FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 04, 2016 8:57 am Předmět:

3.8.

5x 3x PC+PP 155lb
5x 8x shyb BW+40lb + 6x HSPU def.45lb
5x 5x pritahy 145lb + 10x bradla BW+40lb
5x 15x bench 145lb + pritahy JC 70lb
3x 50x SU + 10x T2B

70min

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 05, 2016 9:24 am Předmět:

4.8.

5x 10x drepy s JC 2x100lb + 5x shyb
10x 5x drep 225lb + 10x shyb

pak zhasli v posilovne a musel jsme si to dojet na plazi

3x 12x biceps/triceps
3x 12x lytka/bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 05, 2016 9:25 am Předmět:

5.8.
Volno

Pred snidani
beh....10km

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 07, 2016 5:51 pm Předmět:

6.8.

5x 3x PC+PP 165lb
5x 8x shyb BW+45lb + 7x HSPU def
5x 6x pritahy 145lb + 10x bradla BW+45lb
5x 14x bench 155lb + 15x pritahy JC 70lb
2x 75x SU + 12x T2B

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 07, 2016 5:52 pm Předmět:

7.8.

5x 10x drepy s JC 2x105lb + 5x shyb
8x 5x drep 235lb + 11x shyb

3x 12x biceps/triceps
3x 15x lytka/bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 08, 2016 8:28 pm Předmět:

8.8.
Volno

Pred snidani
beh....10km

Pred obedem
10x 3+3 KTB snatch 80lb
5x 3xBar MU

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 10, 2016 5:21 am Předmět:

9.8.

5x 3x PC+PP 175lb
5x 8x shyb BW+45lb + 8x tlaky v sede 75lb
5x 8x pritahy 135lb + 10x bradla BW+45lb
5x 12x bench 185lb + 12x pritahy JC 110lb
5x 12x lytka + 12x T2B

jina posilovna, jine cinky, jine vahy, jine opakovani
po nocni me kamarad venoval kofejnove tablety, takze byla sila, ale u benche se nekam ztratila (nutna dopomoc) a bylo po legraci....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 11, 2016 7:39 am Předmět:

10.8.

5x 10x drepy s JC 2x105lb + 5x shyb
10x 6x drep 225lb + 11x shyb
5x 12x biceps/triceps
5x 15x lytka/bricho

krasnych 160 shybu + napumpovane ruce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Peter Ustinov napsal:

krasnych 160 shybu + napumpovane ruce

Challenge accepted.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 11, 2016 8:28 am Předmět:

daymoon napsal:

Peter Ustinov napsal:

krasnych 160 shybu + napumpovane ruce

Challenge accepted.

to neni vyzva, to je trening
udelej jinou, at to trosku boli

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Moje tréninky nebolí :-)

Ale ok, třeba na něco kápnu.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 11, 2016 9:25 am Předmět:

daymoon napsal:

Moje tréninky nebolí :-)

Ale ok, třeba na něco kápnu.

mas jinou metodu
pro me to neni trening, kdyz nezdimam tricko, necitim krece a nevidim barevne spiraly...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 12, 2016 6:24 pm Předmět:

11.8.
VOLNO

Pred veceri
Komplex: 5xDL + 3x Hang clean + 1x STO (libry)
95-105-115-125-135-145-155-165-175-185-195

Shyby
10x10

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 12, 2016 6:30 pm Předmět:

12.8.

5x 3x PC+PP 175lb
5x 8x shyb BW+50lb + 8x HSPU z deficitu
5x 8x pritahy 145lb + 10x bradla BW+50lb
5x 13x bench 165lb + 15x pritahy JC 90lb

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 15, 2016 4:42 pm Předmět:

13.8.

5x 10x drepy s JC 2x110lb + 6x shyb
8x 5x drep 245lb + 12x shyb

4x 12x biceps/triceps
4x 15x lytka/bricho

krasnych 162 shybu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!