Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: pá prosinec 23, 2016 7:57 am Předmět:

22.12.2016 čt
Dovolená, dopoledne:
Dřep 85kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 105kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 125kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na šikmé lavici 35kg+35kg x6, x6, x6.
Váha: 113,1 Kg.

dodo1985 · Zaslal: so prosinec 24, 2016 1:39 pm Předmět:

23.12.2016 pá

Supersérie: (
Mlácení pytle 3min, 3min, 3min.
Švihadlo x40, x40, x40.)

24.12.2016 so
Ráno: Běh 6km.

dodo1985 · Zaslal: ne prosinec 25, 2016 4:46 pm Předmět:

25.12.2016 ne
Supersérie: (
Angličáky x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Turecký vztyk 10kg x3+3, x1+1, x1+1, x1+1, x1+1, x1+1, x1+1, x1+1.)

dodo1985 · Zaslal: út prosinec 27, 2016 8:39 am Předmět:

26.12.2016 po

Ráno: Běh 6km. Okruh po asfaltce - Studánka, Mařenka..., bylo bláto a tak se mi do terénu nechtělo.

dodo1985 · Zaslal: st prosinec 28, 2016 10:33 am Předmět:

27.12.2016 út
Čelní dřep 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 107,5 x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 60kg x6, x6, 50kg x6, x6, x6, x6.)
Trisérie: (
Upažování v předklonu 5kg+5kg x10, x10.
Předpažování 5kg+5kg x10, x10.
Upažování 5kg+5kg x10, x10.

Běh 2km.
Válení po válečku + strečing + břicho.

28.12.2016 st
Ráno:
Běh 2km.
Válení po válečku + strečing + břicho.

dodo1985 · Zaslal: pá prosinec 30, 2016 7:58 am Předmět:

29.12.2016 čt
Ráno: Válení po válečku + strečing.

Odpoledne:
Dřep 75kg x5, 85kg x3, 85kg x4, 75kg x5, x5, x5, x5.
Chtěl jsem jít na 5x5 90kg, ale nějak se ozvaly záda. Tak jsem si to raději rozmyslel.
Benchpress 107,5 x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 125kg x5, x5, x5, x5, x5.
Leghpress 180kg x12, x12, x12, x12, x12.
Snožování na stroji ???kg x15, x15, x12, x10, x8.

Běh 2km.

Váha 112,1kg.

dodo1985 · Zaslal: pá prosinec 30, 2016 12:41 pm Předmět:

30.12.2016 pá
Poledne:
3x (
Švihadlo x50.
Angličák x5.
Box pytel x3 min.)

dodo1985 · Zaslal: po leden 02, 2017 7:51 am Předmět:

31.12.2016 so
Běh 10km.
Byla zima a docela to klouzalo. - Pěkně jsem se na závěr roku oddělal.

2.1.2017 po
Ráno:
Supersérie: (
Angličáky x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, X10 X10.
Turecký vztyk 10kg x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2.)

dodo1985 · Zaslal: čt leden 05, 2017 9:38 am Předmět:

4.1.2017 st
Koupil jsem si kettlebell 12kg:

Supersérie: (
Švih s kettlebellem 12kg x12, x12, x12.
Turecký vztyk s kettlebellem 12kg x3+3, x3+3, x3+3)
Trh s kettlebell jednoruč 12kg x5+5, x5+5, x5+5.

+ jsem si s kettlebellem různě blbnul. Je to hodně jiné než s činkou a dost mě to bavilo.

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 05, 2017 12:44 pm Předmět:

moc pekne
delavam neco podobneho
jako domaci trening to nema chybu a posune to cloveka dal v dynamice
ale stejne budes potrebovat tezsi,a o dost
12 kilo je pro holku (ted to nemyslim jako urazku, vetsina holek to praktikuje se 16 kilama)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

dodo1985 · Zaslal: pá leden 06, 2017 7:38 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

moc pekne
delavam neco podobneho
jako domaci trening to nema chybu a posune to cloveka dal v dynamice
ale stejne budes potrebovat tezsi,a o dost
12 kilo je pro holku (ted to nemyslim jako urazku, vetsina holek to praktikuje se 16 kilama)

Díky za ohlas. Mám časem v plánu těžší, ale zatím jsem toho měl i s tou 12kou docela dost. .)

dodo1985 · Zaslal: pá leden 06, 2017 7:41 am Předmět:

5.1.2017 čt
Dřep čelní 85kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 110kg x5, x5, x4, 100kg x5, x5.
Mrtvý tah 115kg x5, 135kg x2, x1, 115kg x1. -Nějak jsem totálně zvadnul.
Váha 111,9Kg.

dodo1985 · Zaslal: po leden 09, 2017 9:43 am Předmět:

8.1.2017 ne
Ráno:
300 kliků - série po 10ti, různé varianty na pěstech. na prstech, na dlaních, na bradlech.
v supersérii se shyby. 100 shybů - různé úchopy série po 5ti.
+ nějaké blbnutí s kettlebellem 12kg a jednoručkami 10kg+10kg.

dodo1985 · Zaslal: st leden 11, 2017 11:54 am Předmět:

10.1.2017 út
Do fitka jsem nedorazil neboť jsem docela promrzl při čekání na nádraží.
Tak po rozmrznutí jen lehce doma:

Zmlácení a zkopání boxovacího pytle.

Trisérie: (
Švih s kettlebellem 12kg x12, x12.
Turecký vztyk s kettlebellem 12kg x5+5, x5+5.
Trh od země jednoruč s kettlebellem 12kg x12+12, x12+12.)

Supersérie: (
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10.
Fr. tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10.)

dodo1985 · Zaslal: pá leden 13, 2017 7:58 am Předmět:

12.1.2017 čt
Ráno:
Rozcvička s kettbellem 12kg:
Švih x12.
Turecký vztyk x6+6.
Trh jednou paží x6+6.
Trapný pokus o mlýn x5+5, ale to mi tedy vůbec nejde.

Odpoledne posilka:
Čelní dřep 75kg x5, 85kg x5, 90kg x5, x5, x3, 85kg x5.
Výrazy od ramen 65kg x3, x3, x3, x3, x3.
Mrtvý tah 115kg x5, x5, x5, x5, x5.
Shyb x5, x5.

Váha 109,4kg.