|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: út říjen 04, 2016 4:49 pm Předmět: |
 |
|
Grogy, nejak ťa čas predstihol, lebo načo sa ty pri tvojej váhe súkaš do dresov a obmotávaš bandami, tak tu súčasní borci dávajú na opáčka raw, heh, zaber! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
RaptorMira
|
| Zaslal: út říjen 04, 2016 9:56 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Grogy, nejak ťa čas predstihol, lebo načo sa ty pri tvojej váhe súkaš do dresov a obmotávaš bandami, tak tu súčasní borci dávajú na opáčka raw, heh, zaber! |
To byla myšlenka dne...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st říjen 05, 2016 10:26 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Grogy, nejak ťa čas predstihol, lebo načo sa ty pri tvojej váhe súkaš do dresov a obmotávaš bandami, tak tu súčasní borci dávajú na opáčka raw, heh, zaber! |
Asi dneska nemám svůj den, ale nějak nechápu co se mi tím snažíš říct... jestli to, že jsem slabej, tak fajn, to vím už dávno, děkuji za sdělení. Pokud si dobře pamatuju, sledoval jsi můj log i dřív, a víš co jsem zvedal, takže máš asi nějaký zkreslený očekávání. Ale jinak jsem samozřejmě rád, jestli tady každej dává raw na mrtvolu i dřepy okolo 280ti kg 
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: st říjen 05, 2016 11:03 am Předmět: |
|
|
| grogy napsal: | | Turakam napsal: | | Grogy, nejak ťa čas predstihol, lebo načo sa ty pri tvojej váhe súkaš do dresov a obmotávaš bandami, tak tu súčasní borci dávajú na opáčka raw, heh, zaber! |
Asi dneska nemám svůj den, ale nějak nechápu co se mi tím snažíš říct... jestli to, že jsem slabej, tak fajn, to vím už dávno, děkuji za sdělení. Pokud si dobře pamatuju, sledoval jsi můj log i dřív, a víš co jsem zvedal, takže máš asi nějaký zkreslený očekávání. Ale jinak jsem samozřejmě rád, jestli tady každej dává raw na mrtvolu i dřepy okolo 280ti kg |
Nejsi jediný kdo nechápe, mě to příjde jako ubohé vysmívání "heh"... Turakam asi vidí jedinou svou správnou cestu - RAW a ti co to dělaj jinak, tak to asi dělaj špatně... Nevím, jak se vy dva znáte, ale tohle fakt naštvalo i mě, jen když jsem si to přečetla 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st říjen 05, 2016 11:22 am Předmět: |
|
|
| Scheila napsal: | | grogy napsal: | | Turakam napsal: | | Grogy, nejak ťa čas predstihol, lebo načo sa ty pri tvojej váhe súkaš do dresov a obmotávaš bandami, tak tu súčasní borci dávajú na opáčka raw, heh, zaber! |
Asi dneska nemám svůj den, ale nějak nechápu co se mi tím snažíš říct... jestli to, že jsem slabej, tak fajn, to vím už dávno, děkuji za sdělení. Pokud si dobře pamatuju, sledoval jsi můj log i dřív, a víš co jsem zvedal, takže máš asi nějaký zkreslený očekávání. Ale jinak jsem samozřejmě rád, jestli tady každej dává raw na mrtvolu i dřepy okolo 280ti kg |
Nejsi jediný kdo nechápe, mě to příjde jako ubohé vysmívání "heh"... Turakam asi vidí jedinou svou správnou cestu - RAW a ti co to dělaj jinak, tak to asi dělaj špatně... Nevím, jak se vy dva znáte, ale tohle fakt naštvalo i mě, jen když jsem si to přečetla |
Děkuji, asi tak...mě by ani nevadilo když mi někdo řekne že jsem slabej, protože to je v podstatě pravda, spíš mi vadí jakýkoliv připomínky na equip od lidí co naprosto nevědí, o čem mluví. Nehledě na to, že jsem cca 3 roky necvičil, a po tomhle období stráveným u pc jsem se dostal za 2-3 měsíce tréninku dostal skoro na moje top výkony ze závodů na který jsem se před tím dostával asi 3 roky, takže já jsem se sebou spokojenej.
