Teda ty benče jsou parádní benčovat o 10kg víc než vážíš
děkuju ... benče jsem mívala nejhorší, tak jsem na nich hodně dřela a vyplatilo se to...teď je mám nejsilněší ...
Tak jsem si v "RAW záchvatu" objednala SBD návleky na kolena...po poradě s e-witch, která má XS a prý ji nedělá problém se do nich nasoukat jsem usoudila, že XS budou i pro mě, že je budu mít aspoň trochu těsnější a bude to kopat... navíc přes koleno mám 34 cm, což je přelom XS a S...tak jsem si je dneska nadšeně rozbalila po večeři a začínám je na sebe soukat - neúspěšně...tak se jdu podívat na všechny tutoriály na youtube, nachystala jsem si podkolenky, elastické návleky na soukání do dresů, igelitové pytlíky a že jdu soukat znovu .... Tak jsem se uprostřed pokoje svíjela asi půl hodiny a horko těžko jsem na sebe navlíkla, přes ty moje ku*evsky velký lýtka, jednu s tím, že mi ta noha málem odumřela, jak jsem to měla zaškrcený ...a ve chvíli, kdy jsem se dostala horním okrajem přes koleno a měla jsem to začít natahovat přes kvadrák, tak jsem to vzdala úplně ...
A co z toho vyplývá?... Že e-witch má místo noh špejle a já buřty a že utrpěla moje hrdost a musím mít větší velikost ...
Přesně to jsem si taky říkala, že to musí být v pohodě, že to bude sedět ...ale vzhledem k tomu, že Mirek si to nenatáhl ani na předloktí , tak si fakt nedokážu představit, kdo by si oblíkl ještě ty menší velikosti...nevšimla jsem si, že by byla někde nějaká kategorie do 40 kg a do 10 let ...
Dřep
10x20kg
8x40kg
6x60kg
5x70kg
3x80kg
2x3x90kg
2x100kg
2x105kg
1x110kg chtěla jsem 2 opakování, věřila jsem, že je dám, nicméně mozeček měl jiný názor a tak mi restartoval nohy, takže žuch dolů ...
Dřepíky ... Dneska jsem se necítila na 100%, byla jsem hodně psychicky vyšťavená z práce a míň jsem spala, takže na začátku únava...šla jsem do toho s respektem, co z toho vyleze, ale šlo to moc dobře ... Benče byly příjemné, stopky jsem se snažila dělat řádné , nakonec trošku pumpička ...Druhé dřepy byly technicky a dynamicky...hrozně mě to ba ...
A zítra na otvíračku nové Kulíškovy Areny , s kým se uvidím?
Už od neděle mě začlo pobolívat v krku, jsem unavená, praštěná a nic se mi nechce...tak jsem hned nasadila minimálně 2000mg Cčka, česnek, zázvor, medík, jox do krku a nevim co všechno a modlím se, ať to co nejdřív zmizí ...Není mi vyloženě zle, tak jsem šla dneska něco málo odcvičit... měla jsem v plánu poslední těžkej trénink mrtvol, vyzkoušet si soutěžní pokusy, z toho tedy bohužel sešlo...snížila jsem u všeho počty opakování, snažila jsem se nezadýchat a nezpotit, a aspoň jsem si trochu osahala na jistotu plánovanej základ 115-120 kg... Fakt pech 1,5 týdne před závodama chytit bacila ...
Mám to podobně, ale závody mám za 3 týdny. Středa a pátek mám podle strejdy Sheika zkoušet maximálky, co mi 12týdenní cyklus dal, tak by mě nasralo kdybych nebyl stoprocentní.
Stále ještě nejsem 100% OK, furt jsem nějaká unavená, ale aspoň už v tom krku to je lepší... Nicméně dneska proběhla zkouška soutěžních pokusů na benčíky ...Základ chci jít na jistotu, takže 67,5 kg...druhým pokusem bych chtěla atakovat stávající národní rekord v kat. do 63 kg - 72,5kg, takže půjdu na 73 kg... Pokud půjde vše dobře, tak 3. pokus 75-77,5kg dle aktuálního pocitu... Budu se snažit udržet prdelku na lavce, silově by to jít mělo ...Zbytek tréninku jen trochu pumpování a protahování...v pátek ještě těžší dřepy - těším se, snad do té doby dojdou ty SBDčka
Děkuju ...vypadá to že mě naštěstí nachlazeníčko opouští, tak snad forma bude i bez toho ...
Peter Ustinov napsal:
desne se mi libi ten trik, jak si prdrzujes culik zubama, je to sexy
jo a bench taky dobrej
No mám těch vlasů moc, a když si to přilehnu tak mám buď hlavu nakřivo, anebo mě to tlačí do zad...jak už jednou činku chytnu tak ruky pouštět nechci, takže jediná možnost si to přidržet těma zubama no ...
Zakopávání vleže + stahování horní kladky na hrudník
4x10x? + 4x8x?
