Veľa športov, málo času


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Veľa športov, málo času  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Veľa športov, málo času
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mikro6


PříspěvekZaslal: pá červen 17, 2016 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17/6/2016 Posilka

Drepy
8 x 50kg
7 x 60
6 x 65
5 x 70
4 x 75
8 x 50

MT
5 x 50
4 x 90
4 x 100
3 x 105
2 x 110
2 x 115
3 x 100
4 x 90

SS triceps VČ + biceps VČ
10 x 50 + 8 x 30
8 x 55 + 6 x 35
6 x 60 + 4 x 40
10 x 50 + 8 x 30

Teraz som mal trochu pauzu, nebol vôbec čas na cvičenie. Nešlo to zle, ale s drepmi sa musím nejako posunúť...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: so červen 18, 2016 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18/6/2016 Beh

20min, mierne tempo (svalovica na nohách)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: st červen 22, 2016 12:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21/6/2016 Posilka

Benč
6 x 60kg
6 x 65
5 x 70
3 x 75
5 x 70
6 x 60

tlaky JČ na plecia
8 x 18kg
8 x 18
8 x 18
6 x 18
6 x 18

príťahy JČ k pásu
8 x 22,5kg
8 x 25
8 x 27,5
8 x 25
8 x 22,5

Zhyby podhmat
6 x TH
6 x TH+5
6 x TH+5
6 x TH

Pullover
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5

Delt-deck
12op
12
12

Zdvihy nôh v leže + brušáky na fitlopte
6 + 10
6 + 10
6 + 10

Išlo to doslova ako v lete na saniach.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: so červenec 02, 2016 11:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27/6/2016 Posilka

Drepy
5 x 50kg
5 x 55
5 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 50

MT
5 x 90kg
5 x 95
5 x 100
5 x 95
5 x 90

Triceps tlaky
8 x 50
8 x 55
8 x 60
8 x 50

Biceps Scottovka
8 x 30
8 x 30
8 x 30
6 x 30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: so červenec 02, 2016 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29/6/2016 Posilka

Príťahy VČ
8 x 50
8 x 55
8 x 60
8 x 65
8 x 70
8 x 75

Zhyby
5 x TH
5 x TH+5
5 x TH+10
5 x TH+5
5 x TH

Tlaky JČ šikmá
8 x 22,5
8 x 25
8 x 27,5
8 x 25
8 x 22,5

Kliky na bradlách
8 x TH
8 x TH+5
8 x TH+10
8 x TH+5
8 x TH

AB roller
10
10
10
10

Brušáky + russian twist
10+10
10+10
10+10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: po červenec 04, 2016 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3/7/2016 Beh

50min, ležérne tempo po rovinke (po ťažkom víkende)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: po červenec 04, 2016 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4/7/2016 Posilka

Drepy
5 x 60
5 x 65
5 x 70
4 x 75
5 x 65
5 x 60

MT
5 x 70
5 x 90
4 x 95
3 x 100
2 x 105
3 x 100
5 x 90

Triceps tlaky VČ + zhyby podhmat
8 x 50 + 6 x TH
8 x 55 + 6 x TH
8 x 60 + 6 x TH
8 x 55 + 6 x TH
8 x 50 + 6 x TH
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: po červenec 11, 2016 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7/7/2016 Posilka

Zdvihy nôh v leže + mountainclimbers
5 + 10
5 + 10
5 + 10

Príťahy
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Military press
5 x 40
4 x 45
3 x 50
4 x 45
5 x 40

SS príťahy kladky zhora + tlaky na stroji
8+8
8+8
8+8

SS delt-deck + sťahovanie kladky s napnutými rukami
10+12
10+12
10+12

Plank
1min
1min
1min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: po červenec 11, 2016 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8-9/7/2016 Turistika

- piatok približne 5km, všetko asfaltka a približne 15kg batoh
- sobota približne 25km, 15kg batoh a nakoniec 2h asfaltka (odtlaky ako hrom )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: st červenec 13, 2016 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12/7/2016 Posilka

Drepy
8 x 60
7 x 65
6 x 70
5 x 75
3 x 80 + 3 x 60

MT
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 105
3 x 110
3 x 105
3 x 100 + 5 x 60

Drepy na bosu
8 x TH+15
8 x TH+15
8 x TH+15
8 x TH+15

Triceps VČ + Biceps EZ
8 x 50 + 6 x 30
7 x 60 + 6 x 30
6 x 65 + 6 x 30
4 x 70 + 6 x 30
3 x 75 + (3x50) + 6 x 30

Triceps kladka + zhyby podhmat
12 + 6
12 + 6
12 + 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: ne listopad 19, 2017 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po dlhšom čase sa vraciam k písaniu logu.
Od posledného postu som s menšími prestávkami cvičil.

Momentálne kombinujem viacero športov a väčšinou mi to vychádza takto:
2x týždenne kravmaga
2-3 týždenne fitko
1x týždenne lezenie na umelej stene
1x týždenne beh alebo turistika

Cieľom je napredovať kondične aj silovo. Bežne mi vychádza 1x voľno týždenne, ak som unavený, alebo nemám čas, tak 2x.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: ne listopad 19, 2017 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14/11 kravmaga
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: ne listopad 19, 2017 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15/11 Fitko

Príťahy VČ

Tlaky VČ naúzko

Zhyby

Príťahy kladka zhora

Tlaky JČ plecia

Rozpažky

Zdvihy nôh na bradlách
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: ne listopad 19, 2017 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16/11 Kravmaga
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mikro6


PříspěvekZaslal: ne listopad 19, 2017 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17/11 Fitko

Drepy čelné (s predpaženými rukami)
6 x 40kg
5 x 45
5 x 50
5 x 55
4 x 60
3 x 65

OHS
5 x 30kg
4 x 40
5 x 35

Rumunský MT
8 x 60kg
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Trhové MT
5 x 60kg
5 x 60
5 x 60

Zhyby striktne
10
8
6
4
2

Brucho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Veľa športov, málo času Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: