|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Smile04
|
 Zaslal: čt listopad 24, 2016 9:09 am Předmět: |
 |
|
jj taky na to čumim samej bench a tlaky se spíš divím že nemáš přetrenovany ty upony a kozy celkově...ja bych už měl problem stim kdybych jezdil tak často... jinak super :) musiš mit už pořadnej hrudnik kolik maš BW?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Dave1913
|
| Zaslal: čt listopad 24, 2016 9:22 am Předmět: |
|
|
Taky by mě zajímala bw, máš závodní ambice? _________________
vfab
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: čt listopad 24, 2016 9:33 am Předmět: |
|
|
pise to par prispevkov dozadu - 108
Mna skor udivuje ze nema pretrenovane upony na bicakoch z tych milionov serii zhybov. To by ma totalne odrovnalo. Zvlast pri takej bw a do toho este dalsie serie na bicaky, brrr...to je proste v prdeli :D
Inak Franklin ty musis pri pake lamat hnaty podla vsetkeho hehe _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: čt listopad 24, 2016 4:45 pm Předmět: |
|
|
Diky chlapi, necekal jsem takovou chvalu a ty vahy jsou nic moc, tuto zimu se to ale zmeni, motivace je hodne vysoko a nic neboli. Jinak hrudnik uplne v pohode a upony taky, pripisuju to fullbody treninku, kdyz jedete bench 3x tydne a shyby kazdy den tak si na to svaly zvyknou a pak z toho muzu tezit.
dnes trenink tlaku
Bench
15x70kg
10x120kg
8x150kg
3x170kg
6x150kg
Bench hl. Nahoru
4x12x90kg
Tlaky v multi v sede
4x12x60kg
Upazovani
4x12x16kg
Upazovani v sede/upaz. V predklonu
4x10x12kg
Biceps/triceps
Vaha: minuly vikend 108, ale asi tam bude neco navic.
Naposledy upravil FRANKLIN dne so listopad 26, 2016 11:32 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: čt listopad 24, 2016 6:16 pm Předmět: |
|
|
Jo a soutezni ambice asi ne, na prkna me to nebere a na trojboji bych se nechytal vzhledem vaze/sile a navic v tom ci v tom bych se naturalne nechytal, sypat zatim nechci, citim jeste velke rezervy. Max. Nejaky banch raw, ale uvidime.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: so listopad 26, 2016 9:35 pm Předmět: |
|
|
100 shybu (10x10)
200 kliku (10x20)
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: ne listopad 27, 2016 10:18 pm Předmět: |
|
|
Tahy
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x160kg
2x170kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
MT klasika
5x100kg
5x140kg
5x180kg
4x220kg....PR na klasiku
Sumo MT
5x160kg
5x160kg
5x160kg
30x100kg
Shyby
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
Vaha:110kg
Trenik: kur*a dobry
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: po listopad 28, 2016 6:02 pm Předmět: |
|
|
TLAKY
Push press
10x60kg
5x80kg
5x90kg
4x100kg
Tlaky s JC na rovne
20x42kg
20x42kg
20x42kg
20x42kg
20x42kg
20x42kg
Upazovani/upaz. V predklonu v sede
4x10x16kg
Biceps v sede s jc/ francie s jc v sede
6x12x16kg
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: út listopad 29, 2016 4:49 pm Předmět: |
|
|
TAHY
Shyby nadhmat na siroko
10xja
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg......proste 20serii
Shyby podhmat
20x5xja
Kliky
500ks (25x20xja)
Dneska krasne 210 shybu z toho polovina s 20kg na opasku :) spodni zada jeste dost boli z minulych mrtvol, takze jsem musel zaimprovizovat a byl to luxus:)
Vaha: 110kg
|
|
| nahoru |
|
|
chippie
|
| Zaslal: st listopad 30, 2016 6:33 am Předmět: |
|
|
Parádní trénink. Máš můj obdiv. Jak dlouhé tréninky míváš?
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: st listopad 30, 2016 3:42 pm Předmět: |
|
|
Diky moc, delka treninku je individualni, vyhovuje mi 1,5-2h.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: st listopad 30, 2016 9:52 pm Předmět: |
|
|
Tlaky
Bench
10x70kg
10x120kg
5x150kg
Tlaky s JC na rovne
13x52kg
10x60kg
10x60kg
Tlaky na nejakem shit stroji
1 serie shazovacek
Ramena
4 cviky s 8kg po 20 op. A 4 seriich (zmena,pumpovacka)
Tricak
Kladka
100 kliku
Trenink ni moc...vsechno lehke, priste zkusime 70kg jednorucky na tlaky v leze.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: pá prosinec 02, 2016 9:04 pm Předmět: |
|
|
Fullbody (zkouska maximalek)
Tlaky s jc v leze
10x20kg
10x30kg
10x50kg
2x70kg...cekal jsem to lehci ale uz jen nahodit to je celkem tezke :D
Bench
10x60kg
10x100kg
2x135kg
1x165kg
1x177,5kg
1x187,5kg.........PR!!!!
Drep
10x70kg
8x100kg
5x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
MT klasika
10x70kg
5x100kg
2x140kg
1x170kg
1x200kg
1x220kg
1x230kg
Tlaky za hlavou s vc
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Kladiva s jc
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Francouzske s VC
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Super trenink a bench hodne potesil. K drepu se nevyjadruji, ten pujde jeste hodne nahoru, mam mesic cas na vylepseni se aspon o 20kg. Mrtvola taky potesila i kdyz uz to bylo na sraciho psa.
Vaha: nejakych 108kg
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: ne prosinec 04, 2016 10:49 pm Předmět: |
|
|
FB
Drep
10x60kg
10x100kg
5x140kg
2x170kg
1x180kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
10x100kg
Bench
10x60kg
10x100kg
3x140kg
2x162kg
1x172kg
1x182kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
20x100kg
Bic. Zdvih s EZ
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: po prosinec 05, 2016 8:53 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Sumo MT
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
5x180kg
5x190kg
10x200kg.....PR!
Bench
30x100kg
10x120kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Tlaky za hlavou s VC (pumping)
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Vzprimovace/bricho
3 serie
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
