Loudyho log

Loudy · Zaslal: so červen 11, 2016 11:23 am Předmět:

11.6.
Dneska to šlo!

shyby 2:00
1/4/+7,5
3/3/+7,5

zvedání kolen 0:30
2/10

mrtvý tah 2:00
5/75
5/85
3/95

přítahy v předklonu + zdvihání ramen 1:30
2/5/60 + 2/10/60

kladivové zdvihy + břicho na kladce 1:30
3/8/14,5 + 3/12

26 min

Loudy · Zaslal: čt červen 23, 2016 5:00 pm Předmět:

23.6.

benchpress
6/50
6/60
5/70
1/75

dřep
5/50
5/60
5/70

pushpress
5/40
5/45
3/50
3/55

Loudy · Zaslal: pá červen 24, 2016 8:29 pm Předmět:

24.6.

mrtvý tah
5/80
3/100
2/110
1/120

tlaky jč vsedě
8/16
8/16
6/18,5

zdvihy EZty
3x10

břicho hrazda
3/10

Loudy · Zaslal: so červen 25, 2016 10:08 am Předmět:

25.6.

tlaky jč incline 1:30
3/7/18,5

benchpress
4/3/65 1:30
2/3/70 2:00

kliky na bradlech 2:00
7, 6, 5

fr. tlak s EZ 1:00
2/7/25

26,5 min

Loudy · Zaslal: čt červen 30, 2016 7:09 pm Předmět:

30.6.
Dneska to šlo!

mrtvý tah 2:00
5/80
5/90
3/100

shyby 1:30
4/5

zvedání kolen 0:30
3/10

přítahy v předklonu + zdvihání ramen 2:00
2/6/60 + 2/8/60

zdvihy jč + břicho na kladce 1:30
3/8/14,5 + 3/12

30 min

Loudy · Zaslal: ne červenec 03, 2016 2:22 pm Předmět:

3.7.

benchpress 2:00
5/4/60

benchpress wg 1:30
4/5/50

dřep 1:30
5/2/60

kliky na bradlech 2:00
3/6

40 min

Loudy · Zaslal: so červenec 16, 2016 6:19 pm Předmět:

16.7.

mrtvý tah
8/60
8/70
8/80
3/90
3/100
3/110
8/80
8/80

benchpress
8/40
8/50
3/60
3/65
3/70
3/75
6/60
8/50

Loudy · Zaslal: út červenec 19, 2016 4:34 pm Předmět:

19.7.
Doplňky

čelní dřep
3/10

výpady
3/10

úzký bench
3/10

kladiva
2/10

předpažování s kotoučem
2/10

Loudy · Zaslal: čt srpen 04, 2016 1:23 pm Předmět:

4.8.

benchpress 1:30
10/20
10/30
10/40
5/50
3/55 stop
3/60 stop
3/62,5 stop
3/65
3/67,5

2/8/50

přítahy vč
10/20
10/30
5/40
3/42,5
3/50 stop
3/55 stop
3/60 stop
3/62,5
3/65

33 minut

Loudy · Zaslal: ne srpen 07, 2016 6:51 pm Předmět:

7.8.

mrtvý tah
10/40
10/50
8/60
5/70
3/75 stop
3/80 stop
3/85 stop
3/90
3/95
8/75
8/75

Loudy · Zaslal: po srpen 08, 2016 4:39 pm Předmět:

8.8.

military press
10/20
10/25
5/30
3/35 stop
3,37,5 stop
3/40 stop
3/42,5
3/45

Loudy · Zaslal: út srpen 09, 2016 1:41 pm Předmět:

9.8.
doplňky - pauzy 1 minuta mezi sériemi a cviky

čelní dřep
3/10/20

výpady
3/10

úzký bench
3/10/30

kladiva
3/10/12,5

tlaky jč vsedě
3/10/12,5

21 minut

Loudy · Zaslal: pá srpen 19, 2016 1:04 pm Předmět:

19.8.

benchpress 1:30
10/20
10/30
8/40
3/50 stop
3/52,5 stop
3/55 stop
3/57,5 stop
3/60 stop
3/62,5 stop
2/8/45

přítahy vč 1:00
2/8/40
2/3/50
2/8/40

23 minut

Loudy · Zaslal: so srpen 20, 2016 6:53 pm Předmět:

20.8.

mrtvý tah
10/40
10/50
8/60
3/65 stop
3/70 stop
3/75 stop
3/80 stop
3/85 stop
3/90 stop
8/70
8/70

12,5 min

Loudy · Zaslal: po srpen 22, 2016 2:07 pm Předmět:

19.8.

benchpress 1:30
10/20
10/30
8/40
3/50 stop
3/52,5 stop
3/55 stop
3/57,5 stop
3/60 stop
3/62,5 stop
3/65 stop
2/8/46

přítahy vč 1:00
2/8/42,5
2/3/52,5
2/8/40

23,5 min