EDIT: ale třeba to turakam myslel nějak jinak, tak mu necháme prostor pro vyjádření.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so říjen 08, 2016 8:31 am Předmět: |
|
|
Trénink z 5.10
Mrtvoly
5x60
5x100
5x140
3x180
3x200
2x220
2x230
2x230
2x230
2x230
2x230
Benč
10x20
10x60
5x100
ram
5x130
5x140
3x150
3x150
3x150
Triceps na kladce
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
Biceps
10x
10x
10x
Dobrý.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út říjen 11, 2016 3:46 pm Předmět: |
|
|
Včerejší trénink
Dřepy
5x20
5x60
5x100
5x140
5x160
5x170
5x160
5x140
Dotlaky na 10cm board
5x20
5x60
5x100
Ram
5x140
5x150
5x160
5x170
3+0x180
5x170
bez ramu
5x140
Triceps s jč
10x
10x
8x
8x
8x
Páteční trénink (7.10) jsem vynechal, protože v pátek se to moc nehodilo, a v sobotu nakonec nemohl sparing..já jsem stejně cítil že jedno volno by bodlo, takže jsem nešel, a dobře jsem udělal.
Co se dnešního tréninku týče, trapas aktuálně beru cvičení opravdu jako zábavu, srandu, vyčistění si hlavy...a nějak mi o víkendu došlo, že jsem na dřepu za celý 2 měsíce co cvičím snad nešel víc než 3 opakování (ještě aby jo, říkám že cvičím tak aby mě to bavilo ) tak jsem říkal, že hned musím zařadit nějaký pětky, že to takhle není dobře... no tak to padlo na včerejší trénink...shodou okolností jsem ještě 30 minut čekal na opožděnýho sparinga, takže celej trénink byl tak trošku v časovým presu. Odjel jsem ty série co jsou psaný nahoře, s kratšíma pauzama než jsem zvyklej u trojek, a myslel jsem že zemřu jako na zádech je to tak lehký až jsem byl překvapenej, ale měl jsem tak překrvený stehna, v křečích a bez kyslíku, že jsem v každý sérii myslel že jí nedokončím, že nohy prostě vypnou .Takže z toho jsem usoudil že bych asi občas měl jít i víc opakování no  asi nemusím popisovat jak se stehna cítí dnes....ano přesně tak 
Zato na benčích jsem byl příjemně překvapenej. Původně jsem chtěl jít jen klasický dotlaky ale během prvních sérií mě dost bralo rameno, asi nějaká šlacha, nevím, tak že zkusím nasadit ram mohlo by se to trošičku zpevnit a nemuselo by to bolet. Kupodivu to fakt zabralo, nebolelo to vůbec. Během těch sérií jsem měl pocit že jinak mi ram moc nepomáhá protože s 10cm boardem se ram ani moc nenapnul, ale pěkně mě zpevnil, a těch 180 mě fakt překvapilo. Dokonce 180 bylo snad lehčí než 170 ale trošku mi to vyjelo z dráhy, a je to na mě, na moje stabilizační svaly, už fakt hodně.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2016 8:52 am Předmět: |
|
|
Včerejší Trénink
Mrtvola z deficitu (osa 1cm nad nárty)
5x60
5x100
5x140
5x180
3x200
3x200
3x200
Benč
10x20
5x60
Ram
5x100
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
Protisměrný kladky
10x
10x
10x
Biceps
10x
10x
10x
10x
10x
Mám ještě pořád rozbitý stehna a prdel z těch minulejch dřepů, takže dnešní deficity byly lahoda. Tahám to v podstatě z tý největší hloubky, osa je jen tak vysoko, aby se mi pod to vešly nohy no, pěkně mě to protáhlo. Benče jsem chtěl jít vejš, ale bylo poznat že jsem minule šel ty těžký dotlaky, takže takhle to stačilo.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po říjen 17, 2016 3:09 pm Předmět: |
|
|
Trénink z 14.10
Dřep
5x20
3x60
3x100
3x140
3x160
3x180
1x200
0x210
Dosedy na box paralel/lehce nad paralel
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
Benč
10x20
10x60
10x80
5x100
5x100
5x100
10x100
10x100
Protisměrná kladka
10x
10x
10x
10x
Triceps na kladce
10x
10x
10x
8x
8x
8x
Ramena s jč, vše možné na protažení
10x
10x
10x
10x
10x
Dřepy mi moc nesedly, nejsem na těžký raw zvyklej, museli mi trochu pomoct. Příště zase dám větší objem, musím tu vytrvalost trošku zlešovat.
Benče jsem dal záměrně lehký, trošku mě trápí to rameno, nechci si ho zkurvit. Pětky se 100kg byly kupodivu, i přes mírnou bolest ,úplně papírový, desítky taky dobrý, jen klasicky docházel kyslík.
