takové, odkud mne to bude zase bude bavit)
hacken 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 9×200kg, 8×220kg (a srovnaný osobáček), 7×230kg (nový OR je na světě a ještě tam byla mírná rezerva, tak proč nepokračovat?), 5×240kg (další OR, ale těch 250kg nechám až k vánocům), 15×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 11×50kg, 10×60kg
lýtkové výpony vsedě 3×15×60kg a tady došla voda, šťáva i motivace
celkem 60´

flink · Zaslal: po červenec 04, 2016 8:50 pm Předmět:

Regeneračně:
3´ kolo
vertical traction 15×50kg, 12×60kg, 5×8×70kg, 12×60kg
horní křížové kladky v předklonu 15×20kg, 12×25kg, 5×8×30kg, 12×25kg
abdominal 150×50kg
tricepsový provaz za hlavou 10×10×40kg
celekm 50´
Moc jsem se nezpotil, tak snad ta regenerace klapne