Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 41, 42, 43  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
bolgi	Zaslal: út červen 07, 2016 12:41 pm    Předmět: 6.6.2016 Drep 1x115 1x120 1x125 1x130 1x135 1x140 1x145 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 tazkeeee... ale padlo to, hoci tretie opacko ma vacsinou uz lamalo, nebolo to moc technicky pekne. ale stale to nebol ziadny goodmorning Military press 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 dal som vahu s ktorou som to vedel robit lahko a dynamicky, minutove pauzy, posledne serie uz zacali tazknut zhyby V-drziak 4x8kg 4x8kg 4x8kg 4x8kg 4x8kg 4x8kg 4x8kg 4x8kg 4x8kg 4x8kg nechcelo sa mi cely trening robit vela opakovani, tak som aj tu pridal serie, dalo sa to, posledne serie uz naakumulovana unava, prestavky do 90sec. V plane bol este trening mrtvol a prednych drepov v stredu, kedze stvrtok doobeda letim do francuzska na EURO a pridem az v pondelok rano, ale bol som dnes na radioterapii ramena, zajtra mam druhe kolo a skusim byt konecne raz zodpovedny, necham to ten tyzden odpocivat a budem sa tvarit ze mam tyzden deload. snad ma to nezbrzdi na tych drepoch, ked sa konecne tak pekne rozbehli. a konecne skusim zatazovat to rameno aj na tlakoch na prsia, pochopitelne postupne.
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: pá červen 17, 2016 8:34 am    Předmět: 14.6.2016 Drepy 5x110 5x110 5x110 5x110 5x110 bolo to hrozne tazke na to, ake to malo byt lahke, 8 dni bez posilky a minimum spanku poslednych 5 dni sa podpisali, ale to sa napravi Bench JČ na rovnej 6x20 6x20 6x20 6x20 6x20 po sto rokoch som skusil tlaky, islo to, vaha nic, ale pridavat budem postupne, rameno drzi, neboli, sustredim sa na techniku Mrtvy tah 5x150 5x150 5x150 5x150 5x150 islo to v pohode, akurat nohy boli po drepoch celkom vycerpane Military press + Zhyby V-drziak 5x50 + 6xja 5x50 + 6xja 5x50 + 6xja 5x50 + 6xja 5x50 + 6xja pekna pumpa na zaver, na to, ze to bol trening po 8 dnoch sa to dalo, ale bolo to citit. uz bude len lepsie Vaha v stredu rano 79,2kg , moc som v tom Francuzsku nestlstol, co je pozitivne 16.6.2016 Mrtvy tah 2x160 2x170 1x180 1x185 1x185 4x160 4x160 4x160 4x160 uf uf uf... toto som naozaj necakal, ale bolo to tazke ako naplneny hovnocuc. asi nebol dobry napad dat druhe tazke mrtvoly hned obden po tyzdni flakania sa. pekelne som citil cely chrbat uz od rozcvicovacich serii, nevadi, mam poucenie do buducnosti. Bench JČ hlavou hore 6x22 6x22 6x22 10x22 10x22 10x22 pridal som po minulom treningu 2kg na kazdu ruku, ale stale to bolo strasne lahke, tak som aspon zvysil opakovania, ale aj tak slabota. vsak budem zvysovat pomaly a raz to pride, hlavne aby rameno drzalo Military press 4x55 4x55 4x55 4x55 4x55 4x55 od minula som prihodil 5kg, znizil opakovania o 1 a pridal seriu, takze objem ostal rovnaky. islo to. Predny drep 6x90 7x90 7x90 7x90 10x90 so sparingom sme si chceli dat lahke nohy na zaver, kedze v sobotu chceme ist tazsie drepy, tak reku dam lahkych pim pam 5x5x90, ale prislo mi to az moc lahke tak som pridal vzdy nejake to opacko, pricom poslednu seriu som sa vyhecoval do maxima, na viac tam uz nebolo. vyborny trening, tie mrtvoly boli sice sklamanie, ale nie je umenie odtrenovat ked to ide, ale prave naopak prekonat sa, ked to nejde
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: po červen 20, 2016 2:49 pm    Předmět: 18.6.2016 Drep 1x120 1x125 1x130 1x135 1x140 3x130 3x130 3x130 neslo to moc, tazke mi to bolo Pushpress 3x70 3x70 2x75 3x75 3x75 3x75 asi po 2 mesiacoch som sa vratil k pushpressu, vaha isla dole, ale hlavne mi to bolo riadne tazke, odvykol som si to drzat Military press EMOM 10 minut - 1x60 Drep+Tlaky na ramena JČ v stoji+ zadne delty 10x60 + 8x20 + 10x5 10x60 + 8x20 + 10x5 10x60 + 8x20 + 10x5 10x60 + 8x20 + 10x5 uz len take dopumpovanie na zaver. V pohode trening, tie ramena zatazujem postupne. 19.6.2016 Sumo mrtvola 3x130 3x140 3x150 3x160 2x165 2x170 1x175 1x180 1x185 islo to este stale plynulo, ale uz to bolo asi blizko maxima, tak som zhodil, nech nabuduce bude PR 5x140 5x140 5x140 5x140 5x140 Druhykrat v zivote som cvicil sumo, kedze som citil, ze spodny chrbat nie je moc zregenerovany, tak reku nech si oddychne a bolo to super. zjavne sa tam celkom slusne prenasa sila z klasiky a pritom si setrim chrbat, takze som spokojny Pritahy VC v predklone 10x60 10x60 10x60 10x60 Zhyby V-drziak 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 5x12 Bench JC incline 8x24 8x24 8x24 8x24 8x24 stale easy, ale radsej pomaly ako to prepalit, rameno drzi Kliky na bradlach 10x 10x 10x 10x 10x zlahka na zaver, vsetko ok. vaha v nedelu rano 77,9kg .
