over - od nuly

over · Zaslal: út říjen 25, 2016 10:39 am Předmět:

Ranní tréning č. 760

Břichomašina + kolotoč
3x

Dřep přední
1x10x50
4x10x70

Bench
1x10x60
1x10x90
1x6x110
4x6x120

Bench hlavou nahoru
4x10x70

Pullover
4x20x30

Rozpažkostroj
3x14x50

over · Zaslal: st říjen 26, 2016 3:42 pm Předmět:

Ranní tréning č. 761

Břichomašina
5x16x35

kolotoč
4x20x60

MT
1x10x60
6x5x100

Stahování kladky před hlavu
4x8x60

Trapézy na MP
4x14x40

Rotokolo
10 min.

over · Zaslal: čt říjen 27, 2016 10:02 am Předmět:

Ranní tréning č. 762
120,1

Upažování v sedě
4x14x9

Upažování v sedě v předklonu
5x14x9

Přítahy k bradě na široko na MP
1x14x40
4x14x50

Úzký bench
4x16x50

Francouzský tlak na MP
1x16x40
4x12x50

Triceps JR v sedě za hlavou
4x12x30

Olejnas · Zaslal: čt říjen 27, 2016 11:14 am Předmět:

Fiha ty mas 120 kilo? Slusny objem :)

over · Zaslal: čt říjen 27, 2016 12:17 pm Předmět:

To byla taková malá nepatrná poznámka pro mě s tím, že si toho nikdo nevšimne

No, objem to jo, slušný bohužel ne

over · Zaslal: čt listopad 03, 2016 12:00 pm Předmět:

Ranní tréning č. 763

Bench
1x14x60
1x6x100
5x6x120

Vojenský tlak
4x8x50

Pullover
4x16x30

Biceps JR ve stoje
1x10x15
5x6x20

rotokolo
10min.

over · Zaslal: pá listopad 04, 2016 1:12 pm Předmět:

Ranní tréning č. 764

Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x

Stahování kladky na široko
1x10x50
1x10x60
4x7x70

Veslování spodní kladka na široko
1x12x60
4x10x70

Krčení ramen s JR
4x10x30

Zapažování na stroji
4x14x50

Bench na úzko
4x10x60

Triceps JR v sedě za hlavou
4x10x30

rotokolo
15min.

shooter · Zaslal: pá listopad 04, 2016 1:30 pm Předmět:

120kg? hod fotku jak to vypadá

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

over · Zaslal: po listopad 07, 2016 12:02 pm Předmět:

122,5 aktuálně. Nehodím fotku. To, že jsem tlustej vím i bez vás.

Ranní tréning č. 765

Bench
1x10x60
1x6x100
2x8x120
3x7x120

Bench hlavou nahoru
4x10x60

Vojenský tlak
4x10x40

Přítahy k bradě na šířku
1x16x40
1x14x40
2x12x40

Rozpažky hlavou nahoru
3x20x12,5

upažování v sedě
2x12x6
2x10x6

rotokolo
10min.

over · Zaslal: st listopad 09, 2016 9:41 am Předmět:

Ranní tréning č. 766
121,5

Břichomašina + kolotoč + přítahy k pasu na stroji
3x

Veslování spodní kladka na široko
4x12x60

Zapažování stroj
4x12x50

Triceps na MP
2x14x50
4x10x60

Biceps VČ ve stoje
5x8x40

rotokolo
15min.

over · Zaslal: čt listopad 10, 2016 10:41 am Předmět:

Ranní tréning č. 767
121,1

Bench
2x10x60
1x8x100
1x8x120
3x4x125
1x10x100

Tlak za hlavou na MP
4x12x50

Tlak na MP hlavou nahoru
4x10x70

Upažování ve stoje pomalu
4x10x10

Upažování v sedě v předklonu
4x10x9

Rotokolo
15min.

over · Zaslal: po listopad 14, 2016 12:06 pm Předmět:

Ranní tréning č. 768

Bench
1x10x50
1x8x80
1x5x110
1x4x120
4x3x130

Bench hlavou nahoru
1x10x60
4x5x100

Tlak na JR kotoučo mašině
4x20x30

Francouzský tlak na MP + Biceps JR ve stoje
4x10x50 + 4x10x15

rotokolo
10min. nebyl čas

over · Zaslal: st listopad 16, 2016 6:32 pm Předmět:

Ranní tréning č. 769

Břichomašina+kolotoč+přítahy na stroji
3x

Dřep přední
1x10x60
6x6x80

Tlak VČ v sedě za hlavou s dotekem
5x8x60

Upažování v sedě
5x10x12,5

Upažování v sedě v předklonu
5x14x6

over · Zaslal: pá listopad 18, 2016 2:59 pm Předmět:

Ranní tréning č. 770

Bench
1x10x60
1x5x70
1x3x110
1x3x120
1x3x130
3x3x140
1x10x100

Tlaky JR hlavou nahoru
3x10x30
2x8x30

Rozpažky hlavou nahoru
4x16x15

Tlaky paralel úchop na stroji
4x14x50

rotokolo
15min.

over · Zaslal: pá prosinec 02, 2016 11:13 am Předmět:

Ranní tréning č. 771 - úterý

Bench
1x10x60
1x8x70
5x12x100

Tlak VČ v sedě za hlavou
5x8x60

Rozpažky na stroji
4x14x50

Ranní tréning č. 772 - středa

Břichomašina + kolotor + přítahy k pasu na stroji
3x

Přední dřep
1x10x60
5x6x80

Úzký bench
1x10x60
5x5x100

Klikovací mašina
5x12x60

Ranní tréning č. 773 - pátek

Břichomašina + kolotoč
3x

Stahování horní kladky
1x10x50
1x8x70
5x6x80

Veslování paralelní úchop široký
4x8x70

Stahování kladky s nataženýma rukama
4x10x30

Zapažování zadní delty na stroji
4x12x50

Biceps scotova lavice
4x8x30

Biceps JR s opřením o koleno
4x10x10