Jak správně začít? Strava, oslabené tělo, očisty, síla...

Mattarello

Dobrý den,

Moje stravování bohužel v posledních 20ti letech (tedy od narození až do nedávné minulosti) nebylo díky lepkovým, mizerně kvalitním a nezdravým potravinám z velkých kamenných supermarketů/hypermarketů vhodné . Nebyl zde žádný systém a velká omezení. Ve stravě se objevovaly suroviny (obsahující lepek) z velkých řetězců - převážně pečivo, luštěniny, ovoce, sladkosti, jogurty, sýry, zelenina, maso a další nevhodné potraviny. Tělem prošlo už spousta škodlivých potravin a častý problém s vyprazdňováním (zácpou) si pamatuji už od mého malého věku.

V průběhu měsíce září jsem začal s postupným vyřazováním potravin a upravováním jídelníčku. Poslední 3 měsíce dodržuji přísnou bezlepkovou dietu, vynechal jsem veškeré průmyslově zpracované potraviny ze supermarketů a hypermarketů (pečivo, sladkosti, maso, nápoje, ovoce/zelenina, mléčné/rybí/slané/mražené výrobky...). Váha šla během těchto 3 měsíců dolů o cca 10 kg.

Celkově se moje tělo díky ztracené váze necítí nejlépe, je hodně oslabené a lenivé. Jakoby ztratilo sílu a všechna fyzická námaha je bolestná. Aktuálně se můj jídelníček skládá pouze z jednoho kokosového ořechu denně (téměř měsíc). Žádnou očistu těla jsem doposud nikdy neprovedl. Budu hodně rád za vaše návrhy, připomínky a určení vhodných směru a cílů.

► Základní informace (začátek prosince)
- Věk : 20 let
- Váha : 40 kg
- Výška : 180 cm

- Stav těla : oslabené, velmi hubené, slabé bez svalů, vyčnívající kosti, bez energie.

- Pohyb : pouze základní - občasná chůze
- Aktivita : doposud téměř žádná, která by využívala sílu těla
- Stres : minimální až nulový
- Prostředí : okrajová městská část

► Minulost a současnost (začátek prosince)
- Váha během posledních 2 let : kolem 50-53 kg
- Váha před 3 měsíci : nad 50 kg, většinou kolem 51-53 kg
- Váha během posledních 3 měsíců : 40-42 kg

- Pitný režim během posledních 3 měsíců : průběžně 2-3 l denně čisté kohoutkové vody (voda je vždy převařena v keramické konvici a konzumována většinou v teplém stavu).

► Stravování :
Moje aktuální strava se téměř celý poslední měsíc skládá pouze z jednoho kokosového ořechu. Negativních účinků kokosového ořechu nepozoruji, ale že by tělu tato strava pomáhala v něčem výrazně, to zase říct nemůžu (respektive to nemám ničím doložené). K zahnání hladu a nakrmení žaludku působí dobře. Ale mám takový pocit, že to bude jeho jediná výrazná vlastnost pro mé tělo.

Uvažuji o změně, ale nemohu najít vhodné, kvalitní a pro mě prospěšné suroviny, které bych zde zařadil.
Veškeré nabízené ovoce a zeleninu na trhu jsem už vyřadil a neplánuji jejich konzumaci. Totéž se dá říct o vařené stravě a živočiších potravinách. Rád bych přešel na kvalitní a prospěšnou stravu, kde budu mít přehled o tom, zda potravina mému tělu výrazně prospívá, co ve skutečnosti obsahuje, co ve skutečnosti vkládám do úst a zda pochází z kvalitních nekontaminovaných zdrojů.

Historie mého stravování:
- Konec září - konec října : převážně zelenina (každý den maximálně 2 z těchto druhů surovin: mrkev, kedlubna, brokolice, okurka, rajčata) doplněná ovocem. Vše ze supermarketů/hypermarketů.
- Konec října - začátek listopadu : strava omezena pouze na slunečnicová semínka loupaná (denně 100g).
- 10.11.2016 - doposud : strava omezena pouze na 1 kokosový ořech denně.

► Vyprazdňování - stolice :
V minulých letech stále docházelo hodně k zácpě, kdy strava pobývala týden (někdy i více) v těle, než došlo k vyprázdnění a uvolnění.

Začátkem října jsem začal vždy obden užívat Lepicol ProActive (4 malé lžičky, vždy pouze ráno nalačno). Zácpa se již netvořila, ale stolice neměla pevný tvar - byla to řídká kaše. Při stravě omezené pouze na slunečnicových semínkách bylo každodenní vyprazdňování formou řídké kaše.

Nějaké jiné změny jsem se nedočkal, ani když jsem přešel pouze na denní stravu z kokosového ořechu, a tak jsem zatím užívání Lepicolu přerušil.

Aktuální stolici mám při stravě na kokosovém ořechu řídkou (spíše projímavou) a vodnatou. Frekvence vyprazdňování v posledních dvou týdnech je vždy obden.

► Očisty - očištění těla :
Doposud jsem nikdy neprovedl žádnou očistu.
Pro začátek hodně uvažuji o klystýru, šankhaprakšálaně, půstu, očistě ledvin, nicméně nejsem si jist, zda při současném stavu je to vhodným začátek. Čím bude vhodné začít a v jakém pořadí? Má smysl provádět tyto očisty, nebo existují efektivnější?

► Dotazy a další postup. Jak dále pokračovat?

1) Čím nejlépe dále začít a pokračovat? A v jakém pořadí?
2) Jakou surovinou bude nutné nahradit můj jídelníček? Co dlouhodobě bude mít smysl konzumovat?
3) Bude správné zcela omezit konzumaci kokosových ořechů? Bude je třeba zcela vyloučit z denního užívání?
4) Jakými druhy očist bych měl začít? V jakém pořadí? Jak velký vliv to bude mít na mé tělo?
5) Má smysl provádět očisty typu klystýr, šankhaprakšálana a půst, nebo existují efektivnější, účinnější a hlavně bezpečnější alternativy, které lze jednoznačně doporučit pro stav mého těla?
6) Jakým způsobem/stravou/surovinou/doplňkem se mi podaří upravit stolici, tak aby měla správný hnědý tvar a k vyprazdňování docházelo denně?

Příspěvek vkládám kromě fóra ( zdravi-az.cz/Forum/viewtopic.php?f=13&t=5076 ) i zde, především kvůli možným rozdílným návrhům, radám a komunitě.
Předem děkuji za zodpovězení dotazů, za vaše návrhy, připomínky a určení vhodných směru a cílů.

gesag · (ban)

Jedna zmena jidelnicku je zcela nasnade: rozhodne bych jeste vyradil kokosovej orech. Pak uz ti nebude stat v ceste vubec nic, a dockas se svyho vysnenyho cile, tzn. umrti podvyzivou. Hodne stesti.

charvi · Zaslal: so prosinec 03, 2016 2:28 pm Předmět:

no vzhledem k tomu na jakem jsi foru se obvama ze se o moc lepsi odpovedi nez je kolega nademnou nedockas...osobne nechapu zadneho ale opravdu zadneho hc cistice coz z tveho postu odhaduji ze jsi. Cas od casu nad necim zaexperimentovat ok ale tohle co polisujes...haluz.
V tom dalsim foru dostanes ,,fundovane,, odpovedi tim jsem si jist ;)

Za me se spise nazer uz jen kvuli tem pocitum bez energie (coz je vzhkedem k tomu 1 orechu denne velmi podivne :D) pokdu nejsi vylozebe alergicky/ka na lepek prov c to tak hrotit?

Jaky je vubec cil?

PMKB5 · Zaslal: so prosinec 03, 2016 3:43 pm Předmět:

Obávám se, že to tohle je víc než extrém, už chybí jen přechod na živení se pouze vzduchem.

Začni jíst jako dospělý - protein (ideálně živočišného původu - vajíčka, různé druhy masa), dostatek kvalitních tuků, různé druhy zeleniny, nějaké sacharidy typu batáty, brambory, rýže.

Pak bych řešil vše ostatní - v současném stavu si zahráváš se zdravím/se životem.

_________________
Pavel Macek

Frybis · Zaslal: so prosinec 03, 2016 4:51 pm Předmět:

Tak tohle může být trolling a solidní, s pár takovýma lidma jsme se tu setkali už, že.

Pokud to trolling není a je to vše pravda, co jsi napsal, tak by ses měl jít okamžitě léčit, máš zřejmě problém v hlavě, což nemyslím ani ironicky ani špatně, ale čistě jako poruchu.

g_dgrim · Moderátor

40kg je vaha priemerneho 11 rocneho dievcata pri 150cm vyske.

Ak toto nieje troll, tak potom fakt neviem. Postni svoju fotku + papier s dnesnym datumom.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Maerlyn0 · Zaslal: ne prosinec 04, 2016 1:46 am Předmět:

To musí být nějakej trolling.