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: čt červen 23, 2016 12:42 pm    Předmět: 22.6.2016 Military press 3x50 3x55 2x60 2x62,5 1x65 1x65 1x65 1x65 3x60 2x60 2x60 no teda tlakova sila mi spadla bravurne, na viac to tam dnes nebolo Predny drep 2x100 2x110 2x115 1x120 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 Military press + Predny drep 6x50 + 10x50 5x50 + 10x50 4x50 + 10x50 ramena uplne vypnute, skusil som este jednorucky, ale nebola uz ziadna stava KB swing 12x20 (vacsi KB vo fitku zial nemame) 12x20 12x20 12x20 Nejak sa mi nechcelo, den predtym som mal hokejbalovy zapas asi po 2 mesiacoch a vycerpalo ma to viac ako som cakal. vaha rano 77,7kg .
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: pá červenec 15, 2016 8:10 am    Předmět: Po dlhsom case zapisok, mam teraz take cvicenie/necvicenie, vikendy travim na chatach a podobne, o 2 tyzdne na 2-tyzdnovu dovolenku, takze je to skor take udrziavacie obdobie a tomu zodpovedaju aj vykony ktore sa mi nechce tym padom moc zapisovat 13.7.2016 Sumo Deadlift 3x150 3x160 3x170 2x180 1x190 PR 1x200 PR! 3x170 4x170 Taaak sumo. cvicil som to realne tretikrat (preto tie PRka idu), ale musim povedat, ze sa mi to velmi paci. Je to zmena oproti klasike, chrbat si viac oddychne, zabrat dostanu zadok a hlavne nohy, ktore potrebujem posilnit, takze fajnovka. 200ku som fakt necakal, na klasiku mam PR 205, ale v sucasnom stave by som to nemal sancu dat, takze ma toto naozaj potesilo. Skoda, ze som si to nenatocil, ale to preto, ze som si proste neveril, ze to mozem dat, tak som sa ani neunuval vybrat mobil Zhyby V-drziak 3x15 3x20 2x25 2x30 0x40 nevytiahol som sa az hore 1x35 5x10 5x10 5x10 Benchpress 4x80 4x80 4x80 4x80 4x80 no tak som asi po roku, ci tak nejak opacil bench a bolo to citit. Uplny nezvyk, snazil som sa ramena drzat vzadu, ale aj tak to bolelo, takze asi zas rok pauza. Bench JC incline 10x30 10x30 10x30 Pri tomto rameno neboli, pohodka. V pohode trening, ale nejak sa neviem namotivovat, ked viem, ze zas cez vikend (tento najblizsi akurat nie, ale vsetky ostatne) cestujem na nejaku chatu, uz nech je september Vaha vcera rano 78,3kg
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: čt červenec 21, 2016 7:50 am    Předmět: Nezapisujem teraz vsetko sem, pretoze v tom ani nemam nejaky velky system, idem dnes na hokejbalovy turnaj do nedele, buduci vikend na 2tyzdnovu dovolenku, potom koncom leta este tyzden do tatier, tazko mi je teraz makat nejak systematicky a pravidelne. Takze sa snazim rozumne stravovat a makat vzdy ked mozem. 18.7.2016 Squat low bar 3x120 3x130 2x135 2x140 2x140 2x140 4x125 4x125 4x125 no skusam to skusam, pomaly sa chytam, akurat ma pekelne zas rozbolelo to chore rameno a mam taky dojem, ze to bude prave z tychto drepov, ta pozicia ramien pri nich je naozaj narocnejsia a tak zrejme to nebude moj naj cvik. Military press 3x60 3x60 4x60 3x60 1x65 Neslo to moc, nejak sa tym ramenam nechcelo, tak som rychlo dal este nejake jednorucky a dom. 20.7.2016 Citil som sa dobre, den oddychu, tak reku opacim nejake to PR, a samozrejme na sumo. Tak som teda skusil. Deadlift sumo 2x170 1x185 1x195 - az podozrivo lahke, v porovnani s tym, ako som sa minule vytrapil s 200kou. tak ma to heclo, ze skusim rovno 210. 