nechapem ako si tak dobre v diete drzis silu.
Dokonca si davas este prka.
Snažím se trochu vylepšit slabiny a tak necvičím stejné cviky, to se pak blbě srovnává; kdoví, jaký bych teď měl low-bar dřep.
Ale jinak vidíš, jak cvičím - s volnými váhami pořád těžce a malý objem s větší frekvenci, protože na víc není moc energie, žádné kardio, glykogen raději odpumpuju na strojích, abych se nezranil a šetřil klouby, a hubnu pomalu - ubral jsem sacharidy, přidal bílkoviny i maličko na tucích. Až se to zastaví, asi ještě přidám nějaké intervaly, nejspíš v podobě nějakých komplexů nebo supersérií, a teprve potom mám v plánu LISS kardio, pokud bude třeba.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Chtěl jsem jít dneska, ale přepadla mě taková nechuť, že se mi při představě zvedání zvedl žaludek - asi ta kombinace 4x týdně fullbody a diety. Dokopu se zítra, aspoň se trochu vzpamatují vzpřimovače, dva osobáčky na tazích během tří dnů se trochu projevily.
P.s. BW 91 kg
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
Tlak silou
5 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Přítahy kladky - spodní
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Motýlek
10 x 65
10 x 80
10 x 85
Přítahy kladky - horní
10 x 80
10 x 80
10 x 80
Tlakostroj
12 x 100
12 x 100
12 x 100
Hrozně se mi ráno nechtělo, úplně bez energie a bez nálady, myslel jsem na rozcvičce, že to zabalím, ale pak jsem ze sebe tu špatnou náladu vydřepoval. Dneska bez tahů, záda pořád nejsou v pořádku, tak jsem je chtěl šetřit.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140 (opasek)
2 x 150
1 x 160
Dřep vzadu (vzpěračský, atg)
10 x 140
10 x 140
10 x 140
Tlak silou
5 x 60
10 x 80
8 x 80
6 x 80
5 x 80 + 10 x 60
Pozved sumo (vzpěračky, klouže)
6 x 60
6 x 100
6 x 140
3 x 180
3 x 210
3 x 240 PR
Motýlek
10 x 80
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Přítahy kladky - spodní
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Tlakostroj
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Přítahy kladky - horní
10 x 80
10 x 75
10 x 70
10 x 70
Ráno jsem navážil devadesát kilo, při pohledu do zrcadla si připadám malý a tlustý. :) Ještě mě čeká hodně práce. Tlaky byly dneska slabší, tak jsem to aspoň napumpoval, tahy docela šly, u 240 byla rezerva tak dvě opáčka.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Super trening a celkovy objem. Neverim, ze si tlusty😊. Skor to je psychika. Pekne, uz si dal dole +-5kg a sila sa drzi💪. Cca na kolko to chces stiahnut?
Super trening a celkovy objem. Neverim, ze si tlusty😊. Skor to je psychika. Pekne, uz si dal dole +-5kg a sila sa drzi💪. Cca na kolko to chces stiahnut?
Děkuju. :) Snažím se být trpělivý, ale jde to pomalu, sixpack pořád nikde, tak to nevypadá nic moc. Chtěl bych to stahovat co nejvíc, dokud nezačne příliš padat síla, uvdíme, jak to půjde. Nevadilo by mi ani o dalších pět kilo míň; jelikož mám málo sacharidů, tak to stejně pak o ta dvě kila vyskočí, až se najím.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
.
)
