Budu!

Moocha · Zaslal: út prosinec 27, 2016 10:44 pm Předmět:

Ano, tam! A jsou to 2x36KB :)

Pitkin · Zaslal: út prosinec 27, 2016 10:45 pm Předmět:

Moocha napsal:

Ano, tam! A jsou to 2x36KB :)

Jsem si řikal, že na pozici goblet asi ne :D a v jedné ruce v cleanu by to byl masochismus :D

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: út prosinec 27, 2016 10:47 pm Předmět:

V jedné ruce by se to asi proneslo

Pitkin · Zaslal: út prosinec 27, 2016 10:48 pm Předmět:

Moocha napsal:

V jedné ruce by se to asi proneslo

V jedné ruce by si měl svojí vlastní váhu :D Enjoy

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: st prosinec 28, 2016 11:50 am Předmět:

KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (21.) // 28.12.

1A KB CLEAN&JERK 10 minut
Alternating hands 30x32kg

PULLUP + 2KB SQUAT 19:30
10x + 10x48kg
10x + 10x48kg
10x + 10x48kg
10x + 10x48kg
10x + 10x48kg
10x + 10x48kg
10x

AB WHEEL O2M
5x5

KB SWING O2M
4x25x32kg

10 minut práce na stojce
10 minut práce na kyčlích

-----

Fuuuj. Dneska to bylo bez denní pauzy mezi tréninky a byl to teda hnus fialovej. Na C&J mám 10op. PR, na shybech mám rekord 70 shybů za 19:30 (o 30s lepší). Nevím nevím, o kolik se to dá ještě posunout. Shyby asi max 80 a C&J max 40. Teda pro mě.

cohen999 · Zaslal: st prosinec 28, 2016 12:37 pm Předmět:

Pravdu povediac, ked sa tak pozeram na tieto tvoje trenale, je mi zle len s tych zapisov. Predstava, ze by som to mal aj odcvicit...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Moocha · Zaslal: st prosinec 28, 2016 12:51 pm Předmět:

Mě zase přijde, že na papíře to vypadá jako hrozná flákačka, akorát pak v reálu se po skončení klepu jak ratl a mam dost. Swingy s 32kou jsou úplně jiný kafe, když se člověk před tím tak odprasí

cohen999 · Zaslal: st prosinec 28, 2016 3:04 pm Předmět:

Tiez som si vsimol tie luxusne pauzy pri swingoch... :---)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Moocha · Zaslal: so prosinec 31, 2016 10:08 am Předmět:

KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (22.) // 30.12.

2KB CLEAN&PRESS + WEIGHTED PULLUP O1,5M
5x5,4,5,4,5x48kg + 5x4 +24kg

KB PAUSE FRONT SQUAT O2,5M
5x5x72kg

TOES TO BAR + KB SNATCH OM - 10 minut
5x5 + 5x5x20kg

10 minut práce na stojce
10 minut práce na kyčlích

-----

Bleh, ty dřepy! Jako konečně jsem to dal, ale takhle přetíženej střed jsem neměl ani nepamatuju. Normálně jsem chtěl po tréninku odjet bicáky s lehkýma jednoručkama a břicho to nezvládlo

stát vzpřímeně po tomhle šlaku je fakt výkon

Moocha · Zaslal: po leden 02, 2017 2:01 pm Předmět:

KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (23.) // 1.1.

2KB PRESS
10x1x40kg

KB PAUSE FRONT SQUAT
10x1x48kg

10 minut práce na stojce
10 minut práce na kyčlích

-----

Dneska zlehka, hodně zlehka. Ve středu otestuju, jak na tom jsem po programu silově. A pak nový program :)

Moocha · Zaslal: st leden 04, 2017 1:15 pm Předmět:

Konec křiváckýho bell trainingu.

2KB MILITARY PRESS
1/ 20 - 20 - 24 - 24 - 28 - 28PR! - 32PR!

2KB CLEAN&PAUSE SQUAT
1+1/ 80 - 88PR! - 96PR!

YES YES YES

Dřep ...5/90
Tlak ...5/45
Benč ...5/70
Tah ...5/90

10 minut práce na kyčlích
10 minut práce na stojce

----

Tak program je u konce, s čísly jsem moc spokojený a opravdu jsem takové výkony nečekal. Ne, že by to bylo něco extra (to přemístění a dřep se dvěma 48 už ani nevypadalo moc hezky), ale zlepšení je pro mě veliké, hlavně teda na tlaky, kde jsem sotva dal 28kg jednoruč a teď s prstem v nose 32 obouruč :)

Program zafungoval výborně i na další věci - fyzičku mám jako už dlouho ne, shodil jsem hromadu sádla z madel a břicha a snad se mi podařilo se i srovnat a hlavně se těším na velkou činku jak malej kluk. Určitě Tsatsoulinův force recon vřele doporučuju.

Zbytek tréninku je nájezd na velkou činku a příprava na 5/3/1 Jima Wendlera :)