Máčův kondiční log

flew · Zaslal: čt březen 09, 2017 6:36 pm Předmět:

co jsou zadní kliky? dík

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Máča · Zaslal: pá březen 10, 2017 6:09 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-55x (nadhmat-10,6,5,5,5x podhmat-6,6,5,5x)
[b]kliky-150x (45,25,25...)
zadní kliky-22x
břicho zkracovačky balon - 5x10

Zadníma klikama myslím kliky mezi lavičkama (tricepsové)[/b]

Máča · Zaslal: so březen 11, 2017 12:20 pm Předmět:

Běh
1:22 - 16km UB-Veletiny-UB
Šlo to dobře řekl bych - ke konci už jenom trochu docházeli slíy a tuhly nožky.

Máča · Zaslal: po březen 13, 2017 7:24 pm Předmět:

Běh
51.00 - 10.2km kolem Brodu

Máča · Zaslal: út březen 14, 2017 7:17 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (51,29,25...)
shyby50x (nadhmat-7,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
zadní kliky-26x
břicho cvik rehabilitace - 10x

Máča · Zaslal: st březen 15, 2017 6:58 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10,5km Amerika+lapač
v první části pár prudkých kopců + sprinty na dráze:
8x100metrů sprint se 300-400 meziběhem -dobré to bylo - makačka

Máča · Zaslal: čt březen 16, 2017 7:49 pm Předmět:

Běh
54.00 - 11km kolem Brodu

Máča · Zaslal: so březen 18, 2017 7:23 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-185x (50,30,25...)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5x podhmat-6,6,5,5x)
zadní kliky-24x
břicho svíčka - 5x10
Dneska rekord v čase tréninku (3:45-4:45 ráno - nebo spíš v noci:) ) někteří by mě mohli mít za magora..

Máča · Zaslal: ne březen 19, 2017 12:47 pm Předmět:

Běh
1:21 - 15km UB-Nivnice-UB

Máča · Zaslal: po březen 20, 2017 6:45 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-55x (nadhmat-10,6,5,5,5x podhmat -6,5,5,5x)
kliky-150x (45,30,25...)
zadní kliky-25x
břicho plank balon

Máča · Zaslal: út březen 21, 2017 7:25 pm Předmět:

Běh
52:00 - 10,2km kolem Brodu

Máča · Zaslal: st březen 22, 2017 7:06 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-170x (50,29,25...)
[b]shyby-50x [/b] (nadhmnat-7,6,5,5,5x podhmat-6,6,5,5x)
zadní kliky-22x
spodní záda plank balon

Máča · Zaslal: čt březen 23, 2017 7:09 pm Předmět:

Běh
55.00 - 11km kolem Brodu

Máča · Zaslal: so březen 25, 2017 11:05 am Předmět:

pátek:
shyby/kliky
shyby-55x (nadhmat - 10,6,5,5,5x podhmat-6,6,5,5x)
kliky-150x (45,29,25...)
zadní kliky-22x
zkracovačky balon - 5x10

Máča · Zaslal: so březen 25, 2017 11:06 am Předmět:

Běh
1:20 - 16km UB-konec újezdcké cyklostezky-UB
Šlo to dobře - krásné počasí.
Příští sobotu pražský 1/2 maraton - snad to zvádnu ..su zvědavý:-)