Břicho
Konečně došly SBD návleky - hurááá... Vůbec nepomáhaj, jestli tak max 2,5 kg, ani to ne ...ale jsou teda hroooozně přijemný na kolínka ... Takže dneska poslední těžký trénink, dřepíky šly úžasně, ze 115 kg obrovská radost, navíc to vypadá, že by tam mohla být i nějaká rezerva 2,5-5 kg , tož uvidíme jestli se posledním pokusem hecnu na 120 kg ...V pondělí a v úterý se pravděpodobně ještě zajdu lehce protáhnout a pak relax, válení se a trošku shazování - aktuálně 65 kg , ach ty čokoládky ...
24.10.2016
Zahřátí
Mobilita 15-20 min
Dřep - do 60 kg po 5 opak
Předkopávání
Hyperextenze
Veslování v sedě
25.10.2016
Zahřátí
Benč pres - do 50 kg po 5 opak
Francouzské tlaky
Tlaky na prsa v leže JČ
Tlaky na ramena ve stoje VČ
Všechno s nízkou váhou, příjemně, po 5-8 opak...Jinak se cítím dobře, bacil žádnej...Dneska ráno váha 63,9 - konečně jsme na 63 kg ... Od zítřka ještě lehce stáhnu sůl, sacharidy mám na cca 100 g, uvidíme jak na tom budu v pátek ráno, podle potřeby upravíme....
Ach jo, ty jednoduchý cukry jsou hrozně návykové, mám absťák ...a tak se mučím prohlížením fotek a receptů na dorty a zákusky, které v neděli upeču ...
Tak a je to za náma... ach jo... hned bych si to odjela znovu ...
Takže v sobotu při prezenci naváženo 62,97 kg ... Jsem hroznej nervák, hlava v kýblu, chtěla jsem si snížit všechny svoje základy, vůbec jsem si nevěřila, no prostě klasika ... nicméně jsem to na sobě vůbec nedala znát a tvářila jsem se hrozně drsně ...
Tááákže:
Dřep 100 kg - 3:0 OK - lehučký
110 kg - 3:0 OK - lehučký
120 kg - 0:3 KO - tak jsem se hecla, fakt jsem si věřila, ale ještě to tam nebylo, možná kdybych nešla tak do hloubky, tak by to šlo, ale to já neumím ...
Benč 67,5 kg - 3:0 OK - lehučký
73 kg - 3:0 OK - lehučký, národní rekord...bohužel mi vydržel jenom asi 2 hodiny, překonali mi ho v Čechách s 75 kg ...
75,5 kg - 0:3 KO - ach jo... rozjela jsem to asi 2 cm od hrudníku a pak mě to zamáčklo...vůbec jsem z toho nechápala, asi jsem byla už přemotivovaná a nesoustředila se, nebo nevím...ale podlo toho jak ten 2. pokus byl lehký, jsem myslela, že to půjde...
Mrtvý tah 115 kg - 3:0 OK - respekt z činky, ale lehký
125 kg - 3:0 OK - lehký
135 kg - 3:0 OK - rozjezd těžší, ale jinak lehké jak papííííír, měla jsem se hecnout na víc
Celkově tedy 318 kg, 341 Wilksů, EVT , 1. místo v kategorii do 63 kg, a 1. místo v absolutce z celkem 10 závodnic...Jsem zvědavá na výsledky i z ostatních oblastí a na celorepublikové srovnání...
No....s výkonem jsem spokojená, žádný osobák nepadl, ale dala jsem ze sebe vše, co mi okamžik dovolil...ten rekord mě mrzí, ale aspoň mám obrovskou motivaci zamakat ...V noci jsem nemohla usnout, tak jsem už plánovala a vymýšlela co dál...rozhodla jsem se, že dresy letos vynechám úplně a budu se soustředit jen na RAWku, takže mám 2,5 měsíce do MČR... Spousty práce přede mnou, ale už se nemůžu dočkat .
rozhodla jsem se, že dresy letos vynechám úplně a budu se soustředit jen na RAWku, takže mám 2,5 měsíce do MČR... Spousty práce přede mnou, ale už se nemůžu dočkat .
ale, ale... to je příjemná změna, budu držet palec, dres nikam neuteč
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
benčovat o 10kg víc než vážíš 
... benče jsem mívala nejhorší, tak jsem na nich hodně dřela a vyplatilo se to...teď je mám nejsilněší 
...
a že utrpěla moje hrdost a musím mít větší velikost 
)
, tak si fakt nedokážu představit, kdo by si oblíkl ještě ty menší velikosti...nevšimla jsem si, že by byla někde nějaká kategorie do 40 kg a do 10 let 
...Druhé dřepy byly technicky a dynamicky...hrozně mě to ba 
...Není mi vyloženě zle, tak jsem šla dneska něco málo odcvičit... měla jsem v plánu poslední těžkej trénink mrtvol, vyzkoušet si soutěžní pokusy, z toho tedy bohužel sešlo...snížila jsem u všeho počty opakování, snažila jsem se nezadýchat a nezpotit, a aspoň jsem si trochu osahala na jistotu plánovanej základ 115-120 kg... Fakt pech 1,5 týdne před závodama chytit bacila 
... 
moc pěkné výkony 