0x210 - nie, neslo. mierne som odlepil a isiel pomalicky hore, ale trvalo to pridlho a skoro som tam skapal. nevadi, vyskusal som 1x190 - bolo citit ten neuspesny pokus predtym, na 2 opacka to uz nebolo 5x160 5x160 5x160 5x160 5x160 Zhyby paralelny uchop 5x11 5x14 4x19 4x24 1x34,5 8x 6x 10x Dips 4x40 4x40 4x40 4x40 4x40 4x40 4x40 4x40 4x40 4x40 Dobry trening, zas skoro dve hodiny so vsetkym, ale vsak co, ked nas to bavi... Vaha rano klasickych 78,2kg . Videa: Mrtvola 1x195 Mrtvola 0x210
nahoru	profil autora
ripperr	Zaslal: čt červenec 21, 2016 1:08 pm    Předmět: ahojjjj.. vidime sa casto v posilke, ale vobec som.netusil, ze si na ronnie zapisujes log. Mrtvola pekna. Novy opasok evidentne pridava dalsie kilecka na cinke😊.
nahoru	profil autora
ripperr	Zaslal: čt červenec 21, 2016 1:12 pm    Předmět: ahojjjj.. vidime sa casto v posilke, ale vobec som.netusil, ze si na ronnie zapisujes log. Mrtvola pekna. Novy opasok evidentne pridava dalsie kilecka na cinke😊.
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: čt červenec 21, 2016 1:22 pm    Předmět: Cauko no veru, ten opasok ma drzi perfektne. dik, tak tu mrtvolu sa snazim odkukat od teba techniku, uz len ta sila chyba no
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: čt srpen 25, 2016 12:04 pm    Předmět: Po dlhsej dobe opat zapis, bol som na dvojtyzdnovej dovolenke bez treningu so slabou stravou a nejakym tym vineckom, takze to vsetko pekne padlo dolu, ale uz znova trenujem, hoci v nedelu idem opat do tatier na tyzden, tak snad si tam najdem cas opacit aj nejake fitko v poprade, alebo okoli 23.8.2016 Premiestnenie 1x65 1x65 1x65 1x65 zlahka na zahriatie Drep low bar 2x140 2x140 3x130 3x130 3x130 5x120 5x120 5x120 makacka riadna, ale dostavam sa do toho, kazda seria posledne opacko uz nakrv, ale Ripper mi radil a hecoval, tak som to zvladol Military press 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 7x50 Jednorucky ramena 8x20 8x20 8x20 na dopumpovanie Na zaver tabata v kombinacii KB swing a zadne ramena. 24.8.2016 No po tych utornajsich drepoch som ledva vstal z postele rano. Ani nie, ze by som mal odpalene nohy, skor som bol odpaleny cely, ako po nocnej zurke som sa citil. Ale poobede sa to zlepsilo a tak ze vyskusam nejake to sumo. Mrtvy tah sumo 2x160 2x165 2x170 2x175 tu niekde som dal trhacky 2x180 3x185 po druhom opacku som citil, ze tych 190 by slo uz moc tazko, tak som radsej pridal tretie ked uz som to mal v rukach 12x150 reku ze vyskusam kolko to pojde, po osme/deviate opakovanie to islo lahko a potom zrazu prisla deka a to 12te bolo vydrete na max. Pritahy v predklone 10x60 10x60 10x60 po tych mrtvolach som este stale nebol ok, tak len zlahka pumpicka Tlaky JC incline 8x30 8x30 8x30 8x30 8x30 8x30 8x30 8x30 prvych 6 serii lahke, posledne dve ztazkli a bolo to akurat. Stacilo. Este dva treningy do tatier, uvidime co sa podari tam. Vaha sa drzi okolo tych 78kg rano stale.