Dnešní pondělní trénink asi nebude, o víkendu mi nebylo moc dobře, takže pravděpodobně až v středu.
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: po říjen 17, 2016 3:27 pm Předmět: |
|
|
Čus buřtolifter, dobře že taky píšeš jak dlouho ti tak trvá takovejhle trénink? :) jinak good luck s comebackem ;)
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po říjen 17, 2016 9:01 pm Předmět: |
|
|
| Sloty napsal: | | Čus buřtolifter, dobře že taky píšeš jak dlouho ti tak trvá takovejhle trénink? :) jinak good luck s comebackem ;) |
Čau, díky, taky jsem na tebe koukal příde mi ze oba vždycky podobně začínáme a končíme jinak co se délky tréninků týče tak sem dost pomalej. ..zrovna ten poslední byl nějakou shodou okolností jen asi hodinu a půl ale jinak všechy ostatní co tady mám zapsaný tak jsou dvě až dvě a půl hodiny...
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: út říjen 18, 2016 8:58 am Předmět: |
|
|
Hele taky mi to tak bohužel přijde, ale tentokrát se fakt nechystam končit, velkem come back! tak to neposer a taky vydrž! :)
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt říjen 20, 2016 8:28 am Předmět: |
|
|
Včerejší trénink
Trap Bar
10x75
5x115
5x155
5x195
3x235
3x245
3x255 PR
3x265 PR
3x275 PR
5x235
Benč
10x20
5x60
5x100
ram
5x120
5x120
Dobrý, na trap baru jsem zdaleka tolik nikdy nešel, takže sem příjemně překvapenej. Mohl Bych to někdy zkusit v dresu docela by mě zajímalo co by padlo.
Benče jsem takhle předčasně úplně ukončil a vysral se na to, protože jsem byl bez sparinga a zjistil jsem, že si absolutně nejsem schopen sám vyndat činku, alespoň ne s ramem. Do toho mě pořád bolí to rameno, pěkně mě to sere.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út říjen 25, 2016 9:59 am Předmět: |
|
|
Trénink z 21.10
Benč s řetězy
10x20
10x60
5x60-138
Ram
5x100-178
5x100-178
5x100-178
5x100-178
5x100-178
Dřepy s řetězy
10x20
5x20-98
5x60-138
3x100-178
3x100-178
3x120-198
3x120-198
3x130-208
3x130-208
Kliky na bradlech s dopomocí
10x
10x
8x
8x
8x
8x
K řetězům na benči- řetězy měli 78kg, ale cca polovina ležela furt na zemi, tak se pracovalo s váhou cca 40kg. zároveň ale řetězy nejsou přidělány nějakým slabým lankem, ale začíná přímo na ose, takže ani ve spodní fázi se řetězy úplně "nevypnou"
u dřepu je to stejný, řetězy 78kg, akorát se pracuje s celou délkou, v horní fázi je řetěz celý ve vzduchu. V dolní je ale tipuju cca polovina řetězu ve vzduchu.
Jinak benče, překvapivě těžký, dřepy zase překvapivě lehký, dokonce jsem je šel bez pásku.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út říjen 25, 2016 10:08 am Předmět: |
|
|
Trénink z 24.10.
Mrtvola
5x60
5x100
5x140
5x180
3x220
3x220
3x220
5x220
10x180
Benč hlavou dolů
10x20
5x60
1x100
Tlaky s jč hlavou nahoru
10x20
10x30
10x35
10x35
8x35
10x20
Triceps na kladce
10x
10x
10x
8x
8x
8x
8x
8x
Biceps
10x
10x
10x
10x
Mrtvoly pěkný, nečekal jsem že 5x220 dám. potom ještě ta chytrá desítka.. po dokončení se mi chtělo blejt, ale nakonec sem to ustál benče hlavou dolů jsem chtěl zkusit kvůli tomu že jak je tam jinek úhel, tak by mě třeba to rameno nemuselo bolet. Samozřejmě to bylo úplně na opak u klasickýho benče to je jen nepříjemný, ale hlavou dolů to opravdu nešlo a bolelo to jak prase. Tak jsem si říkal že teda zkusím ještě poslední varianu, a to hlavou nahorů (ani ne 45 stupňů) a taky to naopak bylo úplně v pohodě, po boleti ani památka, ač jsem se jí naopak "nažil" najít. Takže je super že alespoň jednu variantu můžu jezdit bezbolestně, a klasickej benč s ramem je taky ok.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
