Dres - všechno s dlooouhou stopkou
2x75kg - 10 cm board
2x75kg
2x80kg - 10 cm board
1x80kg
2x85kg - 10 cm board
1x85kg
Pak jsem byla nemilosrdně vyhnána svým drahým mužem ...
Tlaky na prsa v leže JČ
5x6x14kg
Rumunský mrtvý tah
2x8x40kg
5x50kg
3x5x60kg
Přítahy JČ v předklonu
3x8x10kg - vždy 2 sec podržení u hrudníku
Supersérka:
Francouzské tlaky s VČ + benč na nejužší možný úchop
5x6x20kg + 5x10x20kg
Břicho
Dneska to konečně zase šlo ...benč na jistotu, jen jsem si tak lehce oťukávala pravděpoodbné základy do dresu...zbytek pumpovačka - příjemné ...
Jo a dneska jsem byla zase na fyzio, vetřelec na břiše už není, jsem prej hypermobilní , flexory kyčle zkrácené nemám - pozitivní informace ...ale na břicho se mám zaměřovat nadále - kontrola za měsíc ....
První polovina tréninku naprosto úžasná, dřepy geniální, ještě nedávno by sérky po 4 opak se 100 kg byly totální scifi ... Benč taky super, technicky, docela lehké...ale druhé dřepy v dresu pocitově tragédie ...Poprvé co dělám trojboj jsem uvažovala o tom, že se na dresy vykašlu a pojedu jenom RAW...Sleduju u sebe poslední dobou takový trend, že na každej RAW trénink, kdy se blížím svým maximálkám se těším jak na Vánoce, ale před každým tréninkem v dresech se stresuju, jak to zase dopadne...nemluvě o tom, že v dresech mám výkony relativně tragické, přidávaj mi na dřepech sotva 20 kg, na benčích a mrtvole tak 10 kg...možná kdybych se zaměřila jen na RAWku, že by to mělo větší smysl, hlavně v benčích...no uvidíme
Rawkari/ky vypadaji lepe, tak se nedivim ze te i vic bavi :D
Judson napsal:
Pekny , ale kde to ma barvu ?
Tsunami napsal:
Moc ti to sluší!!! :)
Děkuju srdíčka ...
vlk# napsal:
teda Tebe je kus ženský
a gratulace k těm dřepům, ale takhle do toho "lítat"... to je o kolena
Ten "kus ženský" mám brát jako kompliment ? A já si připadám furt mrňavá, ve srovnání s mojim co má 120 kg :D... A do těch dřepů "nelítám" , mám celý pohyb pod kontrolou, začínám s podsazeným zadkem a se zatlýma kvadrákama a celou dobu to držím v tenzi, jak mě to učil Kulíšek , není to tak, že bych to pustila, žuchla a odpružila se od lýtek, takže si myslím, že by to ničemu, ani kolenům, vadit nemělo ....asi to je moc lehké a měla bych přidat ...
Peter Ustinov napsal:
treningu vubec nerozumim, ale fotky super
Z toho si nic nedělej, já tomu tvému taky ne, ale vůbec , takže bys měl asi taky přidat nějaké fotky , a děkuju ...
fotky mam zakazane, je tu vazne nebezpeci, ze jedna pulka fora zacne pachat hromadne sebevrazdy a druha mi zacne posilat nemravne dopisy
uvidime se v posilovne
...tak to jsem teda velice zvědavá, s kým se to uvidím, abych byla pak vůbec schopná dotrénovat ... A určo se přihlaš, mě asi poznáš, teda spíš uslyšíš ...
Prkno
3x (40sec na levým boku + 40 sec na pravým boku + 60 sec normálně)
Streč
Mrtvolky byly lepší než minule, ale stále stagnují...no ale snažííím se, jenom té hlavě se do toho nechce ... Těch 110 kg vypadá na videu lehké jak pírko, ale já z toho měla řádnej respekt ... Jinak na pohodu všechno
Benč pres
2x10x20kg
10x30kg
6x40kg
5x50kg
2x3x60kg - stopky
3x70kg touch
3x1x70kg - stopky (vše ok)
3x1x75kg - stopky (první zvedlá prdelka, ostatní 2 sérky jsem si už pohlídala a bylo to tam, i když jsem se musela trochu poprat s činkou )
Tlaky na prsa v leže JČ
8x14kg
6x16kg
6x18kg
6x20kg
6x22kg
Rumunský mrtvý tah
10x20kg
8x40kg
5x5x60kg
Francouzské tlaky
10x20kg
6x25kg
4x6x30kg
Břicho - hooodně
Ministreč
Dneska jsem měla moooc pozitvní energie a moc mě to bavilo ...Fitko bylo plné, takže super "bušící" atmosféra plná testosteronu , hned se cvičí líp...Při benčích byla taky sranda, vystřídala jsem na jištění asi 3 chlapy , jeden mi málem urval ramena jak na mě doslova hodil 70 kg a ostatní nebyli o moc lepší ... asi jsem moc rozmazlená, jak jsem zvyklá, že mě normálně jistí a podává činku jeden z nejlepších centr nakladačů na světě ...
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
... 
...Takže to svedem na velkou ozonovou díru, výkyvy počasí a super nízkej tlak apod 
.... 
...
...benč na jistotu, jen jsem si tak lehce oťukávala pravděpoodbné základy do dresu...zbytek pumpovačka - příjemné 
...
, ale kde to ma barvu ? 
... Těch 110 kg vypadá na videu lehké jak pírko, ale já z toho měla řádnej respekt 
a ostatní nebyli o moc lepší 