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: út září 06, 2016 3:12 pm    Předmět: Takze po tyzdni v tatrach zniceny z tur a tatranskeho caju naspat do treningu Vcera len tak zlahka fullbody, od zajtra uz moje klasicke rozdelenie do 2 treningov. 5.9.2016 Drep low bar 4x120 3x125 3x125 3x125 8x105 Military press 3x60 3x60 3x60 3x60 8x50 Mrtvy tah sumo 3x170 3x170 3x170 3x170 3x170 Tlaky JČ na lavičke incline 8x36 8x36 10x30 8x30 8x30 Islo to tak podla ocakavania, nohy celkom znicene z dvoch velkych 9 hodinovych tur, takze tie drepiky mi dali zabrat. Prsia celkom prekvapili, necvicil som ich asi 2 tyzdne a islo to lepsie ako predtym. Uvidim ako budu vyzerat najblizsie treningy a potom si skusim nastavit nejake realne silove ciele na najblizsie mesiace, nech som trosku viac namotivovany
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: čt září 08, 2016 12:00 pm    Předmět: 7.9.2016 Necitil som sa moc dobre, akoby na mna nieco liezlo. Mrtvy tah 2x180 2x180 3x170 3x170 3x170 3x150 3x150 islo to tazko, necitil som sa vobec dobre. Pritahy v predklone 8x60 8x60 8x60 8x60 8x60 kontrolovane, ziadne trhanie, citil som to pekne Goodmornings 6x60 6x60 6x60 6x60 po sto rokoch som si dal tento cvik, nie je lahky, ale robi sa mi dobre. Zhyby 5 5 5 5 6 na zaver zlahka Kliky na bradlach 4x40 4x40 4x40 4x40 4x40 12x 12x 12x Moc sa mi nechcelo uz na tie prsia, ale aspon jeden cvik som dat musel. Islo to celkom fajn. Dnes sa citim tak ze na mna fakt nieco slabsie liezlo a stale sa ma to drzi. Tak dnes pojdem cvicit, ale dam si iba lahky a rychly trening a v sobotu hadam uz naplno skocim do drepov.
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: so září 10, 2016 12:24 pm    Předmět: 10.9.2016 Stvrtok a piatok som nesiel lebo ma chytila nejaka viroza. Dnes rano to bolo trochu lepsie aj ked stale nic moc tak reku opacim lahky trening na lacno. drepy low bar 4x110 2x120 2x130 2x140 tu som dufal v trojku ale citil som ze asi nie 5x130 pb na pocet opakovani. Posledne bolo fakt tazke, ale islo. Neni zle na lahky chorobny trening military 5x55 5x55 5x55 4x55 4x55 sumo mrtvola + zhyby v-drziak 5x130 + 5x ja 5x130 + 5x ja 5x130 + 5x ja 5x130 + 5x ja 5x130 + 5x ja Borec predo mnou cvicil so 130 tak reku nebudem zhadzovat a dam si nejake rychlejsie superserie. Islo to easy, nadhmatom. Snazil som sa minimalizovat cas treningu takze som to stihol do hodinky. Tak a teraz uvidim zajtra ci ma to vyliecilo alebo odpalilo vaha rano na treningu 78,3 kg .
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: st září 14, 2016 6:49 pm    Předmět: 14.9.2016 3 dni som zas oddychoval, choroba sa ma drzala, dnes uz som sa citil o dost lepsie, tak ze idem nieco pozdvihat. Low bar squat 2x120 2x130 3x140 PB na pocet opakovani. konecneeee este som nikdy nedal trojku s tymto, celkom mi prospel asi ten oddych, super pocit 6x120 nie som si isty, ale tiez som asi s tymto este nedal sestku 6x120 6x120 8x100 8x100 12x100 tiez pb na pocet, nejake opacko by som mozno este vyskrabal, ale naco to silit po chorobe Military press 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 tu som nic svetoborne nevymyslal, stare dobre 8x3 Super trening, nevedel som co od toho cakat a vyslo to naramne, skvely pocit po tych drepoch, konecne aj trosku viac opakovani, bol tam drive aj chut, proste super
nahoru	profil autora
bolgi	Zaslal: pá září 16, 2016 7:44 am    Předmět: 15.9.2016 Sumo mrtvola 1x170 1x180 1x190 1x200 - tu bol pokus o dvojku, ale to druhe opakovanie som nedotiahol, nechybalo vela, ale stale dost, takze na dvojku si este pockam. Navyse to prve opakovanie bolo tak skarede a technicky naprd, ze by som sa za to hanbil aj keby som to druhe dotiahol 5x160 5x160 5x160 5x160 8x160 to uz islo lepsie, obcas som trosku sidil techniku, ale vedla cvicil Ripper, takze som vzdy dostal poctivy feedback a snazil sa podla toho zariadit Pritahy v predklone 8x70 8x70 8x70 8x70 Incline tlaky JČ na prsia 5x40 5x40 5x40 4x40 8x32 6x32 6x32 Slabota, ale nechcelo sa mi uz vobec, ale vobec.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 41, 42, 43  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in