Saizen · Zaslal: ne prosinec 04, 2016 11:43 am Předmět:

Maerlyn0 napsal:

To musí být nějakej trolling.

ale ze by si s tim dal nekdo tu praci tak vypisovat? :D

jinak mi to pripomina knihu kde byl henri charriére na samotce nekolik let, taky nezral skoro, ale presto vic nez ty :D nemusim ti snad rikat ze budes mit cetne zdravotni potize, kdyz se bude stravovat podobnym zbusobem dal

JPS1 · Zaslal: po prosinec 05, 2016 9:28 am Předmět:

Rando je zpět!
a kvůli zmatení nepřítele zlepšil češtinu.
Ještě trochu víc prosím rozeber stav stolice. takhle povrchně je to o h...ě.
Následující směry jsou podle mého názoru možné pouze dva:
Breathariánství
nebo akutní psychoterapie na uzavřeném oddělení.

_________________
Mluvil jsem s Všemohoucím, říkal že mě z toho vyseká, ale TY jseš prý v hajzlu !

Mattarello · Zaslal: po prosinec 05, 2016 10:07 pm Předmět:

Už názvem tématu „ Jak správně začít? Strava, oslabené tělo, očisty, síla… “ jsem chtěl naznačit, co se bude v první řadě chtít vyřešit.

Z popisu mé situace lze dobře vyčíst, že moje tělo je oslabeno, včetně svalů a kostí. Na základě toho lze předpokládat (alespoň jsem doufal), že potřebuji pomoct nejdříve v této oblasti (tady je to otázka názoru a účinnosti).

Hodně by pomohla zkušenost a kvalitní názor a první krůčky , které bych měl začít dělat, aby se přestala dostavovat slabost těla, lenivost a tělo nabralo aspoň trochu váhy, kterou si dlouhodobě udrží. Případně podat alternativu a odlišné doporučení/zkušenost.

Uvažuji, že budu zkoušet různé možnosti, jak nabrat alespoň na začátek trochu váhy, tak, aby mě dlouhodoběji vydržela a nedostala se zase níže. Otázkou zůstává, jakou stravu, cvičení a pohyb bude nutné zkombinovat. V tom hledám řešení a pomoc.

Zdejší zbytečné komentáře o mém stavu těla ničemu bohužel nepomohou.

g_dgrim · Moderátor

Pridaj na orechoch.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

ygg · Zaslal: po prosinec 05, 2016 10:29 pm Předmět:

Já bych si koupil motyku, rýč, možná hrábě ... kolegové drobní rolníci mne případně jistě rádi doplní ... a kus pole. Makej, pěstuj a žer. Budeš to mít 3v1 ... sepětí s přírodou, nezávadné potraviny a fyzickou aktivitu. Jako první bych si nicméně čistě pro jistotu vykopal hrob:-).

Výše uvedené samozřejmě píšu s vědomím toho, že šance, že si tu z nás neděláš prdel se limitně blíží nule, a i v takovém případě by podstata problému nespočívala v trávicím traktu, ale mezi ušima.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

pelegard · Zaslal: po prosinec 05, 2016 11:33 pm Předmět:

Oukej. Pokud teda nejsi "troll", dám ti radu:

Urychleně vyhledej pomoc nejbližšího psychiatra. Ten vyřeší tvůj hlavní problém, což je mozek. Ne svaly nebo kvalita tvojí stolice. Zatím. A radím ti udělat to rychle, než se to otočí a problém fyzický bude v popředí a budeš třeba bojovat o život nebo minimálně o alespoň částečné zachování zdraví.

Hodně štěstí.

JPS1 · Zaslal: út prosinec 06, 2016 9:03 am Předmět:

vždyť říkám. Rando.
mele si to svoje a ač o radu žádá, vlastně žádnou nechce.
Ale vážně. Tohle není Marek, ten měl specifický smysl pro humor, tohle je takové suché.
Čímž se dostáváme k tomu nejdůležitějšímu! - ono je jich víc!! VÍC!!

_________________
Mluvil jsem s Všemohoucím, říkal že mě z toho vyseká, ale TY jseš prý v hajzlu !

Petey · Zaslal: út prosinec 06, 2016 9:09 am Předmět:

pridaj este 1 orech denne, ak by to nepomohlo, zvys davku este o 1 orech, ale opatrne!

_________________
Komu tim prospejete?!