|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Berserk_Grom
|
 Zaslal: so září 24, 2016 8:28 pm Předmět: |
 |
|
1. Kedy mas sutaz?
2. Trenujes aj bez bandazi?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
ryvaru
|
| Zaslal: so září 24, 2016 8:35 pm Předmět: |
|
|
| Berserk_Grom napsal: | 1. Kedy mas sutaz?
2. Trenujes aj bez bandazi? |
za 2 týdny přesně
bez bandáží těžce momentálně už dost dlouho nedřepuju... nerad jedu bez nich... po závodech je dám ale pryč úplně na několik měsíců a vrátím je do tréninku až někdy začátkem příštího roku
|
|
| nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
| Zaslal: so září 24, 2016 8:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: so září 24, 2016 8:43 pm Předmět: |
|
|
| Berserk_Grom napsal: | | Ten WUAP nemecko? |
áno  co jsem slyšel, tak jsou tam v německu dost zákeřný na hloubku na dřepu a dost lidí tam posledně vyházeli už na základu... tak snad to nebude tak hrozný a radši si na to dám pozor
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: ne září 25, 2016 3:52 pm Předmět: |
|
|
neděle 25.9. -posilka rbk
bench
3x14xosa
8x40
6x60 -tady jsem si říkal že těch 80 je dneska nějak těžkých   (ano nepřepsal jsem se... těžkých)
4x80
1x90 -stopka, odtud pásek+bandy
1x100 -stopka
1x105 -stopka
1x110
1x110 -stopka
úzkej bench
8x90
3x12x60 -bezpalcovej, procítění tricáku
-začátek hnusnej a docela těžkej... nějak mi nešlo se do toho dostat... těch 110 na stopku ale parádních... letělo to suprově nahoru, týpek co mě jistil říkal že tam musí být ještě 10kg a že jsem ještě ke všemu u toho zavadil o stojan, čehož jsem si ani nevšiml  pak lehkých 8x90, ani vlastně nevím proč sem těch 10 nedal... a nakonec tricák, tam těch 60 stačilo
pumpa ruce
-řádně zničeno, hezky napumpováno
dneska celkem dobrej trénink... bench slušnej, konečně po delší době jakž takž spokojenej... kdyby se technika povedla na závodech jako na těch 110, tak si věřím, že 120 bych dát měl  i ten úzkej s 90 byl dneska fakt lehkej... pak už jenom superserky a pumpičky... ale bavilo mě to... dneska nejkratší trénink za dlouhou dobu, něco přes hodinu
váha po 82.8
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: út září 27, 2016 5:56 pm Předmět: |
|
|
úterý 27.9.
dřep -rychlost+dynamika... nahoře vždycky vyhozeno co nejvýš to šlo
2x10xosa
2x5x60
8x3x100
benchpress -stopky, rychlost+dynamika
2x14xosa
8x40
8x3x60
mrtvola -rychlost+dynamika
3x6x55
8x3x95
l ehký váhy, ale stejně to dalo zabrat.. do každýho opáčka 100procent... dlouhý pauzy mezi cvikama, mezi seriema kratší... celkem asi 3 hodiny trénink
váha ráno 82.8
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: pá září 30, 2016 6:02 pm Předmět: |
|
|
ve čtvrtek sauna+bazén... super relax, hrozně jsem se na to těšil  dneska takovej menší cheatday, pár kebabů do mě spadlo  no joo... pohoda před závodama musí bejt
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: so říjen 01, 2016 1:19 pm Předmět: |
|
|
sobota 1.10. -k ránu stěhování cca 300kg klavíru... do schodů... v podstatě ve třech... trvalo nám to asi hodinu, docela slušná makačka
bench -soutěžní stopky
up 1x105
4x1x100
-lehce na základ...
technika s osou velká trojka
dneska taková flákačka... měl jsem jet ještě dřep na 180, ale nějak mě berou ty kosti, teď hlavně pravá stehení, tak jsem to nechal bejt a dal jenom bench... trénink dopoledne, ať si tělo trochu zvykne... tohle byl poslední trénink před MS, teď už jenom dobře zregenerovat... dám v úterý nějaký protahování nebo tak něco... ještě přemýšlím na saunou, ale takhle pár dní před závodama už asi radši ne, ať mě to moc nerozhází
ranní váha 82.6
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: út říjen 04, 2016 6:36 pm Předmět: |
|
|
úterý 4.10. -něco málo s osou, protahování... měl jsem hroznou chuť tomu dát pořádně, ale vydržím to na závody cejtím se teď plnej síly (ale ve skutečnosti jsem slabej jako vždycky) a už se hrozně těším... trochu pořád cítím ty kosti, ale to snad nebude nic omezujícího
btw, malanichev mi včera odepsal na komentář jsem nadšenej jak malý dítě když dostane sladkosti (a nedávno mi eric jeden koment liknul)
váha momentálně po ránu cca 82.4
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2016 6:17 pm Předmět: |
|
|
pátek 7.10. -zítra závody... tak něco málo napíšu
nejdůležitější je váha, ta se teď drží ideálně okolo 82.0kg , takže jsem v klidu dneska jedl a to jedl hodně... o nějakým vyloženě cukrování se sice mluvit nedá, ale neměl jsem se špatně (jo a navíc jsem nešel do školy) cejtím se docela dobře, po hodně dlouhý době mě nic nebolí... docela divnej pocit
zejtra vstávám v 4:45... bohužel tam musíme jet jenom takhle na otočku, takže vstávat brzo a pak 2,5-3 hodiny cesty abych se stihnul zvážit  tak uvidíme, snad to bude ok
povezu sebou 2 namakaný borce + tátu... tak by snad bandy měli být zavázaný dobře a mělo by to být všechno jakž takž zdokumentovaný
|
|
| nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2016 6:18 pm Předmět: |
|
|
drzim palce. ake ide szkaladky
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2016 6:31 pm Předmět: |
|
|
| Berserk_Grom napsal: | | drzim palce. ake ide szkaladky |
díky  tý zbylí části už nějak nerozumím... co to je zkaladka?
|
|
| nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2016 6:37 pm Předmět: |
|
|
| ryvaru napsal: | | Berserk_Grom napsal: | | drzim palce. ake ide szkaladky |
díky tý zbylí části už nějak nerozumím
... co to je zkaladka? |
zaklady
rvni pokusy
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2016 6:48 pm Předmět: |
|
|
| Berserk_Grom napsal: | | ryvaru napsal: | | Berserk_Grom napsal: | | drzim palce. ake ide szkaladky |
díky tý zbylí části už nějak nerozumím
... co to je zkaladka? |
zaklady
rvni pokusy |
ach taak, jsem to ale debil plánuju 210 - 105 - 200... ještě uvidím při rozcvičování, ale tohle by snad mělo být ok... dřep by měl být s velkou rezervou, bench 105 na stopku dávám taky bez problému a 200 na mrtvole jsem dal když jsem měl o 10kg míň na základ takže snad by se bombout neměl opakovat
|
|
| nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2016 6:49 pm Předmět: |
|
|
ja byt tebou tie zaklady zvysim, 200 si dal na 7 reps nie je treba tolko podcenovat, lebo nechas mnozstvo kil na platforme, kludne zvys aj na 210/215 drep